Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:30
- HRmax 178 ( 95%)
- HRavg 146 ( 78%)
- Kalorie 1129kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały...ały...ały :)
Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 3
W tym cyklu to nie kluczowy moment tygodnia, a tylko jeden z dwóch kluczowych. A czasem nawet trzech :).
Tak czy inaczej, w pierwszym tygodniu po przerwie rege wszystko żre świetnie. Taki power pod laczkiem, że myślałem że rozwalę trenażer ;). Na pierwszym interwale pulsak wariował, bo miałem za luźny pasek i tak się zagiąłem żeby powstrzymać tętno od spadania, że hrmax uważam za całkiem możliwy i prawdopodobny.
Następne interwały po poprawkach pulsaka już ładnie i równo.
4x12 minut w strefach 4 i 5a, przerwy 4 minuty. No i 20 minut rozgrzewki & 10 minut luźnego schłodzenia.
Zadowolony jestem, bo ładnie szło, obciążenie mimo że o oczko wyżej niż w zeszłym cyklu dawało się łatwo rozkręcić i noga podawała.
A z roboty przyszedłem o 20 półprzytomny i myślałem że nic z tego nie będzie ;).
Komentarze
W tym sezonie pewnie się za wiele nie natrenujesz, ale na przyszłą zimę będzie jak znalazł. Co do treningu - najlepiej jak się zaopatrzysz w literaturę fachową, generalnie trenuje się tak samo jak na powietrzu, aczkolwiek mnie osobiście najbardziej pasują interwały i przyśpieszenia - znacznie szybciej czas leci.
Maks --> no to jest wytrzymałość siłowa, więc kadencję trzymam w takich okolicach jak w czasie jazdy na szosie - ~90rpm.
Jednak nie lubię takich treningów wieczorem, dwie godziny nie mogłem zasnąc przez mrowiące mięśnie ;).
