Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2012

Dystans całkowity:700.52 km (w terenie 258.00 km; 36.83%)
Czas w ruchu:33:39
Średnia prędkość:26.06 km/h
Maksymalna prędkość:56.60 km/h
Maks. tętno maksymalne:169 (90 %)
Maks. tętno średnie:157 (83 %)
Suma kalorii:6726 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:58.38 km i 1h 52m
Więcej statystyk
  • DST 81.54km
  • Teren 60.00km
  • Czas 03:23
  • VAVG 24.10km/h
  • VMAX 42.20km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po Zielonce

Sobota, 13 października 2012 · dodano: 13.10.2012 | Komentarze 1

W końcu jakaś dłuższa wycieczka. Pogoda była zachęcająca, więc wybrałem za cel główny Dąbrówkę Kościelną w Zielonce i pomknąłem. Fajnie mi się dziś jechało. Na tłuszczu jako paliwie nie mam takiego pierdolnięcia pod nogą, ale z kolei znacznie łatwiej utrzymuje się wysoką kadencję - to kompletnie nieoczekiwany efekt, ale dzięki temu jechałem ekonomiczniej i bez większego zmęczenia utrzymywałem bardzo przyzwoitą prędkość. Odwrotnie niż na węglach, w miarę upływu czasu jechało się coraz lepiej. W terenie całkiem znacząca ilość błota, bardzo miłe urozmaicenie. Dziarsko dojechałem do domu i chyba jeszcze nigdy nie byłem tak mało zmęczony po takiej ilości terenu :).



Jechałem przez mroczne wąwozy...



Słoneczne pola...



A nawet po wodzie ;).




  • Czas 01:14
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 160 ( 85%)
  • HRavg 148 ( 79%)
  • Kalorie 1282kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rusałka again

Czwartek, 11 października 2012 · dodano: 11.10.2012 | Komentarze 0

Bieganie, jedno kółko nad Rusałką i jeden zawijas na 2km. Zimno, chyba trzeba się pożegnać z przedmuchami lata ;). Ładne, równe tempo po 5:00, tylko paluch który 10 dni temu przeciążyłem nadal się odzywa. Nie wiem jak to będzie w Biegu Przemysła, jak będzie źle, to najwyżej zejdę po jednym kółku.



14,68km, średnie tempo 5:01, Minimusy.


Kategoria Bieganie


  • DST 36.51km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:36
  • VAVG 22.82km/h
  • VMAX 34.10km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rusałka-Strzeszynek

Środa, 10 października 2012 · dodano: 11.10.2012 | Komentarze 37

Zdążyłem się przejechać przed deszczem. Ale zimno - zimowe buty były w użyciu, żałowałem z początku że nie wziąłem też grubszych rękawic. Kadencyjna rundka dookoła Rusałki i Strzeszynka.

Tak se myślę nad twentyninerem i myślę, i nie ma cholera za dużo tych promocji :/.
Z Mbika zrezygnowałem - osprzęt super, ale rama nie nadaje się ponoć za bardzo do ścigania, za krótka górna rura i tylny trójkąt. Znalazłem podobnie wyposażonego Superiora za 5 tysi, ale ten z kolei tylny trójkąt ma bardzo długi, więc jest mulastą krową :).
Najbardziej mi przypasował XTC 0 29er, (a jakże ;)), ale tu z kolei cena mnie zniszczyła. Bądź tu mądry.




  • Czas 01:32
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 148 ( 79%)
  • Kalorie 1547kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rusałka i okolice

Poniedziałek, 8 października 2012 · dodano: 08.10.2012 | Komentarze 9

Trochę dłużej. Pobiegłem nad Rusałkę, i tak się jakoś zapędziłem różnymi singielkami i ścieżkami dla koni, że dobiegłem aż do Lutyckiej. I zamiast grzecznie zawrócić, pobiegłem dalej . Dopiero na wysokości Biskupińskiej po 9 km się opamiętałem, bo uwielbiam biegać nowymi ścieżkami w lesie, i zawróciłem, a wracając postanowiłem zrobić tempówkę w prędkości bliskiej zakładanej maratońskiej. Weszła bardzo ładnie, 5km w średnim tempie 4:35, ostatnie 200m finisz poniżej 4:00. Puls 156/169, więc są rezerwy, bo myślę, że okolice 3h wytrzymam z tętnem 160. Ale największe rezerwy tkwią u mnie w zbiciu wagi, mam nadzieję że to się uda :).
W ogóle zaskoczyło mnie tempo które byłem w stanie rozwinąć, bo od tygodnia jem poniżej 100g węgli dziennie. Okazuje się jednak, że rzeczywiście da się biegać dosyć szybko, mając do dyspozycji prawie wyłącznie tłuszcze. To krok milowy w mojej motywacji w wytrwaniu w low carb, hehe.
Po tempówce już spokojnie, niecałe 4km po 5:22 do domu. O, i Jaskulainena spotkałem na rowerze, chwilę pogadalim :).



17.84km, średnie tempo 5:08, czas 1:31:40, Minimusy.

Patrząc na prognozy pogody, zapowiada się dobry tydzień na bieganie :).


Kategoria Bieganie


  • Czas 00:58
  • Temperatura 8.0°C
  • Kalorie 922kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

ParkRun ochotniczo

Sobota, 6 października 2012 · dodano: 08.10.2012 | Komentarze 0

Chciałem wyskoczyć na ParkRun, ale że boję się jak na razie biegać na maksa ze względu na stopę, zgłosiłem się na wolontariusza. Więcej z tym roboty niż z samym przebiegnięciem . Znakowanie trasy, rejestracja wyników i zwijanie oznaczeń, w sumie zeszło z 3.5h, łącznie z przetruchtaną dla dobrego rachunku dyszką. O dziwo mimo deszczu wystartowało 65 osób, może z 10 mniej niż zwykle. Jeśli chodzi o sam bieg, to całość spokojnie, bo mokro i co jakiś czas były prysznice z nieba. Dobrze że się wybrałem, bo patrząc na pogodę dziś sam z siebie nigdy bym nie wystawił nosa z domu



10.52km, tempo 5:31, 58:01. Minimusy.


Kategoria Bieganie


  • Czas 00:58
  • Temperatura 10.0°C
  • Kalorie 937kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Piątek, 5 października 2012 · dodano: 05.10.2012 | Komentarze 0

Po ostatnim ParkRunie leciutko zaczęło mnie pobolewać śródstopie i ciężko się przeraziłem, czy to nie jakieś zapalenie rozcięgna podeszwowego ;). Parę dni nie biegałem, dziś w końcu się odważyłem i spokojnie pobiegłem dyszkę. Koło 8 km zaczęło coś na chwilę pobolewać przy paluchu, ale za chwilę przestało. Pewnie jakieś stłuczenie stawu palucha było albo coś podobnego, w każdym razie teraz jest ok i mam nadzieję że tak pozostanie.


Kategoria Bieganie


  • DST 42.63km
  • Czas 01:27
  • VAVG 29.40km/h
  • VMAX 46.40km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na kobyłce

Środa, 3 października 2012 · dodano: 03.10.2012 | Komentarze 0

Rozjazdów ciąg dalszy. Tym razem na zimowej kobyłce, całkiem fajnie się kręciło. Jak w końcu jest możliwość ciężkiego depnięcia, to okazuje się że to całkiem zrywny rower :).
Standardowo - wyjazd na Strzeszynek, zawrotka na Złotniki i przez poligon, Biedrusko i Morasko do domu. W Biedrusku wydzielili z jezdni drogi dla rowerów, bardzo pozytywnie :).




  • DST 41.17km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:59
  • VAVG 20.76km/h
  • VMAX 45.20km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nic nie muszę

Wtorek, 2 października 2012 · dodano: 03.10.2012 | Komentarze 6

Wspaniałe uczucie, jakby się zaczęły wakacje ;).
Nie ma treningów, nie ma "obowiązkowych" zawodów, od razu wróciła ochota na rower. Chyba byłem zmęczony sezonem bardziej niż myślałem. Nieśpieszna przejażdżka w okolicach Malty i Swarzędza. Super pogoda. Na koniec nad Maltą złapałem dwucentymetrowy wkręt w oponę. Ilość laczków jakie ostatnio łapię zaczyna mnie przerażać ;).