Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- DST 75.45km
- Czas 02:49
- VAVG 26.79km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 4.0°C
- Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
- Aktywność Jazda na rowerze
Mokro
Piątek, 19 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 0
Suchy Las-Bogdanowo-Objezierze-Gorka-Pamiatkowo-Przeclaw-Zydowo-Rokietnica-Kiekrz-Strzeszynek-Poznan.
Miasto-mokro, droga na Oborniki-sucho jak pieprz, do Objezierza - dosc sucho, za Objezierzem juz tylko mokro, a nawet troche sniegu na droge, koncowka juz ekstremalnie mokra :). Buty mi przemokly mimo neoprenowych ochraniaczy, na szczescie neopren grzeje nawet w takich warunkach. Zle nie bylo, ale rzadko tak do smiechu ;). Tempo srednie do mocnego w koncowych 30km, ktore byly pod wiatr.
W Giancie ponownie zawitały Kojaki w roli laczkow; różnica kolosalna.
Nasuwa sie pytanie - czy bedzie 500km w lutym? ;)
- Czas 01:01
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 681kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Szybko, coraz szybciej... ;)
Czwartek, 18 lutego 2010 · dodano: 18.02.2010 | Komentarze 3
Bladym switem zapakowalem sie na trenazer. Trening szybkosciowy, szesc czy siedem minutowych sprintow na maksymalnej kadencji z przerwami 3 min.
Na razie szosy zrobily sie strasznie mokre miejscami, ale moze jak pogoda sie nie popsuje to w weekend jakies 100km uda sie zrobic? ;) Po dwoch miesiacach nieustannego mrozu +3 stopnie - Bahamy! ;)
- Czas 01:32
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 1230kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Strenght and honour
Środa, 17 lutego 2010 · dodano: 17.02.2010 | Komentarze 1
Standardowo 5x7min interwalow silowych, obciazenie oczko wyzej, w otoczeniu rozgrzewki i schlodzenia. Cwiczen na honor jeszcze nie wymyslilem ;)
- DST 41.99km
- Czas 01:41
- VAVG 24.94km/h
- VMAX 44.30km/h
- Temperatura -1.0°C
- Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
- Aktywność Jazda na rowerze
Szybka piłka
Wtorek, 16 lutego 2010 · dodano: 16.02.2010 | Komentarze 4
Ucieczka przed trenazerem ;). Trasa Strzeszynek-Rokietnica-Sobota-Suchy Las-Morasko-Poznan. W miare zwawo, bo czas mnie gonil. Kilka poscigow za tirami i autobusami, ale odpadalem po przekroczeniu 40km/h. Nie te kola, nie ta pora roku, nie ta forma. Ale ja im jeszcze pokaze! ;)
Wow, pierwsze w tym roku 300km na rowerze pękło :).
Waga systematycznie w dol, 81 kg.
- DST 80.33km
- Teren 4.00km
- Czas 03:33
- VAVG 22.63km/h
- VMAX 41.60km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
- Aktywność Jazda na rowerze
Baza
Poniedziałek, 15 lutego 2010 · dodano: 15.02.2010 | Komentarze 0
Trasa Kozieglowy-Wierzonka-Wronczyn-Pobiedziska-Kapalica-Glinka Duchowna-Kostrzyn-Gowarzewo-Tulce-Malta-dom.
No, w koncu porzadna dawka asfaltu. Drogi w 100% przejezdne, tylko wszedzie mokro, ale blotniki zdaly egzamin. Od Wierzonki do Pobiedzisk jechalem z bikerem z Kozieglow, zimowke mial zrobiona z fulla Cannodale z Leftym, wiec na bogato ;). Bral udzial w sławetnej Nocnej Masakrze tej zimy, wiec mial co opowiadac, a droga szybko minela. Od Pobiedzisk juz samotnie wschodnim asfaltem przez Park Krajobrazowy Promno, troche sniegu tu bylo, ale asfalt przeswitywal w koleinach. Od Kostrzynia juz spokojnie rownym tempem lekko pod wiatr przez bezlesne tereny do Tulec. Odcinkiem wycieczki byla sciezka od ul. Browarnej do Malty, wyboje takie ze porownac to moglem tylko do zjazdu z Dwoch Mostow w Karpaczu, podobnie bolaly mnie rece po tych 2 km ;). Od Malty juz asfaltem do domu.
Samopoczucie doskonale :).
- Czas 01:07
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 781kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganina
Niedziela, 14 lutego 2010 · dodano: 14.02.2010 | Komentarze 0
Dziś regeneracyjny truchcik po Cytadeli i okolicach. Jakoś dziwnie zmęczony byłem, więc po godzinie obrałem kurs na dom, nie ma co się nadmiernie katować.
- Czas 01:43
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1367kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieznia
Sobota, 13 lutego 2010 · dodano: 13.02.2010 | Komentarze 2
Ale mi sie zajebiscie dzis biegalo, po prostu bajka :). Dlugie odcinki po asfalcie (juz zapomnialem jak sie po tym biega), no i na Cytadeli w wyzszej temperaturze snieg w alejkach zbil sie na twardo. Fajne tempo prawie caly czas, lekkie nogi, wolna glowa ;).
- Czas 01:22
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 152 ( 80%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 1011kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Po sniegu
Czwartek, 11 lutego 2010 · dodano: 11.02.2010 | Komentarze 0
Spokojne rozbieganie po dluzszej przerwie. Cieplo. Duzo biegaczy w okolicach Cytadeli.
- Czas 01:02
- HRmax 151 ( 80%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 721kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer
Środa, 10 lutego 2010 · dodano: 10.02.2010 | Komentarze 0
Od rana napadalo znow z 15 cm tego bialego gowna, a ma jeszcze padac i padac, chodza sluchy ze w tym roku w ogole nie da sie wyjsc na rower :).
Urwalem godzinke na szybka przejazdzke w tlenowym tempie, dzis dzien zdecydowanie regeneracyjny.
Z perspektywy dwoch miesiecy oceniam trenazer jako najbardziej trafiony zakup tej zimy ;).
- Czas 01:31
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Kalorie 1194kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer typowy
Wtorek, 9 lutego 2010 · dodano: 09.02.2010 | Komentarze 2
Rowne tempo, rowne obciazenie, rowna nuda ;). Po ostatnich przejazdach na dworze nudzil mi sie trenazer podwojnie, ale co zrobic, ciezkie czasy trzeba przetrzymac ;).