Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2011

Dystans całkowity:1191.45 km (w terenie 526.00 km; 44.15%)
Czas w ruchu:65:10
Średnia prędkość:18.58 km/h
Maksymalna prędkość:67.10 km/h
Suma podjazdów:5000 m
Maks. tętno maksymalne:180 (96 %)
Maks. tętno średnie:161 (86 %)
Suma kalorii:32557 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:47.66 km i 2h 30m
Więcej statystyk
  • DST 46.24km
  • Czas 01:27
  • VAVG 31.89km/h
  • VMAX 60.00km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1105kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tlenówka

Czwartek, 16 czerwca 2011 · dodano: 16.06.2011 | Komentarze 10

Spokojny przejazd w drugiej strefie. Nic ciekawego, tyle że w jednej wiosce gdy jechałem 42km/h wyprzedził mnie chłopaczek na starej klasycznej kolarce. Nawet nie był zasapany, więc ma talent. Dogoniłem go, krzyknąłem że nieźle i że jechał 45 km/h - ucieszył się ;) i pojechałem dalej.
Tętno w normie, po Karpaczu i Przełęczy Karkonoskiej dzień później potrzebowałem całych dwóch dni na jaką taką regenerację. Obejrzałem dziś profile i kilometrówkę tras na Trophy i wpadłem w panikę. Rozgrzewka 60km i 2400m, później już grubo - 93.5km/3248m, 76km/3048m, 72km/2990m.
Kur..., ja mam to przejechać??? Do tego jeszcze techniczne zjazdy i nie wiadomo jaka pogoda. Jedno jest pewne, po tym wyścigu już nic nie będzie takie samo ;).

E2, KOW 3, obciążenie 261.




  • DST 31.41km
  • Czas 01:06
  • VAVG 28.55km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 115 ( 61%)
  • Kalorie 557kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd

Środa, 15 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 4

Uruchomienie nogi po dniu przerwy. Tempo spacerowe, zresztą tętno nie idzie w ogóle do góry.
Oprócz niedzieli daję sobie spokój aż do Trophy. Tylko luźne jazdy.
BTW, ma ktoś ochotę wystartować w tym maratonie w niedzielę? Mam jedno wolne miejsce w aucie :-).

E1, KOW 2, obciążenie 132.




  • DST 44.05km
  • Teren 10.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 14.68km/h
  • VMAX 66.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Podjazdy 1350m
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Grunt to lekki rozjazd ;)

Poniedziałek, 13 czerwca 2011 · dodano: 18.06.2011 | Komentarze 3

Wieczorem po maratonie, rozochocony paroma piwkami rzuciłem propozycję nie do odrzucenia - Przełęcz Karkonoska! :) Rano Maks miał zadzwonić czy się decydują. Trzeba było wstać o 7 rano, oczywiście gdy obudził mnie budzik, bardzo nie chciałem żeby zadzwonił ;). Niestety, telefon się odezwał i trzeba było się stawić na starcie o 8. Pogoda piękna, ciepło w 7 osób cięliśmy pod górę Karpacza scinając serpentyny mocno nachylonymi skrótami, w końcu dostaliśmy się na szczyt Chomontowej.



