Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:1533.72 km (w terenie 98.00 km; 6.39%)
Czas w ruchu:62:39
Średnia prędkość:26.60 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:179 (95 %)
Maks. tętno średnie:145 (77 %)
Suma kalorii:31086 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:63.90 km i 2h 14m
Więcej statystyk
  • DST 24.27km
  • Czas 00:51
  • VAVG 28.55km/h
  • VMAX 56.50km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 161 ( 86%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 593kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdżka między chmurami

Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0

Takie tam karnięcie się, korzystając z dziur w chmurach. Miało być w E1, ale nogi same chciały kręcić mocniej i nie dało się w niektórych momentach ;).
Trochę chłodniej niż wczoraj, ale nadal na krótko.
Mam nadzieję że jutro z rana będzie pogoda, chciałbym w końcu zrobić ten test drogowy.
Marzec treningowo bardzo udany, pokrył się z Podstawą 3, a że pogoda w miarę dopisywała, to i kilometraż rekordowy :).

E1, KOW 3, obciążenie 153.




  • DST 46.75km
  • Czas 01:37
  • VAVG 28.92km/h
  • VMAX 60.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1213kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Opalanie odnóży i odręczy :D

Środa, 30 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 2

Wreszcie na krótko, o yeah!!!! :D
Rewelacyjnie ciepło, po wioskach zaczęły się zbierać gangi dzieciaków na rowerach, w końcu mam się z kim pościgać ;)))
Jeden szybki sprint z blatu za skuterkiem, nie dogoniłem mimo 51km/h na budziku i 179 na pulsaku.. Można to potraktować jako ćwiczenie na moc ;).
Wzorcowe S3, organizm już wypoczął, tętna wysoko, książkowy drugi zakres na płaskim, trzeci na podjazdach.
Od pół roku nie jeździło mi się tak dobrze, w końcu słońce na łydach :D :D.


Pierwszy wyścig już za 10 dni, AAAAA!!!! :)))

S3, KOW 3, obciążenie 291,




  • DST 31.44km
  • Czas 01:08
  • VAVG 27.74km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Grzanie glacy

Wtorek, 29 marca 2011 · dodano: 29.03.2011 | Komentarze 9

Dziko słoneczny dzień, trzeba było trochę poopalać czaszkę ;).
Mocny wiatr, ale niezbyt wkurzał, bo tempo miało być i było wycieczkowe.
Za to z powrotem z wiatrem w plecy dziki pęd :)))
Czarnków-Gulcz-Krucz-Ciszkowo-Czarnków.
Doszło nowe siodełko Selle Italia SLR XC Gel Flow (uff, długa nazwa ;)), zapakowane tak, że żal rozkręcać masywne plastikowe pudełko, z szufladką na instrukcję (!), wbudowanym kawałkiem żelu do posmyrania (!!) i siodełkiem przykręconym do tego wszystkiego plastikowym jarzemkiem takim jak w sztycy (!!!) :D.
Nie wiem, może powieszę na ścianie, a będę jeździł na starym? ;)))

E1, KOW 3, obciążenie 204.




  • DST 67.76km
  • Teren 43.00km
  • Czas 03:16
  • VAVG 20.74km/h
  • VMAX 44.10km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 2549kcal
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niespodziewany trening teamowy

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 7

Wysledzone wczoraj doskonale warunki w terenie sklonily mnie do ponownego wypuszczenia sie w lasy :). Tym razem przelot na Dziewicza Gore, pokrecic kilka petelek, a pozniej zrobic mala rundke po Zielonce, w sumie zakladalem 3h treningu. Nawierzchnia na Dziewiczej znacznie laskawsza niz ostatnio, powiedzialbym nawet ze idealna, wiec czasy "przelotu" skrocily sie o ponad dwie minuty w porownaniu do ostatniego razu. Zrobilem dwie rundy dosc mocnym tempem, przy okazji zaliczylem glebke, gdy krawedz piaskowej koleiny, w ktorej skladalem sie w zakret, nie wyrtrzymala i sie rozleciala, wysylajac tylne kolo w powietrze. Glebka mnie uradowala wbrew pozorom, bo to chyba pierwszy pocalunek z ziemia, jaki mialem, bo jechalem ZA SZYBKO :D. Zwykle zaliczalem cos takiego przez zbyt asekuracyjna jazde ;).
Za trzecim przelotem podjezdzajacy moim torem zjazdowym biker okazal sie... samym Dżej Pi, szerzej znanym jako JPbike :))). I to na Treku! ;)
W ostrym tempie zaliczylismy jeszcze poltora petli, oczywiscie z JP w zasiegu "nogi" tetna skoczyly mi co najmniej 5bpm. A myslalem ze jestem zmeczony i sie nie da :).
Przy okazji Jacek zademonstrowal, jak szybko da sie zjechac Killera. Przynajmniej wiem do jakiej predkosci dazyc :))).
Pozniej rypnelismy jeszcze kilkunastokilometrowy trip po Zielonce, zorientowac sie jak tam drogi. Jak na razie asfalcik ;).
Pod koniec, na szybkim zjezdzie droge tarasowala grupka turystow, dwa rowery ostroznie zjezdzajace, dwoch pieszych z psami itp. Jadac jakies 40km/h wrzasnalem "UWAGA!!!" juz z jakichs 50m, zeby sie zdazyli usunac, ale niechcacy wynikla z tego jakas masakra :))).
Oba rowery stanely, jeden gosc odskoczyl z psem w jedna strone, drugi w druga, ale zaplatal sie w smycz i sie wywalil, wystraszony tym gruby jamnik prawie wpakowal mi sie pod kola, nie wiem jak jadacy za mna JP przez to przebrnal, ale mi sie ledwo udalo ;)).
Wiem ze nieladnie, ale to tak smiesznie wygladalo, ze nie moglem sie przestac smiac jeszcze na dole :D.
Pozniej podjechalismy na parking przy Dziewiczej i stamtad asfaltem do domu.
Dzieki Jacek za motywacje, jednak okazuje sie ze mozna pocisnac w terenie trening z wysokiem tetnem :).

