Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:449.56 km (w terenie 157.00 km; 34.92%)
Czas w ruchu:54:03
Średnia prędkość:21.65 km/h
Maksymalna prędkość:52.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:176 (94 %)
Maks. tętno średnie:158 (84 %)
Suma kalorii:24730 kcal
Liczba aktywności:30
Średnio na aktywność:49.95 km i 1h 48m
Więcej statystyk
  • Czas 01:00
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 139 ( 74%)
  • Kalorie 702kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rzeźnia nr 3

Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 26

Trzeci raz pod rząd na trenażerze. Zaczynam mieć dość, a nie zapowiada się żeby jutro było coś innego. Dziś miał być lżejszy dzień, ale było mega ciężko, bo nie mogłem wysiedzieć, tak mi się nie dłużyło jeszcze w tym roku.
E2, w dolnym zakresie strefy, chciałbym powiedzieć że zgodnie z planem, ale prawda jest taka że mocniej nie mogłem dziś kręcić :).
Jakby ktoś chciał trzytarczową korbę Ultegry 2012, to leży w gablotce w Decathlonie Swadzim za jedyne 599 zł ;p
Edit: myślałem że to jakaś okazja, a tu widzę że chodzi nawet poniżej 500zł ;).

Acha, zamówiłem rower, ciekawe ile Niemcom zajmie wysłanie.


Kategoria Chomik


  • Czas 01:45
  • HRmax 159 ( 85%)
  • HRavg 150 ( 80%)
  • Kalorie 1385kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytop tempowy

Środa, 9 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 0

20 minut E2, 75 minut M1, 10 minut E2. Rzeźnia.


Kategoria Chomik


  • Czas 01:15
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 724kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Prawie że rege

Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 0

20 min spokojnej rozgrzewki, 90s na nogę x10 izolowania, 10 sprintów 30s na 90s przerwie i 5 min schłodzenia. Generalnie rege, tylko te sprinty dały mi trochę w kość, pewnie dlatego że kręciłem przy Exploited, w związku z czym wydaje mi się, że znacznie szybciej niż zwykle ;).


Kategoria Chomik


  • DST 40.15km
  • Teren 25.00km
  • Czas 02:19
  • VAVG 17.33km/h
  • VMAX 35.30km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek-Morasko

Poniedziałek, 7 stycznia 2013 · dodano: 07.01.2013 | Komentarze 3

Ładna pogoda dziś, lekki mrozik i nawet słońce. Postanowiłem dzień rege zrobić jutro, bo pogoda ma być wprost przeciwna ;). Początek dość mocno, 24km przez Rusałkę, Strzeszynek i Kiekrz na Morasko zajęło mi niecałą godzinę, mimo jazdy na średniej tarczy. Następne 10km też zajęło mi godzinę ;). Jednak zajebiste są te single. Przebadałem jeszcze chyba ze 3km idące przez takie okolice, w których na Morasku jeszcze moja noga nie postała. Co prawda jechałem pod prąd, więc progi z pni i hopy musiałem pokonywać "nożnie", ale i tak frajdy co niemiara. Na koniec objechałem jeszcze znane już fragmenty i musiałem zwijać się na chatę, bo czas gonił.
Sporo podjazdów i technikaliów po różnej nawierzchni dziś było.




  • DST 57.40km
  • Czas 02:01
  • VAVG 28.46km/h
  • VMAX 43.50km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 152 ( 81%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 1421kcal
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mokrawo

Niedziela, 6 stycznia 2013 · dodano: 06.01.2013 | Komentarze 7

Meteo nie pozostawiało wątpliwości - będzie padać, i to cały dzień. Ale kolarz nie piłkarz i musi być twardy ;). Wyjechałem dość wcześnie rano kręcić kółka na Malcie. Nie było najgorzej, przez pierwszą godzinę lekka mżawka, w połowie drugiej rozpadało się już konkretniej. Sporo biegaczy i nawet kilku rowerzystów. Póki byli tylko trenujący było bardzo ok. Każdy biegał/jeździł po właściwej stronie drogi i utrzymywał przewidywalny tor. Środek wolny. Po godzinie pojawiło się trochę stonki (ciągle nie mogę pojąć jak dwie baby potrafią zablokować kompletnie trzymetrową drogę ;)), ale zniknęła jak się rozpadało, więc dokręciłem do 2h i wróciłem do domu. Byłem kompletnie przemoczony, ale zimno nie było. Jednak te kolarskie ciuchy działają ;).
I tym sposobem zakończyłem tydzień z tylko godzinną niedoróbką. Fajnie, bo jeszcze dwa dni temu zapowiadała się tragedia. Kluczowe treningi zrobione, to najważniejsze.




