Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2011

Dystans całkowity:1142.89 km (w terenie 261.00 km; 22.84%)
Czas w ruchu:56:30
Średnia prędkość:25.12 km/h
Maksymalna prędkość:66.00 km/h
Suma podjazdów:800 m
Maks. tętno maksymalne:188 (100 %)
Maks. tętno średnie:173 (92 %)
Suma kalorii:17588 kcal
Liczba aktywności:27
Średnio na aktywność:60.15 km i 2h 05m
Więcej statystyk
  • Czas 01:28
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 77%)
  • Kalorie 1138kcal
  • Sprzęt Treningi nierowerowe
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wprowadzenie do biegania

Sobota, 8 października 2011 · dodano: 08.10.2011 | Komentarze 2

Przeczytałem ostatnio "Urodzonych biegaczy" i poczułem się zmotywowany ;).
Trzeba powoli się przestawiać na zimowe aktywności. Cytadela; świetnie mi się biegało mimo przeszło dwumiesięcznej przerwy.
Dużo terenu, singielków, mocnych podbiegów i zbiegów. Trochę za lekko się ubrałem, na krótko, i rozgrzałem się dopiero po pół godzinie.


Kategoria Bieganie


  • DST 108.97km
  • Czas 03:37
  • VAVG 30.13km/h
  • VMAX 56.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 2667kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Punkt widokowy w Chrzypsku

Czwartek, 6 października 2011 · dodano: 06.10.2011 | Komentarze 4

Trzeci raz do Chrzypska. Nie powiem, spodobały mi się tamtejsze pagórki i kilometrowy podjazd z Chrzypska na punkt widokowy. Z punktu też widok niczego sobie.
Pierwsza połowa trasy centralnie pod wiatr, nieco mnie wymęczyła, ale i pozwoliła się rozkręcić. Zaskoczyło mnie tempo schodzenia picia - w połowie mi się skończyło, a startując myślałem że wystarczy na całą trasę ;).
Na punkcie w Łężeczkach średnia 27.4, więc było co odrabiać w drodze powrotnej.
Po szybkim postoju na colę (trzeba było wypróbować cudowny napój mlodzika ;)) i powerade droga powrotna w dobrym tempie, długie odcinki czterdziestką, rzadko mniej niż 35.
10 km od Czarnkowa wpadłem pod duży deszcz z małej chmury, najpierw zobaczyłem przed sobą największą tęczę jaką widziałem w ogóle, a 5 minut później lunęło :).
Padało tylko z 5 minut, ale cała droga do Czarnkowa była już mokra.
6 października - ciągle na krótko, ale pewnie już ostatni raz :).


Kategoria 100-200


  • DST 45.74km
  • Czas 01:31
  • VAVG 30.16km/h
  • VMAX 66.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 165 ( 88%)
  • HRavg 135 ( 72%)
  • Kalorie 1047kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tuż przed zmrokiem

Środa, 5 października 2011 · dodano: 05.10.2011 | Komentarze 0

W końcu ubrałem gamex, bo dziś trochę wiało :).
Fajnie nawet noga podawała, mimo wiatru. Przełożenia oczko niżej niż zwykle, trzeba zacząć pracować nad kadencją. Czarnków-Sarbia-Ujście-Romanowo-Czarnków.
W Romanowie jakiś dziadek krzyczy do mnie "Panie, to jest koniec peletonu czy początek?!!"
No głupie pytanie, przecież od razu widać że sam czub ;).
Druga połowa pod wiatr, ale średniej nie traciłem, dopiero w Czarnkowie dwa podjazdy pod Siedmiogórę i Jesionową trochę zniszczyły mi prędkość :).