"Lapsy" na Dziewiczej:
1. 16:25, avhr 154, hrmax 172
2. 16:23, avhr 153, hrmax 170
3. 20:03, avhr 153, hrmax 176 (spotkanie z JP ;))
4. 16.29, avhr 157, hrmax 175

F2, S5, KOW 6, obciazenie 1176.

Jacek to jest wariat :)))
Cykal fotki nawet w czasie podjazdow i zjazdow na Dziewiczej :D





Laczne obciazenie z tygodnia 4950, wpisuje tak dla porownania z rozbudowa, sporo w porownaniu do ~2000 w przygotowaniu. Ale generalnie znioslem to niezle ;).




  • DST 40.89km
  • Teren 25.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 20.45km/h
  • VMAX 42.90km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Troche terenu

Sobota, 26 marca 2011 · dodano: 26.03.2011 | Komentarze 3

W koncu wyskoczylem w teren, z rana napadalo siegu, zreszta jechalem tez w czasie krotkiego opadu, mam nadzieje ze ostatni raz tej zimy :).
Dzien zaczal sie od klejenia detek, ostatnio na Malcie zlapalem gume z tylu, okazalo sie ze rowniez z przodu siedzial kolec i nie bylo powietrza. Dwie gumy na jednym wyjezdzie - to juz zaczyna byc niepokojace.
Szybka rundka nadwarcianskim na polnoc do Biedruska, calosc z blatu, chcialem przed Murowana przyzwyczaic sie do twardego pedalowania na blacie po dziurach wyrzucajacych co chwila tylek w powietrze. O dziwo jechalo sie niezle, mimo ciagle odczuwanego lekkiego zmeczenia. Z Biedruska na poligon, w polowie odbilem w bok i przez Glinno dotarlem na Morasko, gdzie dluzsza chwile poszalalem na technicznych singlach. Zaliczylem pierwsza tej wiosny glebke, gdy na podjezdzie opona zdarla kore z lezacej klody, kolo oczywiscie zabuksowalo odjezdzajac w bok i nastapil majestatyczny upadek ;).
W terenie calkiem sucho, jakby nie jeden bardzo blotnisty odcinek na szlaku nadwarcianskim, to nie wiem czybym sie w ogole ublocil :).

S5, KOW 4, obciazenie 480.




  • DST 60.62km
  • Czas 02:04
  • VAVG 29.33km/h
  • VMAX 43.50km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 154 ( 82%)
  • HRavg 132 ( 70%)
  • Kalorie 1344kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Speed&endurance

Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 25.03.2011 | Komentarze 3

Do Wielenia i z powrotem, jadac pod wiatr po gorkach cwiczylem kocie ruchy, znaczy napierdalanka z malej tarczy z duza kadencja, a z powrotem z wiatrem w zaglach smigalem powyzej 35 cieszac sie szybkoscia :))). Tetno wciaz dosc niskie, no i zaczynam czuc gdzie mam miesnie ;).
Ale za dwa dni tydzien regenere, a po trzech dalszych dniach znow nie bede sie mogl doczekac na rower ;)
We Wieleniu mialem srednia zaledwie ~25 km/h, wiec sporo skoczyla w ciagu nastepnych 30km :).
S3/E2 KOW 4, obciazenie 496.

Jest number na esencje, w tym sezonie czyczysta :))
Niezle jazdy z terminami imprez, Ustron przeniesli o tydzien i juz odpada projekt zostania tydzien po trophy w Beskidach :/. Miedzygorze wrocilo :D, co prawda we wrzesniu, ale coz, dobre i to, przynajmniej pojade, bo Szczawnica byla troche za daleko.
Czyli szykuje sie dziewiec startow w esencji w tym sezonie, bez Zabierzowa i Krynicy.
Plus Trophy, plus pare Grabkow na jakichs widokowych trasach treningowo, plus wielkopolskie ogorki, plus pare szosek... troche wyjdzie, nie wiem czy nie wiecej niz w zeszlym sezonie ;).




  • DST 45.72km
  • Czas 01:53
  • VAVG 24.28km/h
  • VMAX 59.50km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jezeli sila to tylko Jesionowa! :)

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 3

Najpierw 30 km lekkiej rozgrzewki w dolnym drugim zakresie, o dziwo dalo sie te okolice 140bpm wyciagnac bez wiekszego bolu. Pozniej Jesionowa 10x, o ile na pierwszym podjezdzie jeszcze wyciagnalem 168bpm, to nastepne juz najwyzej 161. Ciezko bylo. Na koncu jakies 4-5km lekkiego rozjazdu.
Wialo niemozliwie, mimo 15 stopni i slonca gamex i czapka na poczatku, podjazdy juz bez czapki, i w stroju kombinowanym - do gory wszystko porozpinane, w dol wszystko zapiete ;).
Zjazd byl pod wiatr, i nawet max predkosc na zjezdzie 10km mniejsza niz zawsze :).

Nie ma pulsu, bateria w nadajniku slaba, i byle tirowiec gadajacy przez CB podnosil mi puls do 212 ;). Tak ze tylko orientacyjnie uzywalem, bez zapisywania.
Jutro najwyzej 60km w tempie emeryckim ;). O ile w ogole pogoda pozwoli.
O, jaka ladna, okragla cyfra na batonie :)))

F2, E2, KOW 7, obciazenie 791.




  • DST 117.63km
  • Czas 03:53
  • VAVG 30.29km/h
  • VMAX 59.50km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 131 ( 70%)
  • Kalorie 2441kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tym razem na polnocny wschod

Środa, 23 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 6

Dzis trening lzejszy, czesciowo szybkosciowo. Na poczatek super rozgrzewka - po 5 km wyprzedzil mnie ciagnik, tak naparzal, ze ledwo dalem rade dospawac :). Jechal momentami powyzej 50km/h, wiec w Trzciance srednia wynosila 38 km/h przy umiarkowanym tetnie :).
Do Walcza cwiczenie S3, zablokowane przelozenie na malej tarczy. Dosc ciezko szlo, takie cos lepiej robic bardziej wypoczetym, lzej sie kreci z duza kadencja. Ale przemeczylem 70 minut. W Walczu maly popas na sympatycznym nabrzezu nad jeziorem. Pozniej z wiatrem w plecy przez spora wysoczyzne pod Walczem, seria zjazdow opuscilem sie na poziom Pily, ktora w koncu udalo sie objechac obwodnica, ale polowa tej trasy jest za waska zeby jechalo sie z przyjemnoscia. Koncowa znow pod wiatr. Dwudniowe zmeczenie sie juz odzywalo i ciezko bylo cos mocniej depnac, zreszta tetno dzis caly czas bylo niskie. Ale jezdzic trzeba, bo weekend ma byc do niczego pogodowo.



S3,E2, KOW 4, obciazenie 932


Kategoria 100-200


  • DST 115.10km
  • Czas 03:35
  • VAVG 32.12km/h
  • VMAX 57.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 144 ( 77%)
  • Kalorie 2694kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Co ci powiem, to ci powiem... Piknie!

Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 8

Back to the szosa :). Teraz dopiero sie super jezdzi!
Dosc konkretnie wialo, dlatego przez pierwszy odcinek pod wiatr zrobilem godzinna tempowke M1, dzieki czemu po 35km ciagle mialem srednia niewiele mniejsza niz 30km/h.
Ladnie tetno szlo do gory, choc pod koniec tej godzinki odzywalo sie zmeczenie, wyrazane mielonymi pod nosem kur...mi przy mocniejszych podmuchach wiatru ;).
Dane z tej godziny: avhr 153, kcal 895, hmm, wkraczamy w nieekonomiczne strefy spalania ;).
Pozniej juz mialem wiatr boczny, w wiekszosci przez las, predkosc systematycznie szla do gory az do Czlopy, gdzie juz dostalem wiatr w plecy, a ze Czlopa lezy w glebokiej dolinie, to rozpedzony na zjezdzie prawie do 60km/h wbilem sie na podjazd grubo ponad czterdziestka, zostawiajac ryjacych cos tam przy drodze robotnikow z wielkimi oczami ;))).
Pozniej juz szybko coraz szybciej, bo coraz bardziej skrecalem na wiatr. Super lasy sa w tych okolicach i masa krotkich podjazdow gdzie mozna poczuc pieczenie lydy :D.
Od Gostomii wiatr boczny, ale lekko w plecy i w lasach, wiec nie przeszkadzal i mknalem sobie raczej nie schodzac ponizej 35 km/h :D.
W Niekursku stanalem na uzupelnienie bakow, nie bylo izotonikow, wiec wspomoglem sie malym izobro Noteckim ;). Potem dostalem speeda jakby mi wsadzili silniczek w podsiodlowke :D.
Przed Trzcianka wyskoczyl mi na droge skuterek, sprezylem sie zeby mu wsiasc na kolo, doszedlem do 3m gdy sie rozpedzil do 52 km/h i... no kufa nie dalo sie zblizyc jeszcze tych zbawiennych 2m. Po 2km pogoni odpuscilem przy maksymalnym tego dnia tetnie. Podejrzewam ze koles sie troche zestrachal, bo goraczkowo krecil manetka, w sumie rozumiem, na tetnie 170 nie wyglada sie szczegolnie przyjaznie :D.
Od Trzcianki juz bez przygod, 17 km w pol godzinki :))) i dom.
Super jazda, pierwszy dzien gdy naprawde bylo cieplo. No i po dniu przerwy jest pierdolniecie pod noga! :D Jechalo sie mi naprawde dobrze, pytanie co bedzie jutro ;)



M1/E2, KOW 5, obciazenie 1075.


Kategoria 100-200


  • DST 172.23km
  • Czas 06:46
  • VAVG 25.45km/h
  • VMAX 56.80km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na Łysą Górę

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 16

Obmyslajac wczoraj jakis dluzszy kurs wpadlem na pomysl zeby podjechac w okolice Zerkowa, na ciag moren znanych jako Szwajcaria Zerkowska. Kulminacja w wysokosci ponad 160m npm wynosi sie na 80m ponad otaczajace tereny. Tyle teorii ;).
Pare luznych obserwacji z trasy:
W okolicach Zimina nadjezdzajacy z przeciwka szosowiec okazal sie... samym Rodmanem trzepiacym treningowe kaemy na swoim karbonowym cudenku ;). Chwile pogadalismy, moglem dotknac, a nawet podniesc plastikowego speca (lekki jak piorko, szykuje sie nowy pogromca w zawodach szosowych :>) i w droge. Chwile pozniej dogonilo mnie dwoch sympatycznych szoszonow z plemienia mastersow ze Swarzedza, wsiadlem im na kolo i gadajac szybko przetransferowalismy sie do Srody, tam sie rozdzielilismy, mastersi wracali na polnoc.
Nieprzyjemny odcinek do Nowego Miasta, glownie przez duzy ruch i waskie pobocze, za to za Nowym Miastem, az do Pyzdr bajka. Asfalcik jak lustro, maly ruch, duzo szoszonow.
Sama Szwajcaria Zerkowska mocno przereklamowana. Morena jest dosc stara i juz zerodowana, fakt, ze wzniesienia niby pokazne, ale tak lagodne ze ani ich nie widac, ani nie czuc "pod noga". Tylko na samej Łysej Gorze jest niezly widok, ale i tak nie czuc tych 80m nad otaczajacym terenem.
Od Pyzdr do Wrzesni kryzys, stalo sie jasne ze przestrzelilem z dystansem o ponad 20km, w dodatku jechalem na wysoko wyniesionym terenie pod wiatr, to byly najgorsze kilometry wycieczki. Za Wrzesnia Tiger & czekolada postawily mnie na nogi, i ostatnie 50km do Poznania przejechalem z przyjemnoscia i szybko, pozytywne odczucia zaklocal tylko rosnacy bol tzw doopy ;).
Ponad 2h przestrzelilem tygodniowy czas treningu, za kare jutro bez roweru ;).



Wzgorza pod Zerkowem. Jak widac, nie widac ich ;), za to szosa idealna.



Widoczek z Lysej Gory. Tez nie widac wzniesienia, ale dosc szybki zjazd sprowadzal o dziwo sporo ponizej tego kosciola.



Pyzdry sciagniete zoomem z 4 km ;). Ciekawie wygladaly te wielkie koscioly na wysokim brzegu Warty. Z bliska juz takiego wrazenia nie robily.
Ciekawostka: To wlasnie z Pyzdr pochodzi pierwszy przekaz pisany dokumentujacy uzycie broni palnej.
W 1383r pisano:
“puszkasz Bartosz wyrzucił z żelaznej piszczeli kamienną kulę, która przebiwszy podwójne wrota bramy miejskiej ugodziła plebana Mikołaja z Biechowa, który padłszy wyzionął ducha”
I tak to sie zaczelo ;).

No i mapka:



E2, KOW 4, obciazenie 1624.


Kategoria 100-200