klosiu

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km

Giant Boulder AluLite 1997 17438 km

Radon BOA LTD 7.0 33533 km

Author Traction 2006 18258 km

Treningi nierowerowe

Tacx Satori

Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 29.34km
Czas 01:27
V_AVG 20.23km/h
V_MAX 40.10km/h
Temperatura 18.0°C
Sprzęt Giant Boulder AluLite 1997
Aktywność Jazda na rowerze

Tu i tam

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 18.06.2011 | Komentarze 8

Taki tam wyjazd w poszukiwaniu haków do gianta. Nie udało się znaleźć, ktoś wie gdzie można dostać w Poznaniu haki do rocznika 2009? Generalnie ten hak jest wykorzystywany w wielu modelach z tego rocznika, od Bouldera po XTC, więc teoretycznie nie powinno być problemu. Niestety, jest, a oczywiście zacząłem się interesować tym na tyle późno, że już mi nie doślą :).
Oprócz tego po koksy na jutro i na Trophy. Kupiłem na razie 10x endura żel, ze trzy pójdą jutro w Kargowej, jeszcze pewnie z 12x maxim dokupię, parę magneslife'ów i wystarczy ;).
Oprócz tego wielka torba paszy regeneracyjnej białko+węgle i bidonik dla koksów :D.
Na Trophy pewnie trzeba będzie zadbać o maksymalną regenerację jaką się da uzyskać.

A jeździło się dziś ciężko, za dużo ostatnio siedzę na dupie ;). Cieszę się że jutro się trochę przepalę.

E1, KOW 3, obciążenie 261.

Komentarze

bloom | 19:38 niedziela, 19 czerwca 2011 | linkuj A sądziłem, że 40 za moj hak to dużo...

klosiu | 18:48 niedziela, 19 czerwca 2011 | linkuj mlodzik --> twoje haki są bardziej twojsze niż mojsze ;). Czyli między rocznikiem 2009 a 2010 nastąpiła diametralna zmiana i haki nie są wymienialne. Cholera, duperela, a specjalnie zmieniają to co parę lat, żeby nakręcić popyt na nowe ramy. Żeby kawałek aluminium kosztował 49 zł, nie wiem czy złoto tyle kosztuje ;). A kiedyś, jak hak był integralną częścią ramy, to robili je solidne, i nic się nie urywało, bo przerzutki też były solidne, i mieliły prawie każdy kij który w nie wszedł. A teraz byle patyczek urywa hak. Heh.

mlodzik | 08:44 niedziela, 19 czerwca 2011 | linkuj Jak kupiłem hak tutaj do mojego:

http://allegro.pl/show_item.php?item=1673941710
Problem w tym czy dojdzie do środy rano ;). Mam nadzieję.

JA żeli za dużo nie biorę. Raczej zrobię sobie jakieś kanapki i jakieś mocne jedzenie.
Nie chcę rzygać żelami :D

klosiu | 21:09 sobota, 18 czerwca 2011 | linkuj No tak by można wnioskować z umieszczenia informacji o białku i kaloriach w jednym zdaniu :).
Kurczę, wymieniłem właśnie linki i opony na RKi a tu od 10 deszcze w Kargowej :). Wiedziałem, że pogoda będzie dokładnie do dnia, w którym wymienię linki :D.

Maks | 19:55 sobota, 18 czerwca 2011 | linkuj Białko nic ;) Nie pisałem że białko wpływa w jakiś sposób na kalorie ? ;)

klosiu | 19:32 sobota, 18 czerwca 2011 | linkuj Ha, już znalazłem, na Dąbrowskiego na Smochowicach jest sklep gdzie mają :)
U Ryby nie mieli, a wyjazd na Trophy bez przynajmniej jednego zapasowego haka jest bardzo nierozsądny ;).
Maks --> co ma białko do kalorii? :). Akurat na Trophy najważniejsze będą węgle, tyle że szybki napój regeneracyjny białko i węgle w proporcji 1:4 zaraz po wysiłku jest podobno kluczowy dla regeneracji :).
Podejrzewam, że spalanie będzie podobne jak w Karpaczu, więc 5-6 tys kcal plus 1500 kcal na resztę dnia powinno się uzupełniać, ale boję się że to jest fizycznie niemożliwe :))).

Rodman | 19:20 sobota, 18 czerwca 2011 | linkuj może u ryby, tam mają przeróżne haki :)

Maks | 18:24 sobota, 18 czerwca 2011 | linkuj Powodzenia jutro ;)
Na Trophy będzie Ci potrzebne białko 2 szejki jeden rano i drugi wieczorem białko z bananem na mleku ;) dziennie będziesz tracił pewnie z 5tys kcal.
Przydałaby się jakaś ładna masażystka ;)

Komentuj