Krótki postój, szybki zjazd i po parunastu minutach byliśmy już na najbardziej treściwym podjeździe w Polsce, a gdzieś tam czytałem, że jest to najstromszy asfalt w Europie.
Początek potwornie stromy, pełen młynek, później się wypłaszcza i nawet można sobie z Josipem chwilę pogadać podjeżdżając. Przed ostatnim nastromieniem dochodzi nas Jacek i zaczyna się okrutny finisz 6km/h po potwornej stromiźnie długiej na jakiś kilometr ;).
Na górze uda mnie pieką - takiego wysiłku chyba na maratonie nie było ;).
Chwilę po zasadniczej grupie dojeżdża Andrzej - masters 57 lat, a szedł tego dnia na podjazdach jak przecinak.
Po zabraniu się grupy wkrótce zjeżdżamy, bo Marc goni bezlitośnie ;).
Oszałamiający widok na Kotlinę Jeleniogórską kilometr niżej szybko gubi się między świerkami, a my gnamy po dziurawym asfalcie ponad 65km/h. Na dole tarcze cokolwiek kolorowe z przegrzania. Ciekawe ile możnaby tam wyciągnąć w ogóle nie dotykając klamek ;).
Łagodny zjazd do Borowic, a później teren. Trochę putamy trasę, ale w nagrodę mamy świetny techniczny zjazd do Miłkowa, po dużych fragmentach litej skały. Pamiętam ten zjazd z Powerade MTB sprzed trzech lat, więc wiem, że najkrótsza droga do Karpacza serwuje jeszcze jeden solidny podjazd. Podstępny, z początku łagodny, a w końcówce niewielu udaje się go podjechać. Ale co to dla nas ;).
To już końcówka, jeszcze ze 3 km po "płaskim" do Karpacza i rozjeżdżamy się do domów. Grunt to spokojny rozjazd po zawodach ;) Nastukaliśmy 1350m przewyższenia na tych czterdziestu kilometrach.

KOW 6, obciążenie 1080.


Kategoria Góry


  • DST 91.92km
  • Teren 75.00km
  • Czas 06:51
  • VAVG 13.42km/h
  • VMAX 50.40km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 178 ( 95%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 5399kcal
  • Podjazdy 2905m
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powerade MTB Karpacz - piękna katastrofa

Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 25

W nocy padało, koło ósmej przestało, ale chmury wisiały nad Karpaczem aż do wieczora. Szykowałem się na start w dość pesymistycznym nastroju, wczorajszy objazd części trasy pozbawił mnie złudzeń co do skali trudności i łatwej końcówki ;).
Spokojna rozgrzewka, chwila pogaduchy z masą znajomych i do sektora. Połowę ludzi znam :D. Powszechny szok i przerażenie wzbudza pojawienie się DMK77 w sektorze ;).
Szkoda mu było trasy i wystartował w giga. Start spokojny, trochę sapię, ale na dość niskim tętnie, momentami ponad 20km/h jadę pod górę, mając na optycznej plecy mlodzika. Wiem że na zjeździe mi odejdzie, ale na razie się trzymam. Do góry dojeżdżam w pierwszej połowie stawki, z dużą przewagą nad następną grupą, więc o dziwo na pierwszych zjazdach nikt mnie nie wyprzedza. Szeroko reklamowane przez spikera niebezpieczne rynny okazały się bardzo łatwe do przejechania.
Gdy robi się trochę trudniej radzę sobie o dziwo całkiem dobrze, w pewnym momencie jednak schodzę z roweru na ostatnich metrach rozrytego zjazdu i w tym momencie dochodzę DMK. Nie muszę mówić że mnie to "nieco" dziwi, no ale może faktycznie noga podaje? ;)
Jadę za nim, na podjeździe przed kamienistym zjazdem na 12-15km wyprzedzam i zjeżdżam jako pierwszy prawie cały zjazd, jednak te parę wyjazdów z JPbike sporo mi dały technicznie. Nie usztywniam się i w miarę panuję nad rowerem na telewizorach. Tylko bardzo krótkie fragmenty zbiegam, kilka sesji biegowych w czasie ostatnich treningach też się przydało, zbiega mi się łatwo i szybko.
Na następnym podjeździe wyprzedza mnie Adamuso i idzie jak rakieta do góry. Nagle zaczyna mi się jechać bardzo lekko - okazuje się że doszedł mnie Damiano i udzielił nieco mocy "ręcznie". Parę watów, a taka różnica ;).
I tak się tasujemy dłuższy czas, Damian wyprzedza mnie na podjazdach, ale widać że w tym roku jeździł tylko plaskacze i na zjazdach ja jestem górą :). Wyprzedzam w jakimś momencie Justynę Frączek - pierwszy raz w górach. No to chyba jadę dobrze? :) Co prawda na następnym technicznym zjeździe Justyna mija mnie z prędkością światła, niesamowicie płynnie zjeżdżając z wielkiego kamienia z progiem, przy którym pękam, ale doganiam ją na każdym podjeździe... dzięki temu mogę sobie popatrzeć jak świetnie zjeżdża.
W końcu Petrovka. Ten podjazd będę pamiętał bardzo długo. Początkowo luz - średnia tarcza, na początku znów wyprzedzam Justynę Frączek, później zaczynają się krótkie nastromienia, oddzielone plaskaczami, stopniowo stają się coraz dłuższe, aż w końcu zostaje tylko prosty stromy podjazd do góry po śliskich i luźnych kamieniach i poprzecznych belkach. Najpierw wyprzedza mnie w świetnym tempie Ania Świrkowicz, później DMK. Morduję się dalej, sam też kilku wyprzedzam. Kilkaset końcowych metrów muszę dawać z buta.
W końcu odbicie w prawo i zjazd. Szok termiczny, 40-50km/h na szutrze i 11 stopni. Zestresowany i wkurzony długim podejściem dokręcam ile wlezie. Mijam kogoś w pomarańczowym stroju BikeTires - mam nadzieję że to Damian ;).
Zjazd-bufet-podjazd, gdzie po raz ostatni wyprzedzam Justynę Frączek w końcu zjazd który mnie wytarmosił psychicznie. Najpierw masa kamulców przetykanych mokrymi korzeniami, potem same wielkie telewizory - najtrudniejszy zjazd na maratonie moim zdaniem. Wymiękam i dużo sprowadzam, tracę ze trzy pozycje, gdy po przekroczeniu potoku można jechać, to już nie jestem sobą. Czuję się w sumie nieźle, ale nie ma siły kręcić. Stopniowo tracę pojedyńcze miejsca, gigowcy wyprzedzają mnie powoli, ale nieubłaganie. Po połączeniu z mega okazuje się że jadę niewiele szybciej niż ogon mega.
Kilka km przed Chomontową wciągam ostatniego żela, u podnóża podjazdu popas na bufecie i odżywam trochę, na pierwszym nastromieniu tradycyjnie wyprzedzam kilkunastu prowadzących rowery megowców, w tym Zibiego ;), potem średnia tarcza i cały podjazd mija dziwnie szybko przy prędkości 8-9km/h. Jeszcze nie ma pełnej mocy, ale noga powoli się rozkręca. Później już jadę nieźle, zjazd zielonym ok, tylko parę metrów sprowadzane, znacznie lepiej niż w zeszłym roku. Następny trudniejszy zjazd rynną w całości w siodle, wyprzedzam paru prowadzących megowców wybierając gorsze ścieżki przejazdu - nie jest źle. Na agrafkach przejeżdżam tylko pierwszą, potem pękam na mokrych korzeniach, wsiadając na rower na zjeździe łączką gleba, bo chciałem ustąpić miejsca zjeżdżającemu gigowcowi. Ale szybko się zbieram i zjeżdżam. O dziwo prosto i bez poślizgów. Na finiszu jeszcze walczę z jednym megowcem, ale nie zostawiam mu wiele szans ;).
Na mecie dowiaduję się, że mlodzik dołożył mi ponad godzinę, a Adamuso i DMK - pół godziny. Jestem wściekły, tym bardziej że pierwszą połowę maratonu jechałem dobrze. Nie spodziewałem się że aż tyle straciłem w drugiej części.
Co tu dużo gadać, nieudany maraton. Trasa ciężka, nawet bardzo, wymagająca i technicznie i kondycyjnie. Zdecydowanie przebija Głuszycę, przewyższeniowo i dystansowo podobnie, a technicznie o wiele gorsza.
Zaczynam się bać o Trophy, dzień po maratonie czułem się jakby mnie walec przejechał, zakwasy miałem nawet w rękach ;). A cztery dni pod rząd takich maratonów?

Czas 6:28:37, miejsce 121/159 open, 56/70 M3.

Wyścig, KOW 10, obciążenie 4110.



