Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(67)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 77.81km
  • Czas 02:35
  • VAVG 30.12km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 167 ( 89%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 1858kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bociek! :)

Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 08.04.2010 | Komentarze 12

Ostatnie depniecie przed Dolskiem. Mocno wialo, i dosc niefortunnie dobralem trase, tak ze wiatru w plecy nie bylo, tylko jakis dziwny z tyloboku :). Czarnkow-Ujscie-Pila-Stobno-Trzcianka-Czarnkow. Ostatnie 17km bylo za to centralnie pod wiatr, w calosci przejechane w dolnym chwycie. Lekki zakwas w lydkach po wczorajszym, ale ogolnie jechalo sie dobrze, organizm w miare wypoczety. Jutro laba, najwyzej pare km regeneracyjnie. A w Kruszewie widzialem bociana na gniezdzie :).



Mapencja jak ta lala :). Fajna rzecz jak sie jedzie po nieznanych szosach, wiecej takich mapek poprosze :).




  • Czas 01:01
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 808kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwaly

Środa, 7 kwietnia 2010 · dodano: 07.04.2010 | Komentarze 2

Z braku czasu noca na trenazerku. Zreszta do interwalow sie to niezle nadaje. 4x6 minut na progu mleczanowym, przerwy 3 minuty, rozgrzewka i schlodzenie.




  • DST 36.34km
  • Czas 01:29
  • VAVG 24.50km/h
  • VMAX 40.10km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Komunikacyjnie

Wtorek, 6 kwietnia 2010 · dodano: 06.04.2010 | Komentarze 5

Objazd obu Cykloturow w poszukiwaniu napedu do zimowki i roznych maratonowych szpejow. W miescie jak w miescie, interwalowo, nerwowo, przy dzwieku klaksonow :). Potem jeszcze 2 okrazenia nad Malta, niestety, stada nieprzytomnych pan z pieskami i rolkarzy machajacych rekami na cala szerokosc sciezki znacznie utrudniaja jazde.




  • DST 56.14km
  • Czas 01:57
  • VAVG 28.79km/h
  • VMAX 59.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 167 ( 89%)
  • HRavg 128 ( 68%)
  • Kalorie 1214kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Swiateczna spalarnia II

Poniedziałek, 5 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0

W planach mialem jakies tempowki interwalowe, ale okazalo sie ze nie idzie :). Tetno niskie i nie chcialo isc do gory, zanim wyciagnalem 167 mialem juz ponad 50km/h i ledwie dyszalem. Wychodzilo zmeczenie z dnia poprzedniego i obciazenie tlustym zarciem. Tak ze zrezygnowalem i zrobilem sobie jazde tlenowa na trasie Czarnkow-Chodziez i z powrotem. Ciezko szlo.




  • DST 124.08km
  • Czas 04:02
  • VAVG 30.76km/h
  • VMAX 56.50km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Swiateczna spalarnia I

Poniedziałek, 5 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 2

Ucieczka przed swiatecznym obzarstwem. Trasa fajna, lesista i dosc urozmaicona w pionie:
Czarnkow-Trzcianka-Wolowe Lasy-Mielecin-Czlopa-Wielen-Mialy-Biala-Rosko-Czarnkow. Nie zabralem pulsaka, mialo byc turystycznie. Jechalo sie swietnie, noga zasilona swiatecznymi kaloriami podawala bardzo dobrze. Odcinki w Puszczy Drawskiej sa bardzo fajne, pagorkowate okolice, dobre asfalty i stare lasy zaslaniajace od wiatru. Od Mial tempo stopniowo roslo, bo uciekalem przed idaca z zachodu burza, ktora dognala mnie na odcinku Biala-Rosko, gdzie jechalem kawalek prostopadle do jej trasy. Na szczescie pod chmura ostro wialo z zachodu, wiec gdy wpadlem na droge do Rosko-Czarnkow w kierunku wschodnim, bez problemu rozwinalem 40km/h i po chwili wyprzedzilem burze i w Czarnkowie mialem wypracowana 5 minutowa przewage nad deszczem. Jak tylko dojechalem do domu i schowalem rower zaczelo lac i nie przestawalo przez pol nocy. Pierwszy raz udalo mi sie uciec przed burza :).


Kategoria 100-200


  • DST 84.74km
  • Czas 03:01
  • VAVG 28.09km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 174 ( 93%)
  • HRavg 135 ( 72%)
  • Kalorie 2116kcal
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Lazy Sunday

Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 03.04.2010 | Komentarze 5

Pogoda zrobila sie super, troche chlodno ale slonecznie i sucho. Trening tlenowy na starej testowej petli Poznan-Oborniki-Murowana Goslina-Poznan. W Murowanej jeszcze nie mialem dosc, wiec zmodyfikowalem trase o Biedrusko, poligon, Strzeszynek i do Poznania. Z poczatku ciezko sie bylo rozkrecic, z biegiem czasu coraz lepiej, a na poligonie wyprzedzilem szosowca, a gdy usiadl mi na kole sprobowalem go urwac, co mi sie udalo na nierownym asfalcie zaraz za poligonem, i stad takie tetno max :). Potem do Strzeszynka jechalismy razem. Na przejezdzie kolejowym minal mnie motor z motocyklista i panienka, ktora miala ewidentnie za male skorzane portki, bo bylo jej widac pol tylka i czerwone stringi :). Podziwiam odpornosc na zimno, hehe. Wsrod licznych rowerow na trasie byl i szosowy tandem, pierwszy raz widzialem na zywo taki wehikul.
Ogolnie jazda udana, oby tylko jutro byla pogoda, bo jak nie wyjde na rower, to sie zażrę na smierc ;).




  • DST 80.26km
  • Teren 57.00km
  • Czas 03:25
  • VAVG 23.49km/h
  • VMAX 53.60km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zielonka kondycyjnie

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 0

Najpierw z Malty czarnym szlakiem dojazdowym do Pierscienia, po 30km w Promienku skret w Pierscien i nim az do Zielonki przez Wronczyn, pozniej do jez Miejskiego, przez Kaminsko i Owinska, gdzie wskoczylem w stara trase golonkowego maratonu i nia az do Dziewiczej, szybki wjazd i zjazd, tylko raz bo juz bylem zmeczony, i przez Kozieglowy do domu. Bez zatrzymywania sie, tempo dosc szybkie, ale bez zarzynania sie ;). Ostatnie 20km na poteznym ssaniu w zoladku, glod dopadl mnie akurat niedlugo po minieciu ostatniego dogodnego sklepu w Kaminsku, co za niefart :).
Rower w porownaniu do Authora zwinny jak jaszczurka, jestem naprawde zadowolony.




  • DST 55.35km
  • Teren 32.00km
  • Czas 02:49
  • VAVG 19.65km/h
  • VMAX 44.50km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Las-deszcz

Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 6

Dziewicza Gora, kilka tradycyjnych podjazdow i zjazdow, w tym sprawdzenie nowej konfiguracji killera. Potem lasami do Debogory, szosa do Wierzenicy i potem lasem do Jankowa. Mila kiedys droga lesna teraz jest totalnie rozryta - robia tam pewnie szuter albo asfalt, szkoda. W kazdym razie kilka km bylo technicznych. Z Jankowa terenem nad Jezioro Swarzedzkie, gdzie zaczelo konkretnie padac (jakby nie moglo zaczac 40 min pozniej ;)) i juz w ciaglym deszczu czarnym szlakiem przez Malte do domu. W drodze powrotnej horror - stwierdzilem ze tylne kolo mocno rusza sie na boki! Jadac do domu myslalem - peknieta rama? peknieta os w piascie? fuck!!! A okazalo sie ze szybkozamykacz sie poluzowal :). Uff.
A wlasnie. Dotarl numerek startowy na Powerade MTB. W tym roku sponsoruje mnie cyferka 3030 ;).




  • DST 64.99km
  • Czas 02:10
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 46.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Test drogowy Friela

Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 5

Trzy dni prawie calkowitego nierobstwa - dobre warunki na test na tetno na progu mleczanowym Friela. 15min rozgrzewki z minutowymi sprintami do 170bpm, a potem ogien na polnocnej drodze do Wielenia. Predkosc max na plaskim terenie 46,5, niezle, nawet z lekkim wiatrem w plecy. Ostatecznie przejechalem prawie rowne 19km przez pol godziny, co daje srednia w okolicy 38km/h.
Dane z pulsaka, z ostatnich 20 min:
time 0:20:05
AvHR 169
HRmax 174
kcal 337
Czyli tetno na progu to 169, wiec 90% HRmax. Ladnie, do tej pory opierajac sie "na oko" na danych z maratonow ocenialem je na 160-165bpm. Czyli w ogole praktycznie ponad progiem nie trenowalem, trzeba przedzialy podwyzszyc :).
Ogolnie pol godziny z tetnem 170bpm daje w kosc, juz dawno nie czulem piekacych łydek ;). A spalanie na tych obrotach juz nieekonomiczne, 1011 kcal/h ;)
Po tescie okazalo sie ze jestem 5km od Wielenia, wiec dojechalem tam i wrocilem poludniowa szosa, tempem spacerowym.




  • DST 12.18km
  • Czas 00:34
  • VAVG 21.49km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miasto

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

Na Miodowa po koszyki do bidonu. Ale syf, pada dosc slabo, ale uporczywie.
Po tych 12 km lancuch rzezil jak 80 letni dziadek palacy paczke dziennie :).