Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:252.26 km (w terenie 47.00 km; 18.63%)
Czas w ruchu:36:44
Średnia prędkość:23.65 km/h
Maksymalna prędkość:57.90 km/h
Maks. tętno maksymalne:172 (91 %)
Maks. tętno średnie:163 (87 %)
Suma kalorii:8725 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:50.45 km i 1h 40m
Więcej statystyk
  • Czas 00:44
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 156 ( 83%)
  • HRavg 146 ( 78%)
  • Sprzęt Treningi nierowerowe
  • Aktywność Jazda na rowerze

Balon próbny

Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 0

Próbne bieganie czy kolano się nie odezwie. Trochę pod koniec jakby chciało coś powiedzieć, ale zmilczało ;).
Bardzo spokojne tempo, ale tętno dość wysoko - widać że to dopiero drugi bieg w tym miesiącu. Momentami ciężka nawierzchnia, ślisko, w sumie jak tak się zastanowić nad warunkami, to tempo nie najgorsze :).


Kategoria Bieganie


  • Czas 01:20
  • HRmax 149 ( 79%)
  • HRavg 126 ( 67%)
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Luzy

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 9

Dziś luźno, ale po trzech dniach trenażerowania nawet to jest mi ciężko znieść.
Słuchałem Trójki; w pewnym momencie zaczęli czytać pamiętnik Białoszewskiego z lat osiemdziesiątych. Normalnie to po mnie spływa, nawet czasem słucham z zaciekawieniem, dziś jakoś doprowadziło mnie do białej gorączki :D. Prawie walnąłem grajkiem o ścianę :).
Dziś głównie szybkość, czyli 10x2:30 izolowania na nogę i parę krótkich sprintów.
Niby ma być odwilż. Oficjalnie ogłaszam, że jak w niedzielę ścieżka nad Maltą będzie czarna, to robię tam setkę po południu :). Nawet 20 kółek nad Maltą jest lepsze od trenażera.


Kategoria Chomik


  • Czas 01:32
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 146 ( 78%)
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Próba charakteru

Środa, 15 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 5

Ale sajgon. Wytrzymałościowe półtora godziny. Tętno już wróciło do normy i musiałem podnosić obciążenie oczko wyżej żeby utrzymać intensywność. Prawie umarłem z nudów. Delikatnie sobie urozmaicałem zmianą obciążenia i kadencji co pięć minut, inaczej bym zasnął :). I po co ten śnieg spadł, nawet pobiegać nie można.

Ten kolo też najwyraźniej chwycił pierwszy lepszy rower, bo miał dość trenażera :)


Kategoria Chomik


  • Czas 01:33
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miętkie nogi

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 3

Siła. 3x7/3min i 3x8/4min na dużym obciążeniu i małej kadencji. Fajne są takie interwały, nie nudzi się, i tyłek nie boli jak się mocno depta.
Ale nie powiem, nogi mi się trzęsły niczym źrebakowi jak zlazłem z roweru ;P.
Fajne w tym całym trenażerze jest to, że można sobie rypnąć solidny trening o 22 w nocy ;).


Kategoria Chomik


Podobno Zielonka się Puszcza...

Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 6

Pieszo z plecakiem wyładowanym narzędziami, 2.5kg łancuchem do zapinania roweru, hantlami i książkami. Trochę to ważyło ;).
Zmęczyłem się chyba bardziej niż jakbym to przebiegł, dawno nie robiłem tak długich wysiłków. Niespodziewanie, następnego dnia dostałem solidnych zakwasów w całych tylnych partiach nóg i na tyłku. Kto by się mógł spodziewać :).
Ale gorąca herbata z miodem z termosu to jakaś cholerna ambrozja na mrozie, tempo mi od razu szło do góry na parę kilometrów :).
Z Dziewiczej czerwonym szlakiem w stronę Zielonki, za jeziorem Miejskim skręt w zielony i po dojściu do Traktu Poznańskiego z powrotem do Dziewiczej. Parę kilometrów wyszło, konkretnie 26.7km.






