Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- DST 64.99km
- Czas 02:10
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 46.50km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
- Aktywność Jazda na rowerze
Test drogowy Friela
Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 5
Trzy dni prawie calkowitego nierobstwa - dobre warunki na test na tetno na progu mleczanowym Friela. 15min rozgrzewki z minutowymi sprintami do 170bpm, a potem ogien na polnocnej drodze do Wielenia. Predkosc max na plaskim terenie 46,5, niezle, nawet z lekkim wiatrem w plecy. Ostatecznie przejechalem prawie rowne 19km przez pol godziny, co daje srednia w okolicy 38km/h.
Dane z pulsaka, z ostatnich 20 min:
time 0:20:05
AvHR 169
HRmax 174
kcal 337
Czyli tetno na progu to 169, wiec 90% HRmax. Ladnie, do tej pory opierajac sie "na oko" na danych z maratonow ocenialem je na 160-165bpm. Czyli w ogole praktycznie ponad progiem nie trenowalem, trzeba przedzialy podwyzszyc :).
Ogolnie pol godziny z tetnem 170bpm daje w kosc, juz dawno nie czulem piekacych łydek ;). A spalanie na tych obrotach juz nieekonomiczne, 1011 kcal/h ;)
Po tescie okazalo sie ze jestem 5km od Wielenia, wiec dojechalem tam i wrocilem poludniowa szosa, tempem spacerowym.
Komentarze
Djablica, no co ty, nie sprzedawaj! Strzałka :D
Prog mleczanowy na 90% HRmax to moim zdaniem dobrze, zrobie drugi test tydzien przed Karpaczem, zobacze czy dwa maratony i seria krotszych i intensywniejszych treningow jakie planuje cos zdzialaja jeszcze w temacie podniesienia ;).
Ja też musiałbym sprawdzić swojego max'a może w ten weekend wyskoczę na mały rekonesans Murowanej.