  • DST 76.43km
  • Czas 02:25
  • VAVG 31.63km/h
  • VMAX 54.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 165 ( 88%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 1723kcal
  • Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ostatnie dni lata

Wtorek, 4 października 2011 · dodano: 04.10.2011 | Komentarze 0

Jeszcze nie jeździłem na długo tej jesieni :). Niewiarygodne.
Ale zapowiada się, że już niestety niedługo, więc trzeba łapać co się da.
Początkowo spokojnie, w założeniach była jazda dla przyjemności, w miarę upływu czasu było nadal przyjemnie, tyle że coraz szybciej :D. Jak fajnie się jeździ szosówką przy tych temperaturach, trzeba zapamiętać to uczucie.
Trasa dość fajna, za Lubaszem asfalt wjechał w las i nie wyłaniał się z niego przez ponad 30km.
Masa ludzi zbiera grzyby, ciekawostka, bo już od dawna nie padało. Czyżby poranne mgły aż tak nawadniały ściółkę?
W końcówce parę fajnych podjazdów w Rosku, Gulczu i pod Gorajem.




  • DST 34.56km
  • Teren 18.00km
  • Czas 01:39
  • VAVG 20.95km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spacerek

Poniedziałek, 3 października 2011 · dodano: 03.10.2011 | Komentarze 2

Rusałka-Strzeszynek-Złotniki-Morasko-dom.
Znów trochę terenu, jazda for fun. Trzeba jeździć, bo pogoda jest tak dobra, że podejrzewam, że śnieg dla równowagi spadnie w połowie października ;).

A w tym tygodniu Ironman na Hawajach...
Tipsy dziadka Friela dla chętnych:
Pre-race tips
* Allow 30 minutes for body marking on race morning.
* Never think about the entire race. Only pieces of it.
* Put back-up nutritionals in your special needs bags. Use it only if you lose nutrition stuff during race such as a sports drink bottle on the bike.

Swim tips
* Start on left side near the boat.
* Hold back at the start and swim your own pace right from the beginning.
* Find feet and stay behind them--but check frequently to make sure you aren't going off course.

Bike tips
* You should have a 25T gear on your bike. Use it on hills right from the start.
* Hold back for the first hour on the bike--especially in town. This is the single most important suggestion.
* The wind will play tricks with your mind. Don't try to fight it. Accept it and keep pedaling.
* You will experience good and bad patches. In a bad patch, just keep pedaling. In a good patch, just keep pedaling.
* Coast downhills in a tucked position to conserve energy. Don't try to go faster.
* Use horns, not aerbars, in strong cross-winds.

Run tips
* It's hot and you're going to run slowly and probably walk quite a bit. You aren't the only one.
* Do the marathon in small chunks. Just get to the next aid station.
* Walk through aid stations. Drink to satisfy thirst.
* You may experience nausea. Slow down until it goes away. It will.
* Don't race other athletes until mile 20. Then go as fast as you want.
* It's ok, and probably a good idea, to walk up Palani hill.
* Smile when you cross the finish line. You did it!

:-)
Wystartowałbym sobie w triathlonie, może nie Ironmanie, ale jakimś krótszym dystansie ;). Na początek plan mam taki: półmaraton biegowy w marcu :).




  • DST 58.59km
  • Teren 40.00km
  • Czas 02:28
  • VAVG 23.75km/h
  • VMAX 45.10km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

:D

Niedziela, 2 października 2011 · dodano: 02.10.2011 | Komentarze 4

No wreszcie porządna jazda. Już po ścianach chodziłem :).
Nadwarciańskim do Biedruska i lasami na Dziewiczą, potem nad Jezioro Swarzędzkie i powrót przez Maltę. Od Śródki do Garbar gigantyczny korek (niedziela wieczór!!!), więc pokazałem poglądowo kilkuset samochodziarzom, kto ma najszybszy pojazd w mieście ;).
Ale mi brakowało jakiejś jazdy w terenie :).




  • DST 20.92km
  • Czas 01:04
  • VAVG 19.61km/h
  • VMAX 41.30km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozruch

Sobota, 1 października 2011 · dodano: 01.10.2011 | Komentarze 5

Próbna jazda. Beznadzieja, w ogóle nie ma siły. Raczej sobie odpuszczę Wolsztyn, a szkoda, ale maraton z nie do końca zaleczonym zapaleniem gardła nie ma sensu.
Kupiłem niby prochy na maraton, ale raczej zostaną na później :)