Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:870.62 km (w terenie 235.00 km; 26.99%)
Czas w ruchu:56:24
Średnia prędkość:22.69 km/h
Maksymalna prędkość:68.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:174 (93 %)
Maks. tętno średnie:153 (81 %)
Suma kalorii:25729 kcal
Liczba aktywności:29
Średnio na aktywność:48.37 km i 1h 56m
Więcej statystyk
  • DST 51.86km
  • Teren 20.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 18.30km/h
  • VMAX 35.10km/h
  • Temperatura 1.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spadek mocy

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 4

Masakra. Tak źle mi się dziś jeździło że to aż niemożliwe. Niby to już wczoraj przewidziałem, ale zawsze jest to zaskoczenie :). Nogi kompletnie puste, do Kicina pod wiatr wlokłem się 20km/h i dopiero jak wjechałem w las i musiałem walczyć o utrzymanie się w zamarzniętych koleinach to przestałem się użalać nad sobą :).
W lesie ślisko i wszystkie drogi mocno porozjeżdżane przez drwali. Przez Potasze i Trzaskowo przejechałem do Biedruska, pokręciłem się po poligonie i przez Morasko wróciłem do domu. Nawet mi się nie chciało już singli na Morasku przejechać, to wiele mówi o mojej dzisiejszej formie :).



Jakbyście kiedyś strzelali z czołgu, to nie zapomnijcie ściągnąć pokrowca z lufy ;).




  • DST 25.31km
  • Teren 22.00km
  • Czas 01:41
  • VAVG 15.04km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 1382kcal
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

XC

Piątek, 8 marca 2013 · dodano: 08.03.2013 | Komentarze 5

Ponieważ potrafię robić dwie różne rzeczy naraz, to w czasie pracy obmyśliłem sobie pętlę XC niedaleko domu i po południu wybrałem się ją przetestować. Zażarła wyśmienicie, na 4km jest 5 podjazdów, tyle samo dość technicznych zjazdów i niewiele płaskiego. Do tego wszystkie możliwe nawierzchnie - piach, korzenie, błoto, glina, progi, trawa itp itd ;).Świetna do szybkiego treningu podjazdów i techniki, w dodatku zaczyna się 200m od chaty ;).
5 pętelek zajęło mi 1:20, przy średnim tętnie 156 bpm, więc niemałym. Ale Wielka Kicha zapierdala na zjazdach, naprawdę świetnie mi się dziś jeździło po krótkim oswojeniu. Wiosło 720mm jest super i muszę je szybko dociąć, bo jeszcze je polubię ;).
Szwalbe trzymają w piachu jak szwalbe, czyli trzymają, trzymają, aż w kluczowym momencie puszczają ;). Ze dwa razy na szybkich wirażach wybroniłem się tylko dzięki szerokiej kierownicy. Ale na zjeździe z progami z korzeni wystarczy puścić klamki i lecieć, hehe.
Dawno nie miałem takiej frajdy z jazdy jak dziś.
Dwa ciężkie treningi pod rząd plus bieganie, czuję w nogach że jutro tylko tlenik pozostał ;).




  • Czas 01:02
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 137 ( 73%)
  • Kalorie 968kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozruch

Piątek, 8 marca 2013 · dodano: 08.03.2013 | Komentarze 3

Spokojna przebieżka na dobry początek dnia. Śnieg nie spadł, więc było fajnie sucho. Całkiem niezłe tempo jak na luźne tętno - poza tymi kilometrami gdzie zabłądziłem i szlajałem się po krzaczorach poniżej 5:20-5:30.
Dziwna nawierzchnia - tam gdzie piachy spora piaskownica, a tam gdzie grunt bardziej zbity podmarznięte.
Mam nadzieję że kara w postaci zakwasów nie będzie zbyt wielka, bo dawno nie biegałem ;).



11.15km, tempo 5:31/km, Merrelle Trail Glove.


Kategoria Bieganie


  • DST 72.48km
  • Teren 25.00km
  • Czas 03:09
  • VAVG 23.01km/h
  • VMAX 38.90km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 171 ( 91%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 2430kcal
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempówka i wycieczka na Gontyniec

Czwartek, 7 marca 2013 · dodano: 07.03.2013 | Komentarze 3

Jak jechałem do Czarnkowa wyraźnie czułem jak boczny wiatr rzuca autem, więc odechciało mi się walczyć na szosówce. Połączyłem przyjemne z pożytecznym, czyli wycieczka na Gontyniec z długą tempówką na dojazdówce, akurat pod wiatr było więc można było powalczyć.
Od razu po 3km w lesie tętno podniósł mi leśnik, który chciał mi dowalić 300zł mandatu za wjazd na teren wyrębu, ale się wyłgałem ;).
Swoją drogą, co za świat, pierwszy raz w życiu chciano mi dać mandat w lesie, hehe.
Po wyjeździe na asfalt od razu długa tempówka w strefach 4 i 5a, wiało tak, że niezbędne tętno osiągałem już przy 27-29km/h, z rzadka rozwijając powyżej 30 km/h. Gdy minęło 40 minut byłem już znów w lesie i po paru kilometrach zacząłem podjeżdżać pod szczyt. Warunki bardzo surowe - szlak rozryty przez wyrąb, nie zawsze się dało jechać, dużo błota i co najbardziej mnie zaskoczyło masa śniegu po północnej stronie wzniesienia, dwa razy nie mogłem przejechać przez 10cm warstwę zalegającą w wąwozach. Wysokogórskie warunki, jak przystało na prawie 200m npm ;).
Wiatraczek meteo do pomiaru wiatru na wieży wył jak startujący turboodrzutowiec.
Chciałem pojeździć jeszcze po sinusoidach na czerwonym szlaku, ale tam też było dużo śniegu, więc zacząłem wracać. Z wiatrem prędkość była cały czas w okolicach 35km/h i jechało mi się na tyle dobrze, że skręciłem jeszcze dorobić kilkanaście kilometrów w lasach na północ od Czarnkowa. Tu dla odmiany była masa saren, co chwila jakieś skakały po lesie, chyba miały jakiś zlot ;).
Wysuszyłem się, jeden bidon trochę mało na tę długość i intensywność treningu.
Jak solidnie sypnie w weekend, to kto wie, może i na biegówkach da się jeszcze pojeździć ;).



Ten kawałek ma potencjał w treningu szybkościowym na chomiku ;P




  • DST 70.48km
  • Czas 02:12
  • VAVG 32.04km/h
  • VMAX 52.50km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 167 ( 89%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 1527kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nieudany trening

Wtorek, 5 marca 2013 · dodano: 05.03.2013 | Komentarze 6

Chciałem zrobić tempówki, ale nie sprawdziłem wiatru, i gdy po rozgrzewce zacząłem się rozpędzać okazało się że porywisty wicher rozpędzony na równinie pradoliny Noteci wali we mnie centralnie z boku. W takich warunkach przynajmniej ja nie potrafię utrzymać równego obciążenia i gdy w czasie tempówki tętno mi zaczęło latać od 140 do 167bpm przy stałej prędkości wkurzyłem się i odpuściłem. Zrobiłem tylko wymęczoną wytrzymałościówkę do Wielenia i z powrotem, z powrotem było gorzej, bo boczny wiatr wiał z odchyleniem w mordę, a to są moje znienawidzone warunki :). Długie podmuchy były naprawdę mocne, trzeba było kontrować pochyleniem roweru, a jak raz podmuch raptownie się skończył to prawie wyjechałem na pobocze. Nie sposób się nudzić ;).
Takie uroki wiosny, wiatr i zapach gnojówki z pól. Obu tych rzeczy dziś nie zabrakło ;).
Kurczę, jutro pewnie w ogóle nie będę miał czasu na trening, jak tu zmieścić się z planem?




  • DST 23.37km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:15
  • VAVG 18.70km/h
  • VMAX 31.10km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czilaut

Poniedziałek, 4 marca 2013 · dodano: 04.03.2013 | Komentarze 4

Rozjazdowo po okolicach Rusałki.



Co z tą wodą, kufa? :)



Ogólna konsternacja.



Rusałka pod lodem, ale w słońcu.

Miło i przyjemnie, nawet błota niewiele.




  • DST 69.52km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:31
  • VAVG 19.77km/h
  • VMAX 56.10km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Osowa Uphill

Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 04.03.2013 | Komentarze 5

Na zawody zmontowane przez Rodmana wystartowaliśmy bardzo dużą grupą z Dębiny. W sumie 9 osób się zebrało: JPbike, Drogbas, Josip, Marc, z3waza, jasskulainen, duda, krzychuuu86 i piszący te słowa ;).
Na szlaku nadwarciańskim szybkie tempo, zawody nie zawody, ale trening musi być. Było w miarę sucho, a niebo właśnie się przecierało, więc można było z przyjemnością pocinać. Po dotarciu na Osową chwila sjesty, później losowanie grup eliminacyjnych i jazda :). Co do mnie cudów się nie spodziewałem, takie krótkie maksymalne wysiłki (podjazd ma około 1km), jeszcze pod górkę nie są moją domeną ;).
Dojechała jeszcze Asia, a po chwili Ania Wysokińska, i stworzyły zespół kobiecy łączący przyjemne z pożytecznym i podjeżdżały pod Osową plotkując zamiast się ścigać ;P.
No i cóż, wyleciałem z grupy już po eliminacjach, ale obroniłem się w repasażach i w nagrodę miałem 4 podjazdy zamiast trzech jak większość :). Ostatecznie 6 miejsce po ostrej rywalizacji z Krzychem, który potrafił taką moc rozwijać na finiszu, że porobił mnie jak chciał mimo 20m przewagi którą miałem z początku :).



Super zawody, ostre podjazdy mocno się odciskały na mięśniach i o to chodzi :). Tak mnie jeszcze mięśnie nie piekły w tym roku.
Na koniec pyszny placek drożdżowy w wykonaniu Asi, pamiątkowa fota i jazda z powrotem :).



W drodze powrotnej już miałem dość szczerze mówiąc, zupełnie mi się nie chciało jechać. Znaczy się było mocno.
Pod Cytadelą jeszcze tylko fachowym dotknięciem nogi naprawiłem wehikuł Jasskulainena ;) i tyle jazdy na dziś.
Dobrą godzinę przekroczyłem założony czas treningu w tym tygodniu. Teraz jest fajnie, a za tydzień będę płakał, że jestem zmęczony ;P.


Kategoria Zawody różne


  • DST 30.63km
  • Teren 22.00km
  • Czas 02:12
  • VAVG 13.92km/h
  • VMAX 38.80km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Morasko&Cytadela

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 0

Jak spojrzałem rano za okno natychmiast odpuściłem "Z biegiem natury". Za ładny dzień żeby biegać :).
Przejechałem się na Morasko sprawdzić single. Miejscami sporo błota, np nie da się podjechać gruntową drogą pod wodociągi na szczycie, koło za bardzo się uślizguje. Ale miejscami całkiem sucho, a niektóre głębiej położone odcinki jeszcze podmarznięte i ze śniegiem. Super się śmigało :).
Na koniec zrobiłem jeszcze parę kilometrów rozjazdowo po Cytadeli. Dobry pomysł był z tym terenem, nie było przynajmniej czuć silnego wiatru. W cienkich rękawiczkach i tylko buffie na głowie też zupełnie inaczej się jeździ :).




  • DST 48.46km
  • Teren 20.00km
  • Czas 02:25
  • VAVG 20.05km/h
  • VMAX 47.30km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • Sprzęt Grand Canyon AL 8.9
  • Aktywność Jazda na rowerze

Terenowo w błocie

Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

Teren przy szosach był obiecująco suchy, więc się wybrałem na Canyonie, bo strasznie dziś wiało. Niestety sucho było tylko przy szosach, pozostałe leśne drogi były porozjeżdżane przez drwali i w większości błotniste. Na jednym odcinku koło po prostu kręciło się w miejscu nie napędzając roweru, więc przeniosłem się na zaorane pole obok i tam jechało się lepiej :). Ale i tak było nieźle, dawno nie jeździłem w lesie przy słonecznej pogodzie, a te parę zupełnie suchych ścieżek jakie znalazłem wielce mnie zadowoliło :).
Sporo było też asfaltów, bo testowałem prędkości przelotowe. Wywiało mnie, ale okazało się że faktycznie do 45 km/h można spokojnie deptać na tym przełożeniu.
Podjechałem też ze dwa techniczne podjazdy których na Giancie jestem pewien że bym nie wjechał. Na zjazdach nie szalałem bo chlapało błotem na oksy ;).
Ogólnie fajnie, najeździłem się. W przyszłym tygodniu ekspediuję Canyona do Poznania, trzeba się wprawiać w jeździe :). Muszę objechać na nim ścieżki na Morasku i zobaczyć jak będzie na bardziej technicznych odcinkach.