Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | 75.03 km (w terenie 59.50 km; 79.30%) |
| Czas w ruchu: | 33:50 |
| Średnia prędkość: | 15.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 33.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (110 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (79 %) |
| Suma kalorii: | 20326 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 37.51 km i 1h 32m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:06
- HRmax 154 ( 81%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 726kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Spokojny dywanik
Piątek, 15 stycznia 2010 · dodano: 15.01.2010 | Komentarze 2
Bazowa jazda na trenazerku. Nie moglem rozkrecic wyzszego tetna - zmeczenie. Jutro dzien przerwy.
- Czas 01:20
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1064kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer silowo
Czwartek, 14 stycznia 2010 · dodano: 14.01.2010 | Komentarze 1
Symulacja podjazdow. 15 min rozgrzewki, 5x7min interwalow silowych na duzym obciazeniu, 3 minutowe przerwy i 15 min rozjazdu. O wiele ciekawsze niz wytrzymalosciowe przymulanie :).
- Czas 01:42
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 1275kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Jazda dywanowa
Środa, 13 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 4
40 min w zakresie 75-80%, reszta spokojnie. Juz mam takie cisnienie na rower, ze nawet na trenazerze dobrze mi sie jezdzi ;).
- Czas 00:31
- HRmax 179 ( 95%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 419kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer szybkosciowo
Wtorek, 12 stycznia 2010 · dodano: 12.01.2010 | Komentarze 0
W sumie jeszcze troche wczesnie, ale zrobilem cwiczenie szybkosciowe. 10 min rozgrzewki, 6x 30-40s interwal z maksymalna kadencja, 10 min schlodzenia. Przynajmniej sie nie nudzilo :)
- Czas 02:01
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 177 ( 94%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1557kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Wybieganie
Poniedziałek, 11 stycznia 2010 · dodano: 11.01.2010 | Komentarze 3
Po jednodniowej przerwie dluzszy dystans. Sciezkami dookola osiedla, potem dookola Cytadeli, a potem jeszcze troche po Cytadeli. Sciezki odsniezone na tyle, ze biegalo sie wygodnie, ale nie na tyle zeby sie wygodnie jezdzilo rowerem. Dosc cieplo. Porzadnie sie zmeczylem, dluzszych biegow juz nie ma sensu robic bo sie zajade do wiosny ;).
- Czas 01:17
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Kalorie 1032kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Running in the snow
Sobota, 9 stycznia 2010 · dodano: 09.01.2010 | Komentarze 1
Po powrocie do domu stoczylem ciezka bitwe motywacja vs warunki, wygrala minimalnie motywacja. Ale nie bylo zle, bieglo sie w glebokim sniegu ciezko, ale tempo mialem o dziwo o wiele lepsze niz przy pierwszych probach biegowych w grudniu. Uwielbiam ten pierwszy okres z jakas dyscyplina, gdy postepy sa z dnia na dzien :). W drodze powrotnej na odcinku od Cytadeli do os Przyjazni bieglem obok starszego pana krecacego na Jaguarze, gawedzac sobie o niedolach zimowych rowerzystow i biegaczy. Pan stwierdzil, ze w takich warunkach na rowerze jest "zabawa jak cholera", czym ujal mnie za serce ;). Koniec koncow okazalo sie ze jest biegaczem startujacym w maratonach, i umowilismy sie wstepnie na polmaraton 28 marca ;D. Doszlo do swoistego paradoksu i zakrzywienia czasoprzestrzeni - rowerzysta biegnacy, biegacz na rowerze. Uwielbiam takie zdarzenia :).
- Czas 01:30
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 1046kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer
Piątek, 8 stycznia 2010 · dodano: 08.01.2010 | Komentarze 4
Seksmisja w roli umilacza ;).
- Czas 01:11
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie 967kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazeiro
Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 07.01.2010 | Komentarze 0
Trenazer. Dzis mocniej i krocej.
- Czas 02:01
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 1452kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
We have a Blackhawk down...
Środa, 6 stycznia 2010 · dodano: 06.01.2010 | Komentarze 0
Trenazer. Baza. Zlecialo jak z bicza strzelil ;P.
- Czas 01:42
- Temperatura -7.0°C
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Rekord biegowy :)
Wtorek, 5 stycznia 2010 · dodano: 05.01.2010 | Komentarze 5
Dzis stwierdzilem ze trzeba zmienic papcie biegowe, bo w starych zwyklych adikach pobolewaly mnie kolana po jakiejs godzinie. Wyskoczylem wiec do sklepu dla biegaczy kolo Parku Wilsona, gdzie opisalem problem i moj "styl" ;) biegania, a pan sprzedawca podrapal sie w glowe i wyciagnal wsciekle pomaranczowe Asicsy Trail Attack w cenie sredniego kasku rowerowego ;). Od razu oczywiscie pobieglem na Cytadele wyprobowac. Fajne uczucie, nie wierzylem w te wszystkie amortyzacje, ale biega sie jakby w podeszwie byly sprezynki ;). Zero bolu kolan, podeszwa fajnie trzyma, kolorystycznie pasuja mi do kurtki... No czego chciec wiecej? :D. W miedzyczasie zaszlo slonce, temperatura natychmiasy odczuwalnie spadla i wszedzie podniosly sie mgly - bardzo ladny widok. Ogolnie nawet nie wiedzialem kiedy, a przetruchtalem ponad poltora godziny, to moj rekord jesli chodzi o dlugosc biegania. Moze nawet to polubie? ;)