  • DST 31.66km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:53
  • VAVG 16.81km/h
  • VMAX 27.10km/h
  • Temperatura -11.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jeziora

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 2

Wypad w dzicz między Rusałką a Strzeszynkiem. Nieco siłowa jazda po udeptanym śniegu, najprzyjemniejsze były przejażdżki po jeziorach. Przejechałem wzdłuż i wszerz i Rusałkę, i Strzeszyńskie, kupa zabawy ;). Lód pokryty śniegiem daje super przyczepność, jechało się jak po asfalcie. Nawet ludzie na biegówkach śmigali po lodzie, w końcu powiedzieć o sobie "przebiegłem na nartach całą Rusałkę" to brzmi dumnie ;).




  • Czas 01:10
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 150 ( 80%)
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempo 3str

Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 10.02.2012 | Komentarze 4

Ciężko dziś mi się gramoliło na trenażer, tym bardziej że w planach była tempówka. Podczas rozgrzewki stoczyłem bitwę z myślami typu "3x15 min, 2x20 min czy 1x40 min?" ;)
Ostatecznie stanęło na tym że pojadę jak wyda i wydało na 1x40 min, choć ostatnie 10 minut już było ciężkawe. Trochę kondycja siadła. Na szczęście tętna już są w miarę w normie po chorobie.
Czego nie lubię to tego cholernego pocenia na trenażerze. Po tempówce (avhr 157) jeszcze 20 minut w środkowej drugiej strefie i koniec.


Kategoria Chomik


  • Czas 01:30
  • HRmax 156 ( 83%)
  • HRavg 147 ( 78%)
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażeiro

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 1

W końcu jakiś porządny trening, trzeba się brać do tyrki, bo ostatnie trzy tygodnie to był koszmar pod tym względem.
O tyle się cieszę, że nie utyłem :).
Napadało sporo śniegu dziś w nocy, a już myślałem, że uda się bez tego obyć.


Kategoria Chomik


  • Czas 01:24
  • Temperatura -10.0°C
  • HRmax 167 ( 89%)
  • HRavg 145 ( 77%)
  • Kalorie 1096kcal
  • Sprzęt Treningi nierowerowe
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miłe złego początki

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

Biegiem nad Rusałkę, początek trochę mocniej, ale bez przesady, tyle że tętno wysokie. Później standardowe kółko w spokojnym tempie, a na koniec zachcialo mi się przebiec po lodzie. Skończyło się przejściem, bo było ślisko, hehe, ale mam ślad jako dowód :).
Ale to był błąd, jak zacząłem biec z powrotem to odezwał się jakiś ból z boku kolana, parę razy musiałem się zatrzymywać i marszować :/. Dlatego powrót tragicznie długi, na dodatek zmarzłem. Było nie robić przerw ;P.


Kategoria Bieganie


  • DST 30.61km
  • Teren 22.00km
  • Czas 01:32
  • VAVG 19.96km/h
  • VMAX 30.70km/h
  • Temperatura -10.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Arktyka wita

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 5

Dawno nie jeżdziłem w takiej temperaturze, ubieranie się przypominało zakładanie skafandra do wyjścia w przestrzeń kosmiczną ;).
Ale najważniejsze że było ciepło. Rękawice ponownie mnie zadziwiły, ręce mi się nie pociły jak przy -5, ale też i nie zmarzły. Wielokrotna multiplikacja warstw odzieży też się sprawdziła. Tylko duże palce u nóg lekko skostniały pod koniec, nawet z ochraniaczami na butach.
Warunki surowe, więc teren lekki. Okolice Rusałki i Strzeszynka, sucho jak pieprz i świetna przyczepność, z wyjątkiem kałuż. Po jeziorach spacerują poznaniacy ;).
Nawet dwóch rowerzystów spotkałem, to dobrze że nie tylko ja jestem taki głupi ;D.