  • DST 85.22km
  • Czas 03:09
  • VAVG 27.05km/h
  • VMAX 44.70km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Come Away Melinda

Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 8

Druga runda. Chwila odpoczynku i dłuższy tlenik. W okolicach Rusałki wsiadł mi jakiś biker na koło i siedział z 10km, nic nie mówił, ja też nie byłem gadatliwy, bo mnie nogi bolały, więc tak sobie jechaliśmy aż za Kiekrz ;). Obwodnicą wróciłem na szosę do Obornik, stamtąd przez poligon do Biedruska, a później powrót Naramowicką. Za mało kilometrów było, więc wyskoczyłem na Maltę, źle tam się jeździło, bo pełno ameb na spacerze, i średnio trzy razy na kółko unikałem zderzenia tylko dlatego że myślałem za nich. Jak ktoś nawet nie umie prosto iść to czego się spodziewać :). Ale zmęczyłem trzy kółka i do domu. Ładny trening dziś wyszedł, w sumie ponad 3.5h. Średnia trochę zaniżona, bo w tym jest też 9km dojazdu tam i z powrotem na bieg w tempie swobodnym ;).



Posłuchałem parę razy tego kawałka i cały czas siedział mi w głowie w czasie jazdy. To cover z gatunku tych lepszych od oryginału :).
Acha, założyłem dziś oksy profesjonalnie i od razu lepiej się jechało ;D.




  • Czas 00:29
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 158 ( 84%)
  • Kalorie 540kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Z biegiem natury

Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 2

Piękna nazwa jak na rzeźnię, jaką jest ostatnio dla mnie bieganie piątek, hehe.
Niezbyt się czułem rano, ale jednak wykupienie pakietu startów motywuje, i pojechałem z założeniem zrobienia chociaż tempówki na wysokim tętnie. Co tu dużo pisać, ciężko się biegło, miejscami dość sporo błota. Całość dość równo przebiegnięta bez wielkiej walki i ścigania. Czas minimalnie poniżej 22 minut. Wychodzi mała ilość biegów ostatnio.



Sporo znajomych rowerowych biegło i kibicowało, za to Josipa nie widziałem, może był tak daleko z przodu że poza zasięgiem wzroku ;).


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:00
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 689kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytop poranny

Piątek, 4 stycznia 2013 · dodano: 04.01.2013 | Komentarze 6

Krótko, bo z rana jest ciężko. 40 minut wytopu E2 i 10x sprint szybkościowy 30s na przerwie 90s.
Koszmarnie się dziś pociłem, chyba za ciepło na trenażer.

Fajny blog. W mig można się nauczyć jak być porządnym PRO ze stylówą, a nie trzepakiem :).


Kategoria Chomik


  • Czas 02:10
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1618kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tympówka

Czwartek, 3 stycznia 2013 · dodano: 03.01.2013 | Komentarze 0

Ciężki powrót do treningów po tygodniu rege skomasowanym z nowym rokiem.
Dziś najpierw 10x30s sprint szybkościowy na przerwie 90s jako rozgrzeweczka, później 20 min E2, 2x30 min tempówki M1 na przerwie 10 minut i 20 minut schłodzenia na granicy E1 i E2. Jak ja się męczyłem dziś na tych tempówkach, szczególnie na drugiej, tego się nie da opisać ;).
Coś mi pociekło po nogach do butów, skarpetki do wyżęcia :). No i tego, jak się mówi po rumuńsku "po chorobie?" - "Dupa boli" ;P


Kategoria Chomik


  • DST 32.10km
  • Teren 20.00km
  • Czas 02:08
  • VAVG 15.05km/h
  • VMAX 39.80km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsze rozdanie

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 2

Mimo odkrytego w ostatniej chwili laka w tyle wyrobiłem się na spotkanie rowerzystów nad Rusałką. Co praktyka, to praktyka ;).
Nad Rusałką masa rowerzystów, zresztą fajnie wyglądał dojazd - najpierw wymarłe jak po wojnie atomowej osiedla, a później coraz więcej ludzi na rowerach zjeżdżających się ze wszystkich stron w miarę zbliżania się do punktu spotkania.
Sporo znajomych, między innymi gogglasy - Asia, z3waza, JPbike, Drogbas oraz Jurek57. Ruszyliśmy na jedno kółko dookoła Rusałki, tempo nie było maratonowe, ale i tak zaraz na początku ktoś przyglebił niczym w Wolsztynie ;).
Później czekaliśmy na tombolę, ale redaktor Kurek był dziś w formie i nas skutecznie zagadał, więc ruszyliśmy na Morasko, zahaczając o dom Drogbasa, przy okazji zobaczyłem szybki skrót na Morasko, normalnie brama hiperprzestrzenna ;).
Na singlach na Morasku spędziliśmy sporo czasu, zabawa była doskonała :), ale zaczęło się ściemniać i trzeba było wracać. Na koniec jeszcze trudny podjazd po belkach na górę moraską i rundka dookoła szczytu. Tego nie znałem :). Po rozstaniu z JP i Drogbasem wróciliśmy z Zygą i Asią ścieżką wdłuż pestki, a ja jeszcze wskoczyłem na myjkę wykąpać rower pierwszy raz od 2 miesięcy. Udany pierwszy dzień roku :).