Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:00
- HRmax 134 ( 71%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 593kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Nalot dywanowy
Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 5
Wypoczynkowa godzinka E1 przy spokojnej muzyczce. Co prawda obciazenie takie, ze na poczatku stycznia robilem na takim E2 przy tetnie 20bpm wiekszym ;).
Przed treningiem z ciekawosci siedzac na rowerze zmierzylem sobie tetno po minucie bezruchu - 52bpm.
Nisko, ale w czasie treningu roslo bez oporu, tak ze chyba nie jest zle.
W ciagu ostatniego weekendu mialem juz problemy z utrzymaniem tetna w czasie jazdy, tydzien wypoczynkowy nadszedl w sama pore.
Trzeba sie brac za duszenie wagi, ostatnio zamiast spadac wzrosla o kg. Ten tydzien wykorzystam na przerzucenie sie na diete niskoweglowodanowa oparta na paleodiecie, pare dni jest nieprzyjemne zanim organizm sie przyzwyczai do mniejszego poziomu weglowodanow we krwi, pozniej powinno byc dobrze. Licze ze z 6-7 kg uda sie zrzucic do Zlotego Stoku :).
Zamowilem naped w Cykloturze, bo poszli po rozum do glowy i zrownali sie cenami z Centrumrowerowym. Kaseta SLX, 2 lancuchy XT i lozyska z miskami do HT2 tylko zloty dwajscia dziewiec!!!! :)))).
Tzn okolo 340zl ;).
E1, KOW 2, obciazenie 120.
Kategoria Chomik
Komentarze
Ale jak zjedziesz z tłuszczem do jedno cyfrówki to już okablowanie będzie widać ;)
Teraz chce isc umiarkowanym tempem, i przede wszystkim przejsc na mniejsza zawartosc wegli, bo to glownie skoki cukru i insuliny we krwi powoduja jakies wahania apetytu i problemy z chudnieciem.
A przemiany tluszczowe sa trenowalne - wiecej dlugich jazd w tlenie i stopniowo bedzie coraz lepiej.
Jako ciekawostke powiem, ze jak jechalem w zeszlym roku nad morze kolarka, to mimo sredniej w okