Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:1342.29 km (w terenie 368.71 km; 27.47%)
Czas w ruchu:55:59
Średnia prędkość:24.84 km/h
Maksymalna prędkość:68.00 km/h
Suma podjazdów:2300 m
Maks. tętno maksymalne:177 (94 %)
Maks. tętno średnie:148 (79 %)
Suma kalorii:19013 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:55.93 km i 2h 09m
Więcej statystyk
  • DST 47.62km
  • Czas 01:31
  • VAVG 31.40km/h
  • VMAX 56.50km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bez spalary

Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 6

Dość luźno, jedynie trzy mocne podjazdy i trzy krótkie sprinty do pięćdziesiątki po drodze. Cała reszta z luźną łydą i wygodną kadencją i obciążeniem.
Do Trzcianki główną drogą i z powrotem przez Białą i Rogalin.
Noga w miarę podaje, ale czuję że jest cholernie daleko od ok :). Jutro prawdziwa bitwa, poniżej 4:30 na pewno nie da się opędzić giga, więc będzie prawdziwy test wytrzymałości. Zobaczymy jak będzie.




  • DST 72.39km
  • Teren 65.00km
  • Czas 03:23
  • VAVG 21.40km/h
  • VMAX 43.60km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Podjazdy 709m
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kaczmarek Electric Olejnica

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 11

Dojazd mieliśmy z przygodami, nie obyło się bez kilkukilometrowej wycieczki polną drogą, w dodatku ciągnęliśmy za sobą peleton 4 aut :). Ale koniec końców o 10 byliśmy na miejscu, formalności jak zwykle szybkie, rozgrzewkę zrobiłem z Drogbasem i Zygą, dojeżdżając do sektora kilka minut przed startem, więc stałem mocno z tyłu. Chwile przed startem urozmaicałem sobie pogawędką z Piotrem ze Szczecina, z którym kiedyś wygraliśmy wyścig szosowy w Gryficach :).
Po starcie mimo kręcenia z całych sił zostaję za peletonem! Hm, rzut oka na napęd - łańcuch na młynku :D. Zanim wrzuciłem na blat już byłem kilkanaście metrów za wszystkimi i mam nadzieję, że nie ma za wielu zdjęć z tej trzepackiej wpadki :).
Dopiero w lesie zabieram się za wyprzedzanie, co zresztą wcale nie jest łatwe - pierwszy sektor to pierwszy sektor i wszyscy nieźle poginają. Przez pierwsze kilometry wyprzedzam tylko pojedyńcze osoby jadąc kilkanaście metrów za Szymonem G. z Goggla. Dopiero później tempo nieco siada i zabieram się za grupki, a na długiej prostej po piachu wycinam już całe peletony. Jedzie mi się zresztą coraz lepiej, na długiej prostej przed singlem nadjeziornym pierwszy żel, w tym momencie ogarnia mnie mocny peleton cisnący pod 40km/h - czołówka mini z drugiego sektora? W każdym razie włączam się i parę kilometrów jest bardzo szybkich, tempo spada dopiero na singlu, który zresztą jest bardzo łatwy, a szkoda, spodziewałem się więcej korzeni. Jestem zadowolony, bo na nierównym jedzie mi się bardzo dobrze, a na zjazdach mogę nawet robić ucieczki - zjeżdżam bez dotykania klamek i szybciej niż współściganci :). Nie wiem ile w tym głowy, ile roweru. Tylko na zakrętach trochę tracę, a ich w Kaczmarku nie brakuje. Ale że z reguły jadę z przodu, to cierpią na tym przeważnie ci na ogonie ;).
Po rozjeździe jak zwykle większość skręca do mety i pozostaje samotność długodystansowca. Powoli doganiam pojedyńcze osoby, na odkrytej prostej formuje się kilkuosobowy pociąg, między innymi zawodnik od Ryby i dwóch z Kargowa Team. Zresztą tych z Kargowej poznaję, mocno mnie bijali rok temu :).
Na podjazdach prym wiedzie zawodnik z Gekko Team, zresztą jak się okazuje po wyścigu znajomy z forumrowerowe.org, a na płaskim rządzimy ja i Rybczyński pospołu ;). I tak się tasujemy dłuższy czas, łykamy Magdę Hałajczak, a po chwili w lesie widzę Gogglowca - Ha, to Rodman :). Zbliżamy się szybko i doganiamy na singlowym podjeździe, Rodman na uprzejme zagadanie zamamrotał coś w rodzaju "qrva, wyprzedzaj sobie, miejsca jest dużo" i nie ustąpił, hehe :)
Wiedziałem że już pozamiatane, bo mniej więcej tak samo się zachowuję i wyrażam na bombie ;).
Wyprzedziłem po krzaczkach i pojechaliśmy dalej. Na łatwiejszych duktach przed jeziorem pocisnąłem i udało mi się rozerwać grupkę, został tylko Gekko i chyba ktoś z Kargowej, od tego momentu raczej ja byłem z przodu, za nadjeziornym singlem z przerażeniem poczułem kurcze najpierw w jednej nodze, później w drugiej. Mięśnie gdzieś po wewnętrznej stronie ud, nie przeszkadzało to zbytnio w kręceniu, ale ból był spory. Lekko zwolniłem i jechałem bardziej kadencyjnie, co ciekawe nikt mnie nie wyprzedził, ale dospawala grupka z tyłu i jechało nas 5-6. Nikt nie wyprzedzał, ale myślałem szczerze mówiąc że już pozamiatane i na asfalcie mnie zostawią jak dzieciaka :). Nadrobiłem trochę picia, o czym zapomniałem w ferworze walki, ale z prowadzenia nie schodziłem bo wiedziałem że w tym stanie bym na pewno od razu odpadł z grupy. Wycięliśmy jeszcze jednego megowca na zgonie. Na ostatniej prostej przed asfaltem zaczął robić się wachlarz, a prędkość skoczyła do 35km/h. Zapomniałem o kurczach ;).
Na asfalt pierwszy wyskoczył Rybczński, za nim o dziwo ja, i tak cisnęliśmy 40km/h rozganiając miniowców. Obejrzałem się, reszta kilka metrów z tyłu :).
W ostatni zakręt wszedłem po wewnętrznej, i zredukowałem, a Rybczyński nie, i to chyba zadecydowało o moim szybszym rozpędzeniu się i wjechaniu na kreskę z metrową przewagą :).


