Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2013

Dystans całkowity:649.69 km (w terenie 313.00 km; 48.18%)
Czas w ruchu:43:04
Średnia prędkość:18.53 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:175 (93 %)
Maks. tętno średnie:156 (83 %)
Suma kalorii:13605 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:34.19 km i 1h 39m
Więcej statystyk
  • DST 31.25km
  • Czas 01:05
  • VAVG 28.85km/h
  • VMAX 67.00km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

W ostatniej chwili

Piątek, 29 listopada 2013 · dodano: 29.11.2013 | Komentarze 3

Test nie wyszedł. Mały poślizg w robocie i ledwo zdążyłem się przejechać godzinkę przed zmrokiem.
Qrva, rozpędzam się jak pociąg towarowy, nienawidzę tego jesiennego braku dynamiki.
Do tego wiatr i sporo podjazdów, no i ogólne zamulenie spowodowane sporą ilością krówek zjedzonych zamiast śniadania. Słodycze potwornie mnie zmulają ostatnio, od kiedy ich nie jem :). Nie wiem jak ludzie je mogą kojarzyć z energią, na mnie działa to raczej jak valium, co nie jest nieprzyjemne, ale z energią nie ma to za wiele wspólnego ;).
W każdym razie niezbyt udana jazda, mogło być lepiej.




  • DST 34.76km
  • Czas 01:16
  • VAVG 27.44km/h
  • VMAX 52.60km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Malta

Czwartek, 28 listopada 2013 · dodano: 28.11.2013 | Komentarze 0

Wyposażyłem zimówkę w błotniki i ruszyłem w świat. Cholera, z tego co widzę napęd znów jest na wykończeniu, muszę kupić jednak stalowy blat, bo amelinium w zimówce nawet sezonu nie wytrzymuje.
Dziś spokojnie na Malcie, silny wiatr powodował, że w jedną stronę było ćwiczenie szybkościowe na wysokiej kadencji, a z powrotem typowa siłówka :).
Przynajmniej nie było nudno ;).




  • DST 41.46km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:58
  • VAVG 21.08km/h
  • VMAX 46.50km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rześko

Środa, 27 listopada 2013 · dodano: 27.11.2013 | Komentarze 0

Znów przed południem. Tym razem kompletnie luźno, żeby nie powiedzieć luzacko :).
Buszowanie po lasach między Rusałką a Kierskim, lajtowo z nóżki na nóżkę. Fajna pogoda, przymroziło i nigdzie nie było błota. Dawno nie miałem takiego czystego roweru po przejażdżce :). Vmax z krótkiego sprintu po mieście za ciężarówką, niestety po kilometrze skręciła na budowę. Ale trochę rozgrzałem silnik ;).




  • DST 51.79km
  • Czas 01:42
  • VAVG 30.46km/h
  • VMAX 57.00km/h
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 1345kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa! W słońcu!

Wtorek, 26 listopada 2013 · dodano: 26.11.2013 | Komentarze 4

Ale zajebista pogoda. A że przed południem miałem trochę czasu, to wynik mógł być tylko jeden ;).
Już na szosie okazało się że wieje lodowaty wiatr z północy, ale kto by się tam przejmował takimi drobiazgami, gdy słońce tak miło przygrzewało. Gamex i dwie potówki dawały radę w każdym razie. Pierwsze 20km za Trzciankę pod wiatr, i tutaj wyrobiłem najbardziej intensywną część treningu, później po zawrotce z wiatrem w plecy i słońcem wręcz przeciwnie zrobiło się tak błogo, że nie byłem w stanie trzymać intensywności ;). W sumie w strefie drugiej spędziłem 1:12, i tak nieźle.
Tlenowo wydaje się że forma jest ok, natomiast ciężko wejść na większe obroty. Szybsze zakręcenie przy większym obciążeniu to w tej chwili abstrakcja, no ale cóż, to dopiero początek treningów.
Super pogoda, mam nadzieję że do Pobiedziaje Masters się nie popsuje ;).




  • Czas 01:20
  • HRmax 152 ( 81%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1069kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażeiro

Poniedziałek, 25 listopada 2013 · dodano: 25.11.2013 | Komentarze 2

Standardzik - 60 minut E2 i 20 minut rozgrzewki i schłodzenia. Trzy tygodnie temu E2 gorzej wchodziło, dziś było całkiem lekko. Forma rośnie po roztrenowaniu, i dobrze bo za tydzień zaczynam solidne treningi.
W piątek jak się uda zrobię test drogowy, żeby uaktualnić strefy przed podstawą. Mam cichą nadzieję że lthr będzie niższy niż wyszedł ostatnio, treningi będą lżejsze ;).



Fajna fota, koleś wygląda jakby się wjebał na minę ;).


Kategoria Chomik


  • DST 62.14km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:52
  • VAVG 16.07km/h
  • VMAX 42.70km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dziewicza-Radojewo

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 9

Wczoraj z3waza dał znak, że dziś rano będzie na Dziewiczej ze swoim electric monster. Udało się obudzić, więc nie miałem innego wyjścia niż przejechać się i przetestować. Oprócz Marcina przyjechał jeszcze Biniu na karbonowym specu, więc testów i podmianek rowerów było co niemiara. Trzech bikerów - trzy 29ery, powoli robi się to znak czasów ;).
Elektrykiem jedzie się super - ponieważ silnik dodaje mocy tylko w czasie ciśnięcia na pedał łatwo uwierzyć, że go wcale nie ma i osobiście generujemy te waty ;). A że podjazdem na Dziewiczą wjeżdżałem 23km/h, to poczucie mocy było niezmierne ;).
Za to specyk Binia fajnie wybiera nierówności i jest znacznie szybszy na płaskim ;).
Najeździliśmy się, wyczerpali akumulator i ja pojechałem w stronę Owińsk, a chłopaki zapakowali rowery na dach i pojechali do Pobiedziajów.
Miałem zamiar jeszcze wrócić nadwarciańskim i obejrzeć, co się dzieje na górkach w Radojewie. Na moście w Biedrusku naszła mnie czołowa grupa obornickiej ustawki i zaatakowała podjazd, a ja skręciłem w teren.
Nawet łatwo trafiłem na Kokoryczowe Wzgórze, muszę powiedzieć że kawał terenu! Super górki, kiedyś z wykopem aranżowano sobie tereny spacerowe, bo to park przylegający do zrujnowanego pałacu w Radojewie. Na każdej górce sztuczne skałki i kamienie, pełno alejek, a na samym końcu, za ruiną jeszcze jedno wzgórze z całkiem ciekawymi, serpentynowymi podjazdami. Podobało mi się, choć się zmachałem i ubłociłem jak w Beskidach :). Objechałem traskę XC, na razie dość krótka i obejrzałem zjazd z ruiny. Nie wyglądał na trudny, choć pewnie wymaga lekkiego przełamania się. W każdym razie, sam nie chciałem próbować, bo kto by mnie pozbierał w razie jakiejś niespodzianki ;).
Zaczęło popadywać, więc asfaltami zwinąłem się do domu. Ubłocone opony pół drogi bombardowały mnie pecynami błota ;).



Ponad stuletni cmentarz odłamu von Treskowów z Radojewa.



Nie czaję tej instytucji "ruiny romantycznej" popularnej w XIXw, ale dzięki temu mamy pod Poznaniem prawdziwą skalistą górkę! ;)



Na każdej górce jakiś ogródek skalny, tutaj nawet rowerem ciężko się wjeżdżało ciekawymi serpentynami. Mają rozmach, skur... ;)




  • DST 11.22km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:15min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 156 ( 83%)
  • Kalorie 975kcal
  • Aktywność Bieganie

Cyta z Josipem

Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 0

Z doskoku zmówiliśmy się z Josipem na małe bieganie, skoro już rowerowanie nie wypaliło.
Zrobiłem błąd jedząc coś przed wyjściem, przez to cały czas męczyła mnie zadycha i wysokie tętno. Co do treningu, to było tak jak się spodziewałem, Wojtas zapierdzielał, a ja starałem się nadążyć z wybałuszonymi gałami ;). W sumie nie było szybko, ale nie miałem dziś wybitnie dnia na bieganie. Ale zawsze w dwóch czas szybciej leci.
Obiegliśmy trasę parkrunu i mając dyszkę w nogach skończyliśmy trening.


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:10
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 65%)
  • Kalorie 793kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Wycieczka poddachowa

Piątek, 22 listopada 2013 · dodano: 22.11.2013 | Komentarze 2

Cholera, tak się dziś nastawiałem na spokojne kręcenie na asfalcie, bo na szosówce dawno nie jeździłem, a tu kicha, popadało i został trenażer, jeszcze E1, które się nudzi niemożebnie. Ale jakoś wytopik przeszedł, zabroniłem sobie patrzeć na zegar i dłużyło się na tyle mało, że nawet z własnej woli dołożyłem 10 minut ;).


Kategoria Chomik


  • DST 15.28km
  • Teren 15.00km
  • Czas 01:19
  • VAVG 5:10min/km
  • Temperatura 4.0°C
  • Kalorie 1332kcal
  • Aktywność Bieganie

Przed południem

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Brr, nie lubię trenować z rana. Mięśnie sztywne (E2 w tej chwili daje mi nieźle w kość), zimno i mokro.
Ale oczywiście po 2-3km zaczęło być przyjemnie i się rozkręciłem. Z drugiej strony, lubię przecież trenować rano na lekko, bez śniadania :)
Więc wyszedł całkiem konkretny trening, wpadło zgodnie z założeniem 15km z całkiem solidnym tempem. Nawierzchnia w lesie idealna, po wczorajszych deszczach ani błota, ani luźnego piachu. Dotleniłem się i można wracać do roboty ;).


Merrelle Trail Glove, 5:11/km


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:15
  • HRmax 152 ( 81%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1004kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Back to the room

Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 20.11.2013 | Komentarze 1

Piękna dziś pogoda skłoniła mnie do pokręcenia w pokoju ;). Wytrzymałościówka, 10 min rozgrzewki, godzina E2 i 5 minut schłodzenia. Jakoś przeszło choć się nieźle upociłem.
Muszę trochę odświeżyć muzykę w playerze :).


Kategoria Chomik