Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:53
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 163 ( 87%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1404kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Dłuższe bieganie
Czwartek, 1 grudnia 2011 · dodano: 01.12.2011 | Komentarze 15
Rano posolili drogi, nie chciałem katować szosówki, więc bieganie. Test; zamiast wyjeżdżać za miasto, wystartowałem spod domu w stronę zamku w Goraju.
Ostatecznie jestem już z 5kg lżejszy i mogę chyba pohasać trochę po górkach ;).
Biegło się genialnie, pierwsza sekcja górek piaszczystych poszła szybko, po 30 min byłem już za Dębem, jeszcze tylko jakiś kilometr polnej drogi i już byłem wśród wzgórz Szwajcarii Czarnkowskiej. W minimusach zupełnie się nie boję biegać po liściach, jeszcze nigdy się nie potknąłem nawet nie patrząc na podłoże i wiem że jak na coś nadepnę, to stopa to obejmie i zamortyzuje. Nierówny teren jest zmorą w butach na płaskiej podeszwie; w minimusach, z podeszwą giętką i naśladującą krzywiznę stopy jest samą przyjemnością :).
Po około 50 minutach byłem pod zamkiem, po godzinie przy wiadukcie w Pianówce i zacząłem wracać długą doliną pod górę, a później już tą samą drogą którą dobiegłem. Sporo ostrych podbiegów było i czułem jak pracuje achilles, natomiast teraz znów czuję ponaciągany niemiłosiernie mięsien płaszczkowaty ;). Choć pewnie na płaskim terenie byłoby ok. Zobaczymy co będzie jutro, chyba jednak za duże dystanse w tych butach od razu robię. Ale kondycyjnie te 18-20km ze sporym przewyższeniem poszło bez żadnego problemu, to napawa optymizmem.
Kategoria Bieganie
Komentarze
Sporo lat (chyba z 8) na przykłada byłem wege, czułem się nieźle, teraz jem dużo mięsa i też jest dobrze. Ważniejsze jest raczej to żeby nie jeść produktów przetworzonych, typu wędliny w których mięsa jest ostatnio coraz mniej, białej mąki, słodyczy itp.
Ale też tego jak twój organizm zareaguje nie dowiesz się zanim nie spróbujesz ;).
Do takich utartych opinii zawsze podchodzę ostrożnie, jeszcze parę lat temu wszyscy mówili że trzeba jeść na maksa węglowodany, a tłuszcze są be i trzeba je eliminować. I okazało się że bzdura, ale 30 lat to pokutowało.
Żelaza nie masz bo nie jesz mięsa ;)
Moim zdaniem jak gubić masę to tylko teraz, właśnie w bazie treningi są mało intensywne i można je robić przy ograniczonych kaloriach. Spróbuj na głodzie zrobić tempówkę na progu mleczanowym ;).
Ja nie wiem jak Ty się odchudzasz, ale z tego co piszesz to chyba obcinasz sobie połowę dziennych kalorii, jak nie możesz robić treningów i masz braki w mikro albo makroelementach.
Ja nie przesadzam z tym, obcinam najczęściej 300-500kcal, tak że z treningami nie mam problemów, a na szybkiej utracie wagi mi nie zależy, bo jak uczy doświadczenie, wtedy najczęściej pierwsze lecą mięśnie.
Co do suplementów to mam takie zdanie, że normalnemu człowiekowi poza zawodami i bardzo cięzkimi treningami one się do niczego nie przydają. Znacznie lepiej uzupełniać wszystko dietą. Zawodowiec może suplementy przyjmować, ale oni po 40 tys km rocznie robią.
Warto też zrobić sobie badania krwi to też Ci pokaże czy nie brakuje czegoś w Twojej diecie.
Gdzieś wyczytałem że przy odchudzaniu zmniejsza się żelazo i faktycznie jak byłem na badaniach to żelazo miałem poniżej normy.
Zauważyłem, że trenować i się odchudzać nie jest łatwo. Te 2 rzeczy nie idą w parze. Jak przesadzisz to później jest tak, że nie ma człowiek siły na treningi staje się apatyczny nerwowy. Schudnąć nie jest problemem problemem jest utrzymać tą samą wagę przez cały sezon ;)
Suplementy Ci pomogą jak zaczniesz ciężej ćwiczyć. Warto sobie wyliczyć kalorie to pomaga.
Węgli na razie jest tyle ile trzeba, treningi w końcu tlenowe i za dużo glikogenu nie schodzi. Owoce i czasem jakieś suszonki wystarczają. Trenowanie przemian tłuszczowych odchodzi całą parą, to też się przyda na maratonach.
A jak się zaczną mocniejsze treningi to sięgnę po "Paleodietę dla sportowców" trenera Friela, który o okolicach okołotreningowych dopuszcza a wręcz nakazuje uzupełniać glikogen na większą skalę :).
Tylko fajnie mi się chodzi do supermarketu teraz, 95% rzeczy nie nadaje się do jedzenia :D.
Serio, to załączyłem paleodietę, naprawdę trudno jest zjeść tyle kalorii ile trzeba, nawet opychając się bez przerwy :).
Adam, no nie wiem, włosy kiedyś takie miałem, ale o brodzie nie myślałem ;D
