Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
Chomik
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (81 %) |
| Suma kalorii: | 83402 kcal |
| Liczba aktywności: | 102 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:10
- HRmax 140 ( 74%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 621kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
E1
Piątek, 30 grudnia 2011 · dodano: 30.12.2011 | Komentarze 6
Jestem zdumiony. Naprawdę dawno się tak nie zagiąłem na treningu, jak wczoraj bez pulsaka :D. Chyba zacznę biegać bez.
Dziś z rana zakwasy łydek i ud, więc trening tylko regeneracyjny, E1, tylko trochę mocniej niż wczoraj wieczorem. Do jutra mam nadzieję że będzie ok.
Ale trenować trzeba, bo CheEvara zapowiedziała, że będzie mnie wyprzedzać na giga u Golonki :).
- Czas 01:00
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 146 ( 78%)
- Kalorie 836kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Wigilijny trenażeiro
Sobota, 24 grudnia 2011 · dodano: 24.12.2011 | Komentarze 2
Od miesięcy nie byłem tak obżarty. W sumie nie tyle szło o ilość, ile o mieszanie wszystkiego naraz, po prostu ołowiana kula na żołądku :).
Musiałem to rozjechać. Oczywiście krew wysycona węglowodanami dawała atomowy napęd, praktycznie wszystko powyżej 145, sporo (20:36) powyżej 150, dwa skoki powyżej 160. Dziś im mocniej tym lepiej, idzie o podkręcenie metabolizmu. W czasie jazdy raczej ok, choć ciekło ze mnie równo, nie czułem specjalnie obciążenia. Ale jak schodziłem, to jednak miałem lekko miękkie nogi :). Po treningu samopoczucie skoczyło o 200%. Co najmniej.
A właśnie: Wesołych Świąt wszystkim! :)
- Czas 02:00
- HRmax 155 ( 82%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1550kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Znalezisko
Środa, 21 grudnia 2011 · dodano: 21.12.2011 | Komentarze 8
Znalazłem na dnie szafy całą torbę starych kaset ze studenckich czasów :)))
Ale ja wtedy muzyki słuchałem, coś wspaniałego. Super tak sobie przypomnieć.
W każdym razie, mam spory zapas zajebistej muzyki na trenażer. Nie tak wygodna w obsłudze jak mp3, ale za to o wiele lepsza od tego co słuchałem ostatnio.
Dziś aż nie chciałem schodzić z roweru ;). Wczesny Closterkeller, wymiot w wykonaniu Samaela (Show me the way to the Baphomet's throne! ;D) i gotycko-psychodeliczna Devil Doll sprawiły że samo się kręciło. Ostatnie pół godziny przy Samaelu musiałem się pilnować, żeby tętno nie szło za bardzo powyżej 150 ;).
A zakręcone dźwięki Devil Doll wbrew pozorom świetnie się na trenażer nadają, załączając myślałem, że szybko zmienie, ale nieee! :)
Co za muza.
- Czas 01:00
- HRmax 145 ( 77%)
- HRavg 115 ( 61%)
- Kalorie 515kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Lajcik
Wtorek, 13 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 0
Dziś R&R, więc tylko izolowanie 1:30x10 na nogę, po 15 min rozgrzewki i schłodzenia E1. Izolowanie ok, już tylko nieznacznie czułem mięśnie pod koniec rundy, bez kłopotów z płynnością, trzeba wydłużyć.
Co ciekawe, przy kadencji w okolicach 100 nie czułem ud, tylko golenie z przodu.
Syfna pogoda, mam nadzieję że jutro będzie ładniej, pobiegałbym :).
- Czas 01:10
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 117 ( 62%)
- Kalorie 621kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażeiro szybkościowo
Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 09.12.2011 | Komentarze 2
10x 1:30 izolowania na nogę, później 5x sprint szybkościowy 40s, przerwa 4:20. Lubię ten trening, czas szybko ucieka, nie muszę mieć nawet napierdzielanki w mp3, wystarczy jakaś publicystyka w Trójce :).
- Czas 01:33
- HRmax 159 ( 85%)
- HRavg 143 ( 76%)
- Kalorie 1186kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer na odstresowanie
Czwartek, 8 grudnia 2011 · dodano: 08.12.2011 | Komentarze 3
Bleh, nie lubię takich dni, w ogóle księgowi mają przejebane w grudniu :).
Trenażer po osiemnastej, żeby jakoś odreagować nasiadówy od rana.
E2, z początku nogi sztywne, później jak się rozkręciłem było ok i nawet sobie przedłużyłem trzy minuty, bo była fajna piosenka. Jutro jeszcze coś lekkiego, i w sobotę 5 km całą epą, pewnie średnie tętno wyciągnę pod 180 ;). Ciekawe jaki czas będzie, nastawiam się na 4:30/km.
Ach fajny filmik filmowany z najlepszej perspektywy. Gość dobrze jedzie, przyjemnie patrzeć jak wszystkich wycina na zjazdach. Epickie widoczki, mimo że głównie szutry, chciałbym tam pojechać.
- Czas 01:20
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 146 ( 78%)
- Kalorie 1055kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Wpięty w stojaczek
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 3
Pierwszy solidny trenażer w tym sezonie, ani czas ani pogoda nie pozwoliły na zrobienie czegokolwiek na dworze.
E2; ładnie i mocno się kręciło, tętno weszło w przedział 145-150 i się trzymało, nawet przy szybkich piosenkach wyskakiwało ponad. Żeby tylko nie to wiadro straconego potu... ;)
Chyba na trenażerze jest wyższe tętno niż na zewnątrz przy tym samym wysiłku, już nie pamiętam kiedy takie tętno miałem na szosie. W maju na maratonie szosowym w Lesznie? ;D
- Czas 01:00
- HRmax 139 ( 74%)
- HRavg 125 ( 66%)
- Kalorie 606kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer na obudzenie
Czwartek, 13 października 2011 · dodano: 13.10.2011 | Komentarze 0
Po kawce godzinka kręcenia w celu natlenienia mózgu ;). Samopoczucie o wiele lepsze niż wczoraj, po pracy chyba wyskoczę pobiegać.
- Czas 01:00
- HRmax 148 ( 79%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 642kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrót do chomikowego raju
Środa, 12 października 2011 · dodano: 12.10.2011 | Komentarze 2
Roztrenowanie roztrenowaniem, ale po trzech dniach bez treningów zaczęło mnie nosić.
Na dodatek znów się przeziębiłem, damn it!
Dziś wieczorem godzinka trenażera, żeby rozruszać nogi. Dość spokojnie, ale i tak po pół godzinie pot zaczął kapać. A tu jeszcze pół roku zimy... 8(.
- Czas 01:30
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 125 ( 66%)
- Kalorie 917kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Szybkosciowo
Piątek, 18 marca 2011 · dodano: 18.03.2011 | Komentarze 0
10 min rozgrzewki, zachowawczo 5x2:30 na noge S2 i 10x40s S1.
Po godzinie sie odetkalem i tetna wrocily na swoje miejsce, w 4 interwale S1 mialem tetno 162, a w 5 juz 171 i tak do konca ;). Czyli jutro juz powinno byc w porzadku.
S1&S2;, KOW 3, obciazenie 270.