Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2013

Dystans całkowity:649.69 km (w terenie 313.00 km; 48.18%)
Czas w ruchu:43:04
Średnia prędkość:18.53 km/h
Maksymalna prędkość:67.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:175 (93 %)
Maks. tętno średnie:156 (83 %)
Suma kalorii:13605 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:34.19 km i 1h 39m
Więcej statystyk
  • DST 41.12km
  • Teren 31.00km
  • Czas 01:49
  • VAVG 22.63km/h
  • VMAX 36.30km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

W listopadzie też są ładne dni

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 4

Dziś przy słońcu nawet las ogołocony z liści wyglądał sympatycznie.
Przejechałem się rozruszać nogi, bo niedzielna orientacja ładnie mnie skatowała: zakwasy, siniory na udach (od czego?), siny palec od przywalenie w kijaka, masa zadrapań od jeżyn. To była szkoła przetrwania ;).
Dziś na spokojnym tempie w terenie między Rusałką i Strzeszynkiem. Nawet specjalnie nie było z czego depnąć, nogi sztywne. Wczoraj mogłem choć godzinkę luźno pokręcić, byłoby lepiej.




  • DST 11.11km
  • Teren 11.00km
  • Czas 02:02
  • VAVG 10:58min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • Aktywność Bieganie

BnO Dziewicza Góra

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 5

Bardzo ciekawy BnO organizowany przez Klub Sportowy Hades. Bardzo dużo (36) punktów do odbicia na strosunkowo krótkiej, dziesięciokilometrowej trasie i ustalona kolejność zdobywania mocno zawyżały stopień trudności. Dodatkowo 99% trasy było do biegania na szagę, czyli na azymut. Coś nowego dla mnie.
Startowało nawet sporo znajomych, Marc, Krzychu, Paweł, Wojtek, którego ostatnio widziałem na Bike Adventure i znany z orientacji Artur.
Start pojedyńczo w odstępach minutowych, jakoś się nie paliłem do biegu więc startowałem jako ostatni ze znajomych. Pierwszy punkt w okolicach Killera, niby znajomy rejon, więc poszedłem na szagę żeby się wprawić. W okolicach punktu nastąpiła szarża dzika który wyjebał z krzaków na pełnej wiksie i wycelował w Marca, ale jakoś go w ostatniej chwili ominął ;). Na czwartym punkcie odbiłem inny - zagęszczenie punktów w terenie było miejscami znaczne i bez uważnej nawigacji można się było jebnąć. Na szczęście coś mi nie pasowało i po chwili znalazłem właściwy punkt. Podobna sytuacja trafiła się jeszcze na 17 punkcie, ale udało się poprawić. Końcowe 10 punktów napieraliśmy z Wojtkiem, zawsze było raźniej ;).
Odkryłem też nieźle utrzymany tor DH, trzeba się będzie tam przejechać :).
Myślałem że znajomość okolicy da mi jakiś handicap, ale nie dała ;). Wszystkie punkty były z dala od dróg, nie wiem czy biegłem drogami 500m w sumie. Do tego teren był bardzo urozmaicony, to były pierwsze zawody, na których dało się nawigować według rzeźby i przynosiło to niezłe efekty. Na szczęście czytanie poziomic wychodziło mi nienajgorzej. Natomiast nienaturalny bieg po chaszczach i bardzo duże przewyższenie (garmin pokazał 800m, ale myślę że realnie 500m mogło być na tych 10km) kompletnie mnie wykończyło kondycyjnie, już czuje zakwasy na dupie, czwórkach i łydach. Jutro będzie cierpienie ;).
Aż trzy osoby zgrywały ślady ze znajomych, co prowokuje do małej analizy - otóż przybiegając pierwszy (2:02) ze znajomych biegłem najwolniej :). Natomiast zrobiłem najmniej błędów i zaliczając 11.1km nadłożyłem tylko 1.5km względem najkrótszej trasy.
Najszybciej biegł Krzychu, w tempie jak dla mnie kosmicznym w nieprzetartym terenie, ale przebiegł 15km przez parę dużych błędów i był drugi (2:19), a Marc był pośrodku, i w tempie biegu i w doborze optymalnej trasy i przybiegł ostatni z nas trzech (2:27 i 13.8km).
Czyli bardziej się opłaca być w czymś wyraźnie lepszym, niż średnim we wszystkim ;).

Fajne zawody, bardzo trudne nawigacyjnie, a na takich wykuwa się stal ;). Jeszcze nigdy żadna dyszka nie dała mi tak w kość :).




Track i mapka dla porównania. Całkiem ładnie się pokrywa moim zdaniem ;). Tor DH jest chyba gdzieś między 13,14 i 7 punktem ;).
W sumie po oswojeniu z mapami do orientacji te odwrócone kolorki stają się nawet całkiem praktycznie.


Kategoria Bieganie, Zawody różne


  • DST 66.34km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:41
  • VAVG 18.01km/h
  • VMAX 59.40km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zielonka nieco siłowo

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 8

Z Marcem pojechaliśmy z Cytadeli na Dziewiczą, od razu na początku zaliczyłem otb, żeby nie wyjść z wprawy ;). Coś ostatnio często glebię, chyba skill spada :).
Na parkingu pod Dziewiczą tłumy ludzi, jakiś piknik folklorystyczno-archeologiczny czy coś. Cała rodzina H. była już na miejscu, więc we trójkę z Marcinem wzięliśmy się za podjazdy. Tylko jedną rundę zrobiliśmy, bo łaziło sporo ludzi i trzeba było uważać na zjazdach, za to Killera zjechaliśmy trzy razy. Pojechaliśmy w bardziej płaski teren, więc zamieniłem się z Wazą na rowery i resztę trasy jechałem na Focusie 29er z blatem 44t i ciężkimi kołami, żeby robić siłę ;). Rozpędzało się to jak pociąg towarowy, amor też był raczej symboliczny, więc trochę się nakręciłem. Zrobiliśmy singiel dookoła jeziora w Tucznie, później wróciliśmy do Maruszki, tu odjechał Waza, a my z Marcem przez okolice Dziewiczej pojechaliśmy do domu. Jeszcze na końcu załapałem się na mały sprint za ciężarówką, ale odpadłem przy prawie 60km/h na zakręcie, który zauważyłem dopiero gdy nagle znalazłem się na środku jezdni ;). Fajna pogoda jak na listopad.




  • Czas 01:10
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1040kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Aerobik

Szybkościówka

Piątek, 15 listopada 2013 · dodano: 15.11.2013 | Komentarze 0

Standardowo, 10x przyspieszenia i 10x na nogę izolowanie, rozgrzewka i rozjazd. Co było nowe, to zajebiste samopoczucie, wysoki puls i chęć do kręcenia, w skrócie wypoczęcie ogólne ;).
Bardzo mnie to cieszy, bo znaczy, że w końcu bieganie przestało mi masakrować nieprzyzwoicie organizm.

Są chętni pojeździć po Dziewicy jutro koło południa? ;) Może nie w trupa, ale parę kółek w średniej intensywności bym sobie chętnie przejechał w ramach treningu siłowego.


Kategoria Chomik


  • DST 12.81km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:11
  • VAVG 5:32min/km
  • Temperatura 3.0°C
  • Kalorie 1121kcal
  • Aktywność Bieganie

Mleko

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0

Na otwartym polu mało co widać, w lesie jest nieco lepiej, tak jakby mgła zatrzymywała się na koronach drzew. Jakoś ciężko się dziś biegło, chyba za bardzo się wczoraj obżarłem ;).
W końcu nastała typowa listopadowa pogoda - dobrze że tak późno.


5:35/km, Trail Glove.


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:00
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 124 ( 66%)
  • Kalorie 690kcal
  • Aktywność Aerobik

Nuda

Środa, 13 listopada 2013 · dodano: 13.11.2013 | Komentarze 3

Godzinka na trenażerze, w równym tempie. Nuuda.
Pojeździłbym dziś na dworze, ale nie było czasu za dnia.




  • DST 12.43km
  • Czas 01:05
  • VAVG 5:13min/km
  • Temperatura 7.0°C
  • Kalorie 1085kcal
  • Aktywność Bieganie

Bieganie na Cycie

Wtorek, 12 listopada 2013 · dodano: 12.11.2013 | Komentarze 2

Ładna dziś pogoda na pobieganie :).
Na Cytadeli przeleciałem się trasą parkrunu, jakiś czas temu dołożyli oznaczenia na asfalcie i wymierzyli ją co 500m.
Wywożono akurat jakieś lekkie działo z pierwszej wojny światowej i samochód pancerny "Poznańczyk" - pewnie wczoraj były jakieś inscenizacje z Powstania Wielkopolskiego. Szkoda że nie zajrzałem, lubię takie klimaty :).
Sam bieg dość równo przez całą trasę.




  • DST 28.14km
  • Teren 18.00km
  • Czas 01:56
  • VAVG 14.56km/h
  • VMAX 36.90km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Listopadowo

Poniedziałek, 11 listopada 2013 · dodano: 11.11.2013 | Komentarze 3

W sumie miałem na szosę iść, ale że wczoraj zapomniałem bejmów i nie umyłem górala po jeździe, to dziś pojechałem w teren, a później na myjkę. I dobrze, bo słabo mi się dziś jechało, a w takiej sytuacji szosa cholernie mi się nudzi :).
Plan prosty - najkrótszą drogą na Morasko, i ścieżki w wersji full. Na singlach odzyskałem ochotę do jazdy, tym bardziej że było ślisko, więc ciekawie, i szybko przeleciała traska. Jeszcze zawróciłem na szczyt, żeby zrobić podjazd po belkach, o dziwo ładnie poszło, ale później na tej małej pętelce dookoła szczytu na zjeździe ślizgnęło mi się koło na korzeniu i zahaczyłem kierą o drzewo. Rower skręcił i rzuciło mnie w poprzek stoku w dół. Glebę miałem w oczach, ale o dziwo zjechałem z 10 metrów w liściach po piastę, przez sporą dziurę i gruby pień (jak to mi się udało do tej pory nie wiem ;)), zanim już prawie na dole wjechałem w plątaninę gałęzi i zaliczyłem łagodną glebkę w mokre liście. Fajna akcja, podobała mi się ;).
Z powrotem z zahaczeniem o myjkę, rower znów zaczął przypominać rower ;).




  • DST 75.75km
  • Teren 60.00km
  • Czas 03:20
  • VAVG 22.72km/h
  • VMAX 44.80km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nadwarciański, Zielonka i testowa rundka na Dziewicy

Niedziela, 10 listopada 2013 · dodano: 10.11.2013 | Komentarze 4

Wczorajsza orientacja nie wypaliła, rozkraczyło nam się auto ;), więc dziś trzeba było zrobić coś dłuższego, najlepiej w tlenie.
W sumie nie chciało mi się wymyślać cudów niewidów, więc trasa dość standardowa, na początek szybki odcinek nadwarciańskim, w Biedrusku miałem średnią 28km/h mimo sporej ilości błotka.
Później terenem przez okolice jeziora Miejskiego i Kamińska na Dziewiczą Górę, gdzie zrobiłem sobie testową rundkę z mierzeniem czasu i tętna, żeby mieć coś co pozwoli zauważyć ewentualne postępy ;).

Cała runda z dodatkowym podjazdem od Killera szutrem poszła w 18:32, przy avhr 155 i hrmax 172.

Dość ślisko, bo liście już zaczęły gnić.
Później standardem przez Janikowo na Maltę, tam parę singielków dla zabawy i z powrotem. Trochę się ujechałem, nie powiem.




  • DST 46.53km
  • Czas 01:37
  • VAVG 28.78km/h
  • VMAX 39.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 161 ( 86%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 1253kcal
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czas zimówki

Piątek, 8 listopada 2013 · dodano: 08.11.2013 | Komentarze 4

W końcu przestało padać i można było pojeździć. Chmury wisiały i groziły, więc wybrałem się na Maltę, która ma teraz motywujący do sportu klimacik - tylko trenujący kajakarze, biegacze i rowerzyści, zniknęły spaślaki nieprzytomnie łażące wężykiem po całej ścieżce. Spaślaki w taką pogodę aktywności nie uprawiają, dlatego są spaślakami ;).
6-7 kółek, nie liczyłem. Z początku trudno się było rozkręcić, ale na drugim kółku wsiadł mi na koło szoszon, więc kawałek pojechałem 35km/h, a później on poprawił do 40 i zamulenie puściło. Co prawda zbawca zaraz pojechał dalej, ale mnie zaczęło się jechać dobrze i reszta poszła w uczciwej drugiej strefie.
Niestety robiąc serwis zimówki przed wyjazdem (klocki starte zupełnie do zera) zaoszczędziłem sobie czasu na założenie błotników i przyjechałem do domu ubłocony jak po terenie i z mokrą dupą.
Potestowałem też jakiś tani pulsak kupiony w decathlonie, bo Sigma mi zaczęła siadać, a nie chcę marnować baterii w Garminie. Działa lepiej niż Sigma, pasuje do jej podstawki rowerowej, nada się na trenażer :).