Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- DST 40.13km
- Czas 01:21
- VAVG 29.73km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 148 ( 79%)
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 764kcal
- Sprzęt Radon BOA LTD 7.0
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod wiatr
Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 6
Ale tego dnia wiało, od razu straciłem wenę do jazdy :).
Krótka pętelka, niestety większość pod wiatr. Wziąłem pierwszy raz od dawna pulsaka, ale żałowalem, bo tętno leżało i tylko mnie wkurzało. Na niskim glikogenie można się wypruwać na podjeździe albo pod huragan, a i tak tętno nie przekracza 150, a zbliża się w te okolice tylko w najbardziej okrutnych momentach ;).
Obniżone tętno kiedyś wiązałem ze zmęczeniem po maratonie albo kilku dniach mocnych treningów, ale ostatnio okazało się, że powoduje je wyłącznie niski poziom glikogenu, bo można to osiągnąć na zupełnym wypoczynku, wystarczy nie jeść węgli. Łatwo je podnieść - kilka bułek z miodem przed treningiem wystarczy, ale po co?
Pytanie co jest lepsze, tętno 140 czy 160 przy tej samej mocy, i czy to w ogóle ma jakieś znaczenie?
Komentarze
Zauważ że na maratonie w miarę kurczenia się zapasów glikogenu też tętno spada. W czasie treningu nie jesteś w stanie tak uszczuplić zapasów glikogenu żeby to zaobserwować. Może ci co najwyżej spaść cukier we krwi, a to nie to samo.
Trening bez węgli, szczególnie spokojny, jest bardzo dobrym rozwiązaniem, bo polepsza wykorzystanie tłuszczy przy wysiłku, a to się bardzo przydaje przy długich dystansach. Wielu triatlonistów przechodzi wręcz na dietę niskowęglowodanową, i tak trenują jedząc poniżej 100g węgli dziennie. A wyniki mają bardzo dobre.
A prędkość jest słaba, bo był silny wiatr. Ale jakbym miał uzupełniony glikogen to na pewno tętno byłoby w okolicach 140-150bpm, bo wysiłek był spory.