Petrovka. Niewinny początek morderczego podjazdu :)


Kategoria Góry, Maratony


  • DST 20.79km
  • Teren 10.00km
  • Czas 01:39
  • VAVG 12.60km/h
  • VMAX 54.40km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 127 ( 67%)
  • Kalorie 885kcal
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Recon przed Karpaczem

Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 14.06.2011 | Komentarze 2

Po przyjeździe z Andrzejem wyskoczyliśmy na objazd końcówki trasy. Wdrapaliśmy się aż do odbicia zielonego szlaku z Chomontowej i przejechaliśmy ostatnie 7-8 km maratonu. Po drodze przypadkowe spotkanie z Josipem, Maksem, Zbyszkiem i Marcem, którzy robią sobie sesję foto na skałkach. Końcówka wspólnie, zawsze weselej ;)

KOW 4, obciążenie 396.


Kategoria Góry


  • DST 18.08km
  • Czas 00:47
  • VAVG 23.08km/h
  • VMAX 40.80km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zakupy przedmaratonowe

Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 2

Po różne pierdoły przydatne na maratonie ;)

KOW 2, obciążenie 94




  • DST 35.32km
  • Czas 01:05
  • VAVG 32.60km/h
  • VMAX 49.50km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 144 ( 77%)
  • Kalorie 857kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mocniejszy tlenik

Piątek, 10 czerwca 2011 · dodano: 10.06.2011 | Komentarze 2

Pod wiatr do Trzcianki, nawrót i z powrotem. Do Trzcianki średnia 28.9, ale z powrotem ciągła jazda w okolicach 40km/h sporo ją poprawiła. Mocno dziś wiało z północnego zachodu. Nadal nieźle mi się jedzie.

E2, KOW 4, obciążenie 260.




  • DST 30.92km
  • Czas 01:07
  • VAVG 27.69km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 162 ( 86%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 678kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazdowo

Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 3

W końcu chłodno! :D
Większość tempo rozjazdowe, ale parę podjazdów mocniej, m.in. asfalcik pod zamek w Goraju. Wydaje się, że jest pierdolnięcie pod nogą, z ciekawością czekam na maraton w Karpaczu, który to zweryfikuje :)

E1, KOW 3, obciążenie 201.




  • DST 64.89km
  • Czas 02:03
  • VAVG 31.65km/h
  • VMAX 55.00km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 171 ( 91%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 1578kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mocny trening przed Karpaczem

Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 3

Ostatnie mocniejsze depnięcie przed Karpaczem. Jakieś 10 minut rozgrzewki i zaraz potem 40 minut tempówki M5. Pierwsze 20 minut ciężkie, bardzo duży subiektywny wysiłek, po przekroczeniu połowy już coraz lepiej :). Tętno najczęściej w czwartej strefie, rzadko udawało się wskoczyć w 5a. Za to średnia po tempówce i rozgrzewce równe 38km/h ;).
Z powrotem już na kompletnym luzie, w pierwszej strefie z prędkością 25-28km/h i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku :))).
Teraz jeszcze z 3h luźnych treningów przed wyścigiem - wakacje ;).

M5/E1, KOW 7, obciążenie 861.




  • DST 60.59km
  • Czas 01:46
  • VAVG 34.30km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 165 ( 88%)
  • HRavg 144 ( 77%)
  • Kalorie 1382kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Noga podaje :)

Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 2

Wytrzymałościówka na trasie Czarnków-Wieleń-Czarnków. Po popołudniowych burzach zrobiło się pięknie :). Zieleń zrobiła się soczysta, kurz zniknął, wiatr ustał. Jechało się niesamowicie dobrze, odpowiednie tętno bez problemu, 35km/h bez większego wysiłku. Sam się zdziwiłem, jakie prędkości osiągałem było nie było w tlenie. Wyjechałem po 19, więc temperatura była idealna do jazdy. Samopoczucie super, jakbym przedwczoraj nie jechał maratonu.

E2/F1, KOW 4, obciążenie 424,