Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 62.14km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:52
  • VAVG 16.07km/h
  • VMAX 42.70km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dziewicza-Radojewo

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 9

Wczoraj z3waza dał znak, że dziś rano będzie na Dziewiczej ze swoim electric monster. Udało się obudzić, więc nie miałem innego wyjścia niż przejechać się i przetestować. Oprócz Marcina przyjechał jeszcze Biniu na karbonowym specu, więc testów i podmianek rowerów było co niemiara. Trzech bikerów - trzy 29ery, powoli robi się to znak czasów ;).
Elektrykiem jedzie się super - ponieważ silnik dodaje mocy tylko w czasie ciśnięcia na pedał łatwo uwierzyć, że go wcale nie ma i osobiście generujemy te waty ;). A że podjazdem na Dziewiczą wjeżdżałem 23km/h, to poczucie mocy było niezmierne ;).
Za to specyk Binia fajnie wybiera nierówności i jest znacznie szybszy na płaskim ;).
Najeździliśmy się, wyczerpali akumulator i ja pojechałem w stronę Owińsk, a chłopaki zapakowali rowery na dach i pojechali do Pobiedziajów.
Miałem zamiar jeszcze wrócić nadwarciańskim i obejrzeć, co się dzieje na górkach w Radojewie. Na moście w Biedrusku naszła mnie czołowa grupa obornickiej ustawki i zaatakowała podjazd, a ja skręciłem w teren.
Nawet łatwo trafiłem na Kokoryczowe Wzgórze, muszę powiedzieć że kawał terenu! Super górki, kiedyś z wykopem aranżowano sobie tereny spacerowe, bo to park przylegający do zrujnowanego pałacu w Radojewie. Na każdej górce sztuczne skałki i kamienie, pełno alejek, a na samym końcu, za ruiną jeszcze jedno wzgórze z całkiem ciekawymi, serpentynowymi podjazdami. Podobało mi się, choć się zmachałem i ubłociłem jak w Beskidach :). Objechałem traskę XC, na razie dość krótka i obejrzałem zjazd z ruiny. Nie wyglądał na trudny, choć pewnie wymaga lekkiego przełamania się. W każdym razie, sam nie chciałem próbować, bo kto by mnie pozbierał w razie jakiejś niespodzianki ;).
Zaczęło popadywać, więc asfaltami zwinąłem się do domu. Ubłocone opony pół drogi bombardowały mnie pecynami błota ;).



Ponad stuletni cmentarz odłamu von Treskowów z Radojewa.



Nie czaję tej instytucji "ruiny romantycznej" popularnej w XIXw, ale dzięki temu mamy pod Poznaniem prawdziwą skalistą górkę! ;)



Na każdej górce jakiś ogródek skalny, tutaj nawet rowerem ciężko się wjeżdżało ciekawymi serpentynami. Mają rozmach, skur... ;)




  • DST 11.22km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:15min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 156 ( 83%)
  • Kalorie 975kcal
  • Aktywność Bieganie

Cyta z Josipem

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Z doskoku zmówiliśmy się z Josipem na małe bieganie, skoro już rowerowanie nie wypaliło.
Zrobiłem błąd jedząc coś przed wyjściem, przez to cały czas męczyła mnie zadycha i wysokie tętno. Co do treningu, to było tak jak się spodziewałem, Wojtas zapierdzielał, a ja starałem się nadążyć z wybałuszonymi gałami ;). W sumie nie było szybko, ale nie miałem dziś wybitnie dnia na bieganie. Ale zawsze w dwóch czas szybciej leci.
Obiegliśmy trasę parkrunu i mając dyszkę w nogach skończyliśmy trening.


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:10
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 65%)
  • Kalorie 793kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Wycieczka poddachowa

Piątek, 22 listopada 2013 · dodano: 22.11.2013 | Komentarze 2

Cholera, tak się dziś nastawiałem na spokojne kręcenie na asfalcie, bo na szosówce dawno nie jeździłem, a tu kicha, popadało i został trenażer, jeszcze E1, które się nudzi niemożebnie. Ale jakoś wytopik przeszedł, zabroniłem sobie patrzeć na zegar i dłużyło się na tyle mało, że nawet z własnej woli dołożyłem 10 minut ;).


