Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2010

Dystans całkowity:681.34 km (w terenie 34.00 km; 4.99%)
Czas w ruchu:48:05
Średnia prędkość:24.84 km/h
Maksymalna prędkość:54.30 km/h
Maks. tętno maksymalne:179 (95 %)
Maks. tętno średnie:148 (78 %)
Suma kalorii:21644 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:68.13 km i 2h 05m
Więcej statystyk
  • DST 138.59km
  • Czas 04:56
  • VAVG 28.09km/h
  • VMAX 51.10km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 146 ( 78%)
  • Kalorie 3952kcal
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tlenowo i regeneracyjnie ;D

Niedziela, 28 lutego 2010 · dodano: 28.02.2010 | Komentarze 12

Wypad z JPbike, Jarkiem i innymi wycinakami z Rybczynski Team :). Trasa Poznan-Szamotuly-Ostrorog-Binino-Orliczko-Gnuszyn i z powrotem. Do Chrzypska nie dojechalismy, przewidujac ze silny wiatr z poludnia znacznie wydluzy nam powrot zawrocilismy w sumie niedaleko Chrzypska. Koledzy bikestatsowicze maja ciezkie kopyta, sprincik z JP pozbawil mnie zludzen co do tego kto jest lepszy, juz nie mowiac o Jarkudrogbasie, ktory smigal takie sprinty ze ciezko bylo uwierzyc ;). Bardzo fajny trening, w grupie czas sie nie dluzy, jest sie za kim schowac ;) a i tempo jest wyzsze niz przy jezdzie samemu. No i pogoda byla po prostu super, jesli pominac wiatr. W tlenowe tempo nie wierzylem i slusznie ;). No, przynajmniej w moim przypadku, hehe. Tak ze po tej regeneracji jutro chyba sobie zrobie dzien bez roweru, bo troche mi nogi dygocza :D. Dzieki za jazde panowie, super bylo.




  • DST 64.07km
  • Czas 02:22
  • VAVG 27.07km/h
  • VMAX 44.80km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1865kcal
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rokietnica i okolice

Sobota, 27 lutego 2010 · dodano: 27.02.2010 | Komentarze 7

Dosyc mocno ze wzgledu na wiatr. Noga podaje, przez pierwsza godzine silny czolowy wiatr powodowal zwiekszenie pulsu, ale nie powodowal zmniejszenia predkosci :). Potem juz troche mnie hamowalo, ale nie tak jak sie spodziewalem. Na koncowce w miescie kilka zwawych sprintow za autobusami do 170 bpm. Niestety, nie chcialy jechac wiecej niz 45km/h ;). Piekna pogoda, pierwszy raz pojechalem bez ochraniaczy na nogach i co wiecej, nie zmarzly mi stopy :). Szosa w wiekszosci sucha, miejcami tylko zalana woda z roztopow na bocznych drogach, zaden problem.
Trasa Strzeszynek-Rokietnica-Zydowo-Pamiatkowo-Lulin-Kowalewko-Goleczewo-Sobota-Poznan.
XTC zlozony w 95%, czeka jeszcze na sztyce. Jak na razie wazy 10.640g i jest sliczny :). Ze sztyca, siodelkiem, licznikiem i koszykami powinien wazyc 11.200g, w okolicach 11000, jak wymienie kierownice wagi superciezkiej i opony. Dla mnie ok, nie jestem jakims wagowym fetyszysta ;).




  • Czas 02:00
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 141 ( 75%)
  • Kalorie 1514kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymalosciowo

Czwartek, 25 lutego 2010 · dodano: 25.02.2010 | Komentarze 8

Trenazer, srednie, jednostajne tempo przy hokeju Rosja-Kanada. Dobrze sie krecilo przy batach jakie dostali Rosjanie :). Po dwoch dniach zmeczenia po niedzieli obecnie jezdzi mi sie znakomicie, fajny efekt :).
Waga 80kg, tetno spoczynkowe 46.




  • Czas 01:40
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1293kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenazeiro

Środa, 24 lutego 2010 · dodano: 24.02.2010 | Komentarze 2

60 minut wytrzymalosci, potem dwuminutowe interwaly szybkosciowe z trzyminutowymi przerwami. Ostatnio zauwazylem ze bardziej silowo jezdze, zla tendencja. Na szczescie trenazer dobrze sie nadaje do cwiczen kadencji.
Tetno i forma wrocily do stanu wyjsciowego, dzis mi sie bardzo dobrze jechalo.




  • DST 42.54km
  • Czas 01:44
  • VAVG 24.54km/h
  • VMAX 40.40km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 157 ( 83%)
  • HRavg 120 ( 64%)
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Z rańca

Wtorek, 23 lutego 2010 · dodano: 23.02.2010 | Komentarze 2

Chcialem pojechac dluzej i mocniej, ale rzut oka na pulsometr przekonal mnie ze jeszcze sie nie zregenerowalem po niedzieli i zamiast na Oborniki pojechalem przez poligon do Biedruska, a potem przez Radojewo i Morasko do Poznania. Przez wiekszosc czasu masakra, tetno oscylowalo miedzy 110 a 120, odzylem dopiero na ostatnich 15km, od podjazdu pod Radojewo. Na poligonie jechalem pod ogniem, strzelano gdzies na polnocy, a droga co i rusz przejezdzaly honkery i ciezarowki z wojskiem. Nie zazdroszcze cwiczen poligonowych w tej chlapie :).]
Moje nowe zimowe rekawice PRO Team Gel rozsypaly sie. Wewnetrzna czesc dloni jest z jakiejs delikatnej skorki i zaczela sie rozrywac na szwach. Nie polecam tych rekawic, chociaz przed zimnem chronia dobrze. No ale nie po to wydaje sie 100zl na rekawice zeby 20 jazd nie przetrzymaly :/. W przyszlym roku odpuszczam sobie rowerowe wynalazki, kupie rekawice "narciarskie" na bazarze za 20 zl i podejrzewam ze lepiej na tym wyjde.




  • DST 85.81km
  • Czas 03:10
  • VAVG 27.10km/h
  • VMAX 43.50km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawie pod Gniezno

Niedziela, 21 lutego 2010 · dodano: 21.02.2010 | Komentarze 9

Prawie robi roznice ;). Ruszylem na Pobiedziska glowna droga, ktora byla w mily sposob sucha. Za Kobylnica usiadl mi na kole jakis biker, zawsze mnie to mobilizuje do szybszej jazdy wiec depnalem i do Pobiedzisk jechalismy 35-40km/h, ale nie dal sie urwac ;). W Pobiedziskach chwile pogadalismy, z kolei on mnie pociagnal kilka km, ale odbil po chwili na polnoc, a ja, ze bylem rozkrecony, postanowilem jechac do ronda w Łubowie i tam odbic na Kostrzyn. W Łubowie zanotowalem srednia 30,5 i poczulem sie z siebie dumny ;). Niestety okazalo sie ze do Kostrzyna droga idzie idealnie pod silny wiatr i nastepne 20km pokonywalem z duzym wysilkiem z predkoscia w porywach do 25km/h. Na domiar zlego na tym odcinku wycieto zima wszystkie drzewa na poboczach, nawet w lasach wyczyszczono 50m pasy, wiec pizgalo rowno cala droge ;). Od Kostrzynia juz lepiej, wiatr bardziej z boku, dawalo sie jechac 26-28km/h i tak lekko wyczerpany ciagla walka dotarlem do Poznania. W drodze ze wzgledu na zuzyte nadprogramowe waty poszly oba zele energetyczne, ktore zostaly mi z zeszlego sezonu i ktore wozilem na czarna godzine. Coz, przynajmniej posluzyly w dobrej sprawie ;). Szosy zupelnie suche, tylko w Poznaniu jak zwykle zalane woda.




  • DST 43.21km
  • Czas 01:49
  • VAVG 23.79km/h
  • VMAX 54.30km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Redżenerejszyn

Sobota, 20 lutego 2010 · dodano: 20.02.2010 | Komentarze 4

Regeneracyjnie i przyjemnosciowo. Morasko-Radojewo-Biedrusko-Poznan trasa na Murowana Gosline. Tempo spacerowe. Po dwoch miesiacach mrozu jazda daje mi chyba wiecej radosci niz latem :).
Papcie znow przemoczone, ale niewazne ;).


Jolly Roger ;P



W centrum Dziewicza Gora. Widok z Moraska.



Warta pod Biedruskiem. Lody puszczaja ;).



Wracajac znalazlem miejsce gdzie wywozi sie poznanski snieg :). Tysiace metrow szesciennych brudnego sniegu na czterometrowych hałdach robia wrazenie :). Ciekawe jak dlugo to polezy...




  • DST 75.45km
  • Czas 02:49
  • VAVG 26.79km/h
  • VMAX 46.70km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mokro

Piątek, 19 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 0

Suchy Las-Bogdanowo-Objezierze-Gorka-Pamiatkowo-Przeclaw-Zydowo-Rokietnica-Kiekrz-Strzeszynek-Poznan.
Miasto-mokro, droga na Oborniki-sucho jak pieprz, do Objezierza - dosc sucho, za Objezierzem juz tylko mokro, a nawet troche sniegu na droge, koncowka juz ekstremalnie mokra :). Buty mi przemokly mimo neoprenowych ochraniaczy, na szczescie neopren grzeje nawet w takich warunkach. Zle nie bylo, ale rzadko tak do smiechu ;). Tempo srednie do mocnego w koncowych 30km, ktore byly pod wiatr.
W Giancie ponownie zawitały Kojaki w roli laczkow; różnica kolosalna.
Nasuwa sie pytanie - czy bedzie 500km w lutym? ;)




  • Czas 01:01
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 132 ( 70%)
  • Kalorie 681kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szybko, coraz szybciej... ;)

Czwartek, 18 lutego 2010 · dodano: 18.02.2010 | Komentarze 3

Bladym switem zapakowalem sie na trenazer. Trening szybkosciowy, szesc czy siedem minutowych sprintow na maksymalnej kadencji z przerwami 3 min.
Na razie szosy zrobily sie strasznie mokre miejscami, ale moze jak pogoda sie nie popsuje to w weekend jakies 100km uda sie zrobic? ;) Po dwoch miesiacach nieustannego mrozu +3 stopnie - Bahamy! ;)




  • Czas 01:32
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 1230kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Strenght and honour

Środa, 17 lutego 2010 · dodano: 17.02.2010 | Komentarze 1

Standardowo 5x7min interwalow silowych, obciazenie oczko wyzej, w otoczeniu rozgrzewki i schlodzenia. Cwiczen na honor jeszcze nie wymyslilem ;)