Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2011

Dystans całkowity:1494.04 km (w terenie 454.00 km; 30.39%)
Czas w ruchu:62:17
Średnia prędkość:23.99 km/h
Maksymalna prędkość:71.00 km/h
Suma podjazdów:4165 m
Maks. tętno maksymalne:177 (94 %)
Maks. tętno średnie:162 (86 %)
Suma kalorii:37471 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:62.25 km i 2h 35m
Więcej statystyk
  • DST 85.38km
  • Teren 80.00km
  • Czas 05:55
  • VAVG 14.43km/h
  • VMAX 58.80km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 148 ( 79%)
  • Kalorie 4499kcal
  • Podjazdy 2777m
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powerade MTB Marathon Złoty Stok

Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 03.05.2011 | Komentarze 17

Na start zajechaliśmy z Paczkowa liczną ekipą, krótka rozgrzeweczka i do sektora. Rodman skromnie wsunął się do sektora na testowym Specyku, Drogbas złapał gumę na rozgrzewce - dla niektórych aż tak spokojnie nie było ;).
Pierwszy podjazd spokojnie, tętno luz - 170, mało dyszenia, trochę się tasuję z Młodzikiem, w końcu mi lekko odjeżdża. Jadę swoje. Zjazd z Jawornika postanowiłem zjechać, ale się nie dało - ktoś spękał i zablokował ścieżkę. Mijam wykatapultowanego daleko w krzaczory jęczącego zawodnika, nad nim dwóch ratowników zastanawiających się jak go wyciągnąć i czy ma połamane żebra, czy kręgosłup. Ostro.
Zaczynam zjeżdżać, w pewnym momencie na wyboju dupskiem walę w siodełko i kur..., dziób poszedł w górę! Pożyczona w ostatniej chwili przed wyjazdem sztyca okazała się niezbyt pewna. Na zjeździe jeszcze ok (nawiasem mówiąc, fajny zjeździk trawersem po singlu, dał mi sporo frajdy ;)), ale podjazd byłby koszmarem, na szczęście na pierwszym bufecie jest serwis i poprawiam kosztem paru minut, dogania mnie wtedy Maciej R., ale znów odskakuję mu na podjeździe.
Kolejny pik na wykresie przewyższeń, znów zjazd - nosz k.... znów to cholerne siodło! Tym razem cały podjazd pod Borówkową pokonuję w niezbyt wygodnej pozycji, miejscami na stojąco. Prawie u góry pożyczam jakiś mini kluczyk od jakiegoś bikera, poprawiam, siadam i dupa. Po 50m znów się przekręca. Robię się blady z wsciekłości :). Znów podjeżdża Maciej z Emedu, na szczęście ma porządne imbusy, dopierdzielam na maksa śrubę prawie łamiąc nadgarstek i tracąc kolejne co najmniej 10 minut jadę dalej. W sumie co najmniej kwadrans poszedł na to penerstwo.
Para ze mnie trochę zeszła i po fajnym zjeździe z Borówkowej (wyprzedziłem dwóch!!!! :D) jadę spokojniej i na dość niskim tętnie. Skoro nici z wyniku... Na jakimś zjeździe po singlu zawodnikowi przede mną odpada wylajtowany kapsel z rury sterowej, zatrzymuję się, pożyczam Maciejowe imbusy, debatujemy parę minut... A co! ;). BTW - for memory - nigdy nie lajtować sprzętu do ścigania! :)
Ale po jakichś 10 km dopędza mnie Tomek, syn kolegi Andrzeja z M5, chopak młody i lekki, więc ucieka mi na podjeździe. Zaciskam zęby i gonię, tętno podskoczyło do przyzwoitego 165, wkurwienie przeszło :). Tasujemy się chyba przez 15-20km, na zjazdach lekko wyprzedzam Tomka, na podjazdach mnie dochodzi, ale nie daję mu uciec, choć próbuje. W końcu odjeżdżam. Już z dobrym tempem i tętnem.
Część czeska łatwa ale upierdliwa, bo przy szybkiej jeździe trzeba było się jednak zmęczyć ;). No i było tam ciężkie podejście wąwozem po miękkim podłożu, zaliczyłem tam jedyną glebę przy wsiadaniu, gdy usiłowałem podjeżdżać w miejscu, które się ewidentnie do tego nie nadawało :). Ale rozbawiłem idących za mną, dobre i to ;).

Dość niespodziewanie ostatni bufet i niezła ścianka do podjechania. Dawało się jechać wszystko oprócz jakichś pięćdziesięciu metrów, na widok których jadąca za mną Czeszka powiedziała piękną polszczyzną "kurva" :D.
A z tamtąd z 5-6 km nieprzerwanego zjazdu do mety. Jadę sam, nikogo z przodu i z tyłu, może z trzech megowców po drodze mijam. Tak to ja mogę kończyć maratony. Nauczony doświadczeniem z Dolska, na finiszu nerwowo oglądam się za siebie, ale dalej nikogo, i przekraczam linię mety witany ogłuszającym aplauzem tłumów ;D.
Bardzo przyjemny maraton, jechało mi się lekko, i gdyby nie ta zjebana sztyca i przejściowy brak zapału do jazdy, to wynik mógłbym mieć znacznie lepszy.
Ale i tak do Drogbasa, JPbike i Młodzika straciłem poniżej pół godziny, a do Macieja kilka minut, więc mam nadzieję, że w Karpaczu dam im popalić ;).
Mimo nienajlepszego wyniku jestem zadowolony, bo sporo czasu straciłem z tzw przyczyn niezależnych :).

Pogoda przepiękna, idealna do ścigania. Jak zwykle, prognozy swoje, a pogoda swoje ;).
W tym roku organizacja na mecie wzorowa, myjki kompletnie bez kolejek, makaron dobry i bufet z piwem :)))
Na koniec jeszcze GG obskoczył rynek na czworakach jak obiecał :).

Czas 5:31:29, 136/189 open, 57/73 M3.
KOW 8, obciążenie 2840.


Kategoria Góry, Maratony


  • DST 16.46km
  • Czas 00:50
  • VAVG 19.75km/h
  • VMAX 39.50km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Komunikacja

Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 5

Szybki wyskok do miasta po nowe bidony i klocki do hamulców. Przy okazji test nowej maupki fotograficznej.



Odkopane mury miejskie w Poznaniu



Cytadela



IS-2 na Cytadeli




  • DST 46.08km
  • Czas 01:41
  • VAVG 27.37km/h
  • VMAX 58.50km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 118 ( 63%)
  • Kalorie 928kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spacerek 2

Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 2

Znów spokojnym tempem. Pod wiatr z małej tarczy, z powrotem trochę mocniej na blacie.
Idealna pogoda, słońce grzało, wiaterek nie przeszkadzał za bardzo, no i w końcu zielono :)))
Dwa troszkę mocniejsze sprinciki, ale bez przesady. Ze wzniesienia pod Ujściem świetnie było widać Gontyniec 10 km dalej. Nie wiem, czy przedtem po prostu nie zwróciłem uwagi, czy dziś było tak przejrzyste powietrze, ale chyba to drugie, bo z Sarbii przez lukę we wzgórzach świetnie widziałem Czarnków, też pierwszy raz :).

Trochę za długo jechałem, ale co zrobić, sama przyjemność była :)



E1, KOW 3, obciążenie 303.




  • DST 30.36km
  • Czas 01:11
  • VAVG 25.66km/h
  • VMAX 71.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 156 ( 83%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 714kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spacerek

Wtorek, 26 kwietnia 2011 · dodano: 26.04.2011 | Komentarze 3

Wieczorem dla zdrowia, bo jeszcze dziś parę kawałków placka zostało zjedzone ;).
Jak tylko wyjechałem z Czarnkowa zaczęły się mokre asfalty i praktycznie były takie do końca, zresztą cały czas goniłem dwie wielkie szarobure polewaczki z kurtyną opadów, odchodzące na północny zachód ;). Ale było genialne powietrze po deszczu, uwielbiam ten zapach schnącego rozgrzanego asfaltu.
Przy okazji odkryłem przyjemny pagórkowaty kawałek szosy na odcinku Lubasz-Stajkowo-Bzowo-Goraj. Asfalt nie idealny, ale da się jechać bez gubienia plomb ;).
Wiekszość na luzie i na małej tarczy, wrzuciłem dużą tylko na dwóch zjazdach, bo mi żal było prędkości :). Mocniej było tylko raz - na podjeździe Siedmiogórą w Czarnkowie. Tam się nie da jechać luźno ;)

E1, KOW 3, obciążenie 213.




  • DST 103.17km
  • Czas 03:14
  • VAVG 31.91km/h
  • VMAX 50.50km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 2449kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ostatni mocny trening

Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 2

Ostatni akcencik przed Złotym Stokiem.
W planach wytrzymałość siłowa i wytrzymałość zwykła ;).
Pierwsza tempówka M2 mocno wymęczona, ale pod koniec tych ośmiu minut się przetarłem i trzy następne jechałem mocno i z przyjemnością. Puls w strefach 4 i 5a, prędkości pod wiatr 40+ :)))
4x8 minut, przerwy w 1 strefie 2:30.
Tak że po przedarciu się przez wiatr miałem całkiem całkiem średnią ponad 33 km/h i później broniłem pozycji ;).
Przed Kruczem wyprzedziłem i chwilę pogadałem z szoszonem, też palącym świąteczne jadło ;).
Aż do Roska jechało się przyjemnie, później nastąpiło 18km pod wiatr i tutaj sporo z prędkości straciłem, bo ciężko było ukręcić powyżej 30km/h.
Udany trening, w końcu tętno jak należy, problemy z utrzymaniem intensywności zaczęły się dopiero w końcówce pod wiatr.
Teraz do maratonu regałowo :))).



M2, E2, KOW 6, obciążenie 1164.


Kategoria 100-200


  • DST 48.83km
  • Teren 43.00km
  • Czas 03:17
  • VAVG 14.87km/h
  • VMAX 44.10km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 171 ( 91%)
  • HRavg 122 ( 65%)
  • Kalorie 1934kcal
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szwajcaria Czarnkowska świątecznie

Niedziela, 24 kwietnia 2011 · dodano: 24.04.2011 | Komentarze 3

Spalanie świątecznego żarcia. Chociaż się oszczędzałem, to jednak spalić trzeba ;).
Całkiem mocne przeczołganie po górkach, sporo podjazdów w okolicach 170bpm, w tej chwili dla mnie to maksymalne tętno jakie jestem w stanie wyciągnąć.
Trochę technicznych zjazdów i znów kilka kilometrów nowych ścieżek, między innymi zielony szlak pieszy - nie wiem czy piesi nim chodzą, ale na rower to świetna i miejcami techniczna ścieżka. Tyle że kilkusetmetrową część zajął jakiś strumyk i było podejście w błocie. Prawdziwy mountainbiker jak chce, to błoto zawsze znajdzie ;).
Jeszcze jutro może coś pojeżdżę, a potem do maratonu rege.

KOW 5, obciążenie 985.




  • DST 81.50km
  • Czas 02:46
  • VAVG 29.46km/h
  • VMAX 46.50km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 165 ( 88%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 1658kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przyjemna traska po równinach

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0

Świąteczny kurs do Czarnkowa. Pierwsze 20 kilometrów z kumplem, trochę mnie pociągnął ;).
Przez Morasko, Biedrusko, Murowaną, Rogoźno i Ryczywół. Trasa jakieś 10 km dłuższa niż optymalna, ale bez porównania ładniejsza i z mniejszym ruchem.
Dziś jechało mi się bardzo przyjemnie, ale tętno nadal zaniżone, i niby spokojnie rozpędzałem się z 30 do 40 km/h na siedząco między dwoma 100m słupkami, ale w praktyce ciągle ciężko mocniej depnąć przez dłuższy czas. Tak że nie forsowałem tempa, jadąc spokojny tlenik.
Wiatr boczny, trochę przeszkadzał, ale bez tragedii.

KOW 4, obciążenie 664.




  • DST 69.33km
  • Czas 02:32
  • VAVG 27.37km/h
  • VMAX 46.50km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 141 ( 75%)
  • HRavg 116 ( 62%)
  • Kalorie 1326kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Droga przez mękę

Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 3

Z pracy do domu ;).
Po robocie przejechałem się do Poznania. W końcu sieknął mnie kryzys po bardzo intensywnych poprzednich dwóch tygodniach - zero siły, napierdzielały mnie kolana (zwykle po skokach P1 tak miałem przez dzień, przypuszczalnie przeciążane przyczepy mięśni i brak rozciągania) i w ogóle brak motywacji do jazdy. Tętno znów w zaniku. Szczerze powiem że ledwo do tego Poznania dojechałem, tak źle mi się nie kreciło jeszcze w tym roku. Trzeba będzie chyba ograniczyć maksymalnie te sprinty i zamiast tego skupić się na wytrzymałości siłowej.
Piątek ordynuję cały wolny :).

E1, KOW 4, obciążenie 608.




  • DST 28.57km
  • Teren 25.00km
  • Czas 02:05
  • VAVG 13.71km/h
  • VMAX 40.80km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Kalorie 1330kcal
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Joyride

Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 20.04.2011 | Komentarze 3

Czarnkowskie górki po raz któryś ;).
Dzisiaj relaksacyjnie, bo byłem tak rozdrażniony bo całodziennym szlajaniu się po biurach przy cudownej pogodzie za oknem, że mógłbym wyjść z nerw o byle co :).
Ale już po kilku zjazdach mi minęło. Odkryłem dwa czy trzy może kilometrowe odcinki szlaków, w tym jeden po prostu cudowny, po ciężkim podjeździe/podejściu około kilometr grzbietami wzgórz, trasą wytyczoną przez motocykle enduro, a później mega zjazd w dolinę, dość długi, przyjemnie stromy i gilgający po jajkach adrenalinką ;D.
A po zjechaniu gleba w błotnej koleinie :D.
Trochę poeksplorowałem motocyklowe trasy, oczywiście stromsze od rowerowych, ze dwa razy się załamałem stromizną i sprowadzałem, choć myślę, że JPbike by zjechał :-). Ale też zjechałem kilka zjazdów, których w zeszłym roku bym chyba nie próbował.
No i w końcu udało mi się podjechać ten podjazd koło chatki (o yeah! ;)), który Jacek pewnie pamięta, bo jesienią mnie i Marcowi się nie udało podjechać, a jemu owszem ;). Tam wyciągnąłem max tętno.
Dystans mały, ale przyjemności na kilogramy. Dawno nieodczuwana radość z eksploracji nowych fajnych ścieżek :)
Przy okazji potestowałem camela w trudniejszych warunkach, daje radę, ale na chłodniejsze maratony lepszy będzie chyba zestaw 2x bidon. Co prawda nie pije się tak wygodnie i mniejsza pojemność, ale łatwiej uzupełnić.

KOW 4, obciążenie 500.




  • DST 60.38km
  • Czas 01:50
  • VAVG 32.93km/h
  • VMAX 56.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Kalorie 1482kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mocniejsze depnięcie

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 2

Brakuje mi poweru w szybkich sprintach, więc trzeba więcej ćwiczyć na moc.
Do Wielenia i z powrotem, najpierw z 20 minut rozgrzewki E2, później 40 minut tempówki M1 (mocniej jeszcze dziś nie chciałem jechać po ekstra długiej tempówce w Dolsku ;)), urozmaicanej sprintami P2 na każdym podjeździe. Łącznie z 7-8 sprintów.
Tętno w końcu w normie, aż do Wielenia jechało mi się dziwnie lekko, w połowie trasy średnia 36km/h... oczywiście wiatr i z powrotem było rzeźbienie w g..., ledwo 30-31km/h przy tętnie w górnym drugim zakresie. Ale się fajnie na szosie jeździ w takiej pogodzie :D

E2, M1, P2, KOW 6, obciążenie 660.