Kategoria Chomik


  • DST 15.28km
  • Teren 15.00km
  • Czas 01:19
  • VAVG 5:10min/km
  • Temperatura 4.0°C
  • Kalorie 1332kcal
  • Aktywność Bieganie

Przed południem

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Brr, nie lubię trenować z rana. Mięśnie sztywne (E2 w tej chwili daje mi nieźle w kość), zimno i mokro.
Ale oczywiście po 2-3km zaczęło być przyjemnie i się rozkręciłem. Z drugiej strony, lubię przecież trenować rano na lekko, bez śniadania :)
Więc wyszedł całkiem konkretny trening, wpadło zgodnie z założeniem 15km z całkiem solidnym tempem. Nawierzchnia w lesie idealna, po wczorajszych deszczach ani błota, ani luźnego piachu. Dotleniłem się i można wracać do roboty ;).


Merrelle Trail Glove, 5:11/km


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:15
  • HRmax 152 ( 81%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1004kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Back to the room

Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 20.11.2013 | Komentarze 1

Piękna dziś pogoda skłoniła mnie do pokręcenia w pokoju ;). Wytrzymałościówka, 10 min rozgrzewki, godzina E2 i 5 minut schłodzenia. Jakoś przeszło choć się nieźle upociłem.
Muszę trochę odświeżyć muzykę w playerze :).


Kategoria Chomik


  • DST 41.12km
  • Teren 31.00km
  • Czas 01:49
  • VAVG 22.63km/h
  • VMAX 36.30km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

W listopadzie też są ładne dni

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 4

Dziś przy słońcu nawet las ogołocony z liści wyglądał sympatycznie.
Przejechałem się rozruszać nogi, bo niedzielna orientacja ładnie mnie skatowała: zakwasy, siniory na udach (od czego?), siny palec od przywalenie w kijaka, masa zadrapań od jeżyn. To była szkoła przetrwania ;).
Dziś na spokojnym tempie w terenie między Rusałką i Strzeszynkiem. Nawet specjalnie nie było z czego depnąć, nogi sztywne. Wczoraj mogłem choć godzinkę luźno pokręcić, byłoby lepiej.




  • DST 11.11km
  • Teren 11.00km
  • Czas 02:02
  • VAVG 10:58min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • Aktywność Bieganie

BnO Dziewicza Góra

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 5

Bardzo ciekawy BnO organizowany przez Klub Sportowy Hades. Bardzo dużo (36) punktów do odbicia na strosunkowo krótkiej, dziesięciokilometrowej trasie i ustalona kolejność zdobywania mocno zawyżały stopień trudności. Dodatkowo 99% trasy było do biegania na szagę, czyli na azymut. Coś nowego dla mnie.
Startowało nawet sporo znajomych, Marc, Krzychu, Paweł, Wojtek, którego ostatnio widziałem na Bike Adventure i znany z orientacji Artur.
Start pojedyńczo w odstępach minutowych, jakoś się nie paliłem do biegu więc startowałem jako ostatni ze znajomych. Pierwszy punkt w okolicach Killera, niby znajomy rejon, więc poszedłem na szagę żeby się wprawić. W okolicach punktu nastąpiła szarża dzika który wyjebał z krzaków na pełnej wiksie i wycelował w Marca, ale jakoś go w ostatniej chwili ominął ;). Na czwartym punkcie odbiłem inny - zagęszczenie punktów w terenie było miejscami znaczne i bez uważnej nawigacji można się było jebnąć. Na szczęście coś mi nie pasowało i po chwili znalazłem właściwy punkt. Podobna sytuacja trafiła się jeszcze na 17 punkcie, ale udało się poprawić. Końcowe 10 punktów napieraliśmy z Wojtkiem, zawsze było raźniej ;).
Odkryłem też nieźle utrzymany tor DH, trzeba się będzie tam przejechać :).
Myślałem że znajomość okolicy da mi jakiś handicap, ale nie dała ;). Wszystkie punkty były z dala od dróg, nie wiem czy biegłem drogami 500m w sumie. Do tego teren był bardzo urozmaicony, to były pierwsze zawody, na których dało się nawigować według rzeźby i przynosiło to niezłe efekty. Na szczęście czytanie poziomic wychodziło mi nienajgorzej. Natomiast nienaturalny bieg po chaszczach i bardzo duże przewyższenie (garmin pokazał 800m, ale myślę że realnie 500m mogło być na tych 10km) kompletnie mnie wykończyło kondycyjnie, już czuje zakwasy na dupie, czwórkach i łydach. Jutro będzie cierpienie ;).
Aż trzy osoby zgrywały ślady ze znajomych, co prowokuje do małej analizy - otóż przybiegając pierwszy (2:02) ze znajomych biegłem najwolniej :). Natomiast zrobiłem najmniej błędów i zaliczając 11.1km nadłożyłem tylko 1.5km względem najkrótszej trasy.
Najszybciej biegł Krzychu, w tempie jak dla mnie kosmicznym w nieprzetartym terenie, ale przebiegł 15km przez parę dużych błędów i był drugi (2:19), a Marc był pośrodku, i w tempie biegu i w doborze optymalnej trasy i przybiegł ostatni z nas trzech (2:27 i 13.8km).
Czyli bardziej się opłaca być w czymś wyraźnie lepszym, niż średnim we wszystkim ;).

Fajne zawody, bardzo trudne nawigacyjnie, a na takich wykuwa się stal ;). Jeszcze nigdy żadna dyszka nie dała mi tak w kość :).




Track i mapka dla porównania. Całkiem ładnie się pokrywa moim zdaniem ;). Tor DH jest chyba gdzieś między 13,14 i 7 punktem ;).
W sumie po oswojeniu z mapami do orientacji te odwrócone kolorki stają się nawet całkiem praktycznie.


Kategoria Bieganie, Zawody różne


  • DST 66.34km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:41
  • VAVG 18.01km/h
  • VMAX 59.40km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zielonka nieco siłowo

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 8

Z Marcem pojechaliśmy z Cytadeli na Dziewiczą, od razu na początku zaliczyłem otb, żeby nie wyjść z wprawy ;). Coś ostatnio często glebię, chyba skill spada :).
Na parkingu pod Dziewiczą tłumy ludzi, jakiś piknik folklorystyczno-archeologiczny czy coś. Cała rodzina H. była już na miejscu, więc we trójkę z Marcinem wzięliśmy się za podjazdy. Tylko jedną rundę zrobiliśmy, bo łaziło sporo ludzi i trzeba było uważać na zjazdach, za to Killera zjechaliśmy trzy razy. Pojechaliśmy w bardziej płaski teren, więc zamieniłem się z Wazą na rowery i resztę trasy jechałem na Focusie 29er z blatem 44t i ciężkimi kołami, żeby robić siłę ;). Rozpędzało się to jak pociąg towarowy, amor też był raczej symboliczny, więc trochę się nakręciłem. Zrobiliśmy singiel dookoła jeziora w Tucznie, później wróciliśmy do Maruszki, tu odjechał Waza, a my z Marcem przez okolice Dziewiczej pojechaliśmy do domu. Jeszcze na końcu załapałem się na mały sprint za ciężarówką, ale odpadłem przy prawie 60km/h na zakręcie, który zauważyłem dopiero gdy nagle znalazłem się na środku jezdni ;). Fajna pogoda jak na listopad.




  • Czas 01:10
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1040kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Szybkościówka

Piątek, 15 listopada 2013 · dodano: 15.11.2013 | Komentarze 0

Standardowo, 10x przyspieszenia i 10x na nogę izolowanie, rozgrzewka i rozjazd. Co było nowe, to zajebiste samopoczucie, wysoki puls i chęć do kręcenia, w skrócie wypoczęcie ogólne ;).
Bardzo mnie to cieszy, bo znaczy, że w końcu bieganie przestało mi masakrować nieprzyzwoicie organizm.

Są chętni pojeździć po Dziewicy jutro koło południa? ;) Może nie w trupa, ale parę kółek w średniej intensywności bym sobie chętnie przejechał w ramach treningu siłowego.


Kategoria Chomik


  • DST 12.81km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:11
  • VAVG 5:32min/km
  • Temperatura 3.0°C
  • Kalorie 1121kcal
  • Aktywność Bieganie

Mleko

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0

Na otwartym polu mało co widać, w lesie jest nieco lepiej, tak jakby mgła zatrzymywała się na koronach drzew. Jakoś ciężko się dziś biegło, chyba za bardzo się wczoraj obżarłem ;).
W końcu nastała typowa listopadowa pogoda - dobrze że tak późno.


5:35/km, Trail Glove.


Kategoria Bieganie