Pierwszy raz w życiu wygrałem finisz z grupy :D.
Na mecie pogaduchy z uczestnikami pociągu, później z przybyłymi Gogglowcami, co do wyników to z jednej strony bałem się Wojtasa i Rodmana, bo im bardziej interwałowa trasa tym gorzej wypadam, ale tym razem cugu jeszcze wystarczyło. Z drugiej strony, mimo wyniku punktowego w drużynówce znacznie wyższego niż w zeszłym roku, miejsce open podobne albo nawet gorsze. Poziom poszybował w górę, i chyba nie ma co marzyć o pudle w generalce :).

45 KŁOS MARIUSZ POZNAŃ GOGGLE PRO ACTIVE EYEWEAR M3/12 (M)45 02:41:54 24.88km/h

Strata do pierwszego w kategorii Lonki tylko 11:22, do nadrobienia ;).
Za to zaczynam czuć na plecach oddech innych Gogglowców, a objawieniem wyścigu jest Marc - widać że kilometry wyjechane w sezonie się nie marnują :).


Na mecie humory dopisywały :)

Tym razem jazda w grupie była znacznie lepsza niż w Dolsku, po prostu trzeba się skoncentrować i trzymać koło :). Najwięcej chyba traciłem na szybkich zakrętach, gdzie czasem mnie wynosiło i musiałem zwalniać. Za to na singlowych odcinkach rządziłem - zaprawa ze ścieżek na Morasku procentuje :).


Kategoria Maratony


  • DST 36.48km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:53
  • VAVG 19.37km/h
  • VMAX 39.40km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 124 ( 66%)
  • Kalorie 1066kcal
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mały rozruch

Sobota, 27 kwietnia 2013 · dodano: 27.04.2013 | Komentarze 6

Sprawdzenie nogi po dniu odpoczynku. W końcu się wyspałem w tym tygodniu, to i kręciło się nienajgorzej. Dwa mocne depy na podjeździe, dwa mocne depy na płaskim, i 2km "at cruising speed" żeby sprawdzić tętno przy 30km/h w terenie. Nie jest źle.
Na koniec jeszcze na Morasko zrobić rundkę po ścieżkach dla frajdy, chwilę pogadałem z braćmi Niewiada patrolującymi rewir :). W nocy pewnie popada, więc piachu nie powinno być za wiele, zapowiada się emocjonujący wyścig :).




  • DST 81.19km
  • Czas 02:40
  • VAVG 30.45km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 165 ( 88%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 1639kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niski tlen

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 2

Co tu dużo gadać, tlen na asfalcie. Jeszcze trochę się spinałem pod wiatr, tętno było wtedy w okolicach 140 bpm, ale z powrotem już zupełnie leżało, jedyny jaśniejszy moment to parę kilometrów za skuterkiem, ale pilot był nieogarnięty, i jak włączył migacz jednocześnie hamując to dzięki niech będą zwrotnemu Radonowi za to że udało mi się go ominąć :). Trochę mi wtedy adrenalinka skoczyła, ale ostatnio mega nudne jest dla mnie takie zamulanie samemu.
Ale teraz aż do niedzieli luzy :).




  • DST 68.23km
  • Czas 02:14
  • VAVG 30.55km/h
  • VMAX 53.50km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 1461kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szarpanie

Środa, 24 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Krótka rozgrzewka i tempówki, niestety coraz krótsze, bo wczorajszy intensywny trening dał się we znaki i nie dawałem rady :).
3x120s, 2x90s i 2x60s. Tętno też dość nisko, maksymalnie dochodziło do granicy 5a, ale uważam że całkiem nieźle się zagiąłem.
Później 5x sprint na siedząco w okolice 50km/h, więc dziś vmax wyjątkowo nie z Jesionowej ;).
Po 40km było właściwie po treningu, reszta to luźna przejażdżka, ale i tak po 60km zacząłem czuć jakby lekkie odcięcie. Koniec intensywnych treningów w tym tygodniu, jeszcze jutro może jakieś tlenowe przymulanie zrobię. Na szczęście trening metodą startową ma to do siebie, że najdłuższy i najtrudniejszy trening robi się sam :).




  • DST 5.07km
  • Teren 5.07km
  • Czas 00:29
  • VAVG 5:43min/km
  • Temperatura 16.0°C
  • Kalorie 436kcal
  • Aktywność Bieganie

Poprawka

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · dodano: 23.04.2013 | Komentarze 1

Po rowerze miałem jeszcze godzinkę czasu, więc postanowiłem sprawdzić, jak się biega po rowerze. Na boso, żeby nie było za mocno. 3km spoczko, ale później mi lekko zaczęły nogi mdleć ;). Nie wiem jak tu półmaraton przebiec po 90km na rowerze. Może być ciężko.
Bosak, tempo 5:51/km

A Justyna Kowalczyk pobiegła w Warszawie dychę w 36 minut! Nie trenując biegania i ze sporym nadbagażem mięśniowym. Co za wydolność :).


Kategoria Bieganie


  • DST 43.61km
  • Czas 01:31
  • VAVG 28.75km/h
  • VMAX 64.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 177 ( 94%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1067kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przepalanka

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · dodano: 23.04.2013 | Komentarze 4

Cały dzień byłem pozytywnie nastawiony do treningu, ale w robocie mnie tak zmuliło, że z trudem się wykulałem koło 17.
Do tego ten dzisiejszy wiatr trochę zrywał tupecik.
Ale po chwili zaczęło mi się jechać dobrze, zaplanowane skoki szły jak złoto 15x po 15 obrotów z maksymalną mocą, w trzech seriach, lubię ten trening, bo aż opony siadają, jak się przyśpiesza w 10s z 25 do 45 km/h :D. Ostatnia seria trochę dzika, bo wyjechałem na otwarte, dostałem wiatr z boku i trochę mną miotało. Ale ładnie się rozkręciłem i noga chciała więcej. Więc zrobiłem oba podjazdy w Radolinie, jeden z 400-500m konkretnego 10%, a drugi długi, prawie półtora kilometra, ale dość łagodny i spokojnie go wjechałem 25km/h. Z powrotem mocniej, najpierw 2 strefa i ciągłe 35km/h z bocznym wiatrem, później podczepiłem się pod dostawczak bez budy i za tą kiepską osłoną okazało się że mogę wejść w strefę nawet nie 5b, ale i 5c - na lekkim podjeździe przy 57km/h z bocznym wiatrem :). Na dodatek nie czułem się źle i tylko myśl o jutrzejszym treningu spowodowała, że odpuściłem na zjeździe.
Pościgałem się z dzieciakami z Kuźnicy i pojechałem do Czarnkowa, podjechałem Siedmiogórę, a że noga kręciła, to podjechałem też Jesionową na maksa - tętno 173 i prędkość nie spadająca poniżej 15km/h, mój rekord :).
Niesamowicie dziś noga kręciła, to są korzyści z wyjechanych kilometrów - maraton można potraktować jako mocny trening, który zwiększa kondycję, a nie masakruje organizm. Zobaczymy czy jutro też tak będzie, oby.




  • DST 26.00km
  • Teren 10.00km
  • Czas 01:27
  • VAVG 17.93km/h
  • VMAX 36.90km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Luzowanie łydy

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · dodano: 22.04.2013 | Komentarze 0

Przejechać się i zmodyfikować trochę ustawienia roweru. Siodełko centymetr wyżej - u nas to lepiej, a jak będzie się sprawować w górach zobaczymy w długi weekend.
Dłuższy mostek spowodował, że nie czuję się już jak na rowerze do downhillu, tylko po ludzku, jak na ścigaczu XC ;). Zjeżdża się nadal dobrze, jest większa stabilność na podjazdach, w każdym razie podjeżdża się pod amfiteatr stabilniej niż na Giancie. Podjechałem też korzeniasty stromy podjazd na Cytadeli, którego jeszcze nigdy mi się nie udało pokonać. I z tego jestem dumny :).
Trasa to pół na pół - Rusałka i Cytadela.




  • DST 84.12km
  • Teren 60.00km
  • Czas 03:27
  • VAVG 24.38km/h
  • VMAX 49.20km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

GP Wielkopolski - Dolsk mega

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 18

Na start zajechaliśmy z Bloomem, fajnie znów było zobaczyć tą kolorową hałastrę :).
Tym razem brak kolejek do rejestracji, czyżby Gogol uczył się na błędach?
Był więc czas na porządną rozgrzewkę, którą jednak zrobiłem sam, bo reszta nie śpieszyła się z przygotowaniami :).
Ekipa Googla zebrała się silna, chyba było więcej niż 10 osób. Oczekując na start poczułem znajomą adrenalinę podchodzącą pod gardło - tego brakowało przez pół roku zimowego tyrania treningowego.
Ale najpierw runda honorowa, oczywiście bezsensowne nerwy i szarpane tempo, ale człowiek wbija się w startowe skupienie, a tu druga bramka startowa na rynku i Kurek coś zaczyna nawijać ;). Na szczęście w miarę szybko się uwinął i nas wystartowali strzałem z jakiejś katiuszy.
Na początek rundka po punkcie widokowym, w zeszłym roku umierałem na podjazdach, dziś idzie i nawet tochę wyprzedzam, bo Canyon idzie po zaoranym, ledwo ubitym polu jak czołg :). Cały czas wyprzedzam, przeskakując z pociągu do pociągu, aż dochodzę Hulaja, współpracując we trójkę z jeszcze jednym zawodnikiem rozrywamy grupę i uciekamy na mocnych zmianach. Hulaj ma bardzo ekonomiczną technikę jazdy na kole, zero straty energii, natomiast ja latam jak pingpong - odpadam, dociągam, bez sensu to jest. Ten element zdecydowanie do poprawy. W końcu mi odchodzą metr po metrze, dłuższy czas jadę zawieszony między grupami, na asfalcie gdy jem dochodzi mnie z 10 osób i się włączam, bo jest mocno pod wiatr. Po zawrotce na wiatr idzie mocniejsze tempo i grupa się rwie, jestem w czołówce i jadę w euforii, bo okazuje się że 29er idzie po kurwidołkach jak full - nie mam problemu z trzymaniem tempa, dokręcam na dziurach i wyprzedzam na zjazdach :). W końcu cała grupa pada pod ciosami mojego blatu 36t (haha) i gonię następnych widocznych na horyzoncie. Doganiam przed asfaltem, robi się tłoczno bo dogania nas też duża grupa mini, więc ma kto dawać zmiany. Łykamy i wyprzedzamy pod drodze bezradną Magdę H. (w całym zeszłym sezonie mi się to nie udało).
Na asfalcie idą zaciągi pod 50km/h, tu już widać że to jest prawie szczyt możliwości blatu, ale tak do 55km/h myślę że dałbym radę, więc daję i ponownie na punkt widokowy wjeżdżam w grupie, przejazd przez Dolsk i na podjeździe wąwozem trochę odpadam, bo gałąź mi się wkręca w tarczę hamulcową i muszę stanąć żeby to wyciągnąć. Ale szybko nadrabiam bo naprawdę dobrze mi się jedzie, nawet czekam na kurwidołki i koleiny, bo przelatuję je na luzie, a dwudziestosześciocalowcy się mocno motają i dochodzę niektórych.
Najpierw doganiam pojedyńczych niedobitków, potem cały pociąg z 5-6 osób, który wyprzedzam lekką pytką na podjeździe, bo pracuje tam już tylko jeden półżywy człowiek, następuje zjazd w piachu, po nim się oglądam - 100m przewagi, dobrze :).
Przy ostatnim bufecie, przed skrętem na finałową prostą, widzę naprawdę dużą grupę, ale nie zdążyłem ich dojść, skręcili na asfalty i tyle ich widziałem. Ale łykałem cały czas tych którzy odpadli na ostatnim konkretniejszym podjeździe, nawet nie próbowali się podłączyć.
3km od mety mała korekta trasy - wyboista polna droga, gdzie kręcąc z wysiłkiem 23-24km/h łykam i zostawiam jeszcze dwóch ludzi, na piaszczystym podjeździe wielkie dublowanie miniowców i już tylko zjazd do mety. Ostatnie 2km miałem stres, bo gonił mnie ostro zawodnik w białym stroju, jak się okazało - team mate. Ale się nie dałem, hehe :).
Okazuje się że przyjechałem pierwszy z teamu, Hulaj który mi włożył 50s się nie liczy, bo startował pod innymi barwami ;).

28 2109 HULEWICZ Radosław 1971 M-4 Bejm Bike Team 2:41:41
30 2143 KŁOS Mariusz 1975 M-3 Goggle Pro Active Eyewear 2:42:35
56 2104 PASZKE Jacek 1975 M-3 Goggle Pro Active Eyewear 2:48:25
58 2157 MIĘŻAŁ Krzysztof 1986 M-2 Poznań 2:48:28
65 2155 SOŁTYS Wojciech 1980 M-3 Goggle Pro Active Eyewear 2:53:27
84 2154 JESZKA Marek 1983 M-2 Goggle Pro Active Eyewear 3:01:21
102 2150 DUDA Mariusz 1986 M-2 Goggle Pro Active Eyewear 3:09:13
110 2149 BRUDNICKI Dawid 1986 M-2 Goggle Pro Active Eyewear 3:15:27
114 2156 GAWŁOWSKI Krzysztof 1969 M-4 Goggle Pro Active Eyewear 3:16:52

Tak że rower się super sprawdził, byłem mocno zaskoczony tą oszczędnością energii spowodowaną gładszym łykaniem dziur. Nawet z ciężkimi kołami zapierdala aż miło ;).
Blacik wystarcza, nieczęsto się jeździ 50km/h nawet na płaskim ;). A i kondycja jakby lepsza niż rok temu. Zobaczymy tylko, czy to jednorazowy wybryk, czy uda się wynik powtórzyć w Olejnicy i Murowanej, bo że w górach Drogbas i JP zaczną mi kopać tyłek, to wiem :).

Bezwzględnie do poprawy - jazda w grupie w terenie.



Fota by Drogbas.


Kategoria Maratony


  • DST 37.34km
  • Teren 20.00km
  • Czas 02:11
  • VAVG 17.10km/h
  • VMAX 43.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Podjazdy 400m
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lekkie przetarcie

Sobota, 20 kwietnia 2013 · dodano: 20.04.2013 | Komentarze 6

Pojechaliśmy z Maksem na Moraskie Stezky. Wydawało się zimno, ale jak zaczęliśmy rzeźbić te podjazdówki i singielki, to zaraz się poprawiło. Maks był tam pierwszy raz, ale chyba mu się podobało :). Na 8 km nastukaliśmy prawie 300m przewyższenia, powiedzieliśmy dość i pojechaliśmy nad jezioro Strzeszyńskie, a później spokojnym tempem rozjazdowym przez Rusałkę do domu. Generalnie dość luźna jazda poza napinkami na Morasku ;).
Widzę że elektryk Kaczmarek przydzielił mi pierwszy sektor w Olejnicy, niezmiernie mnie to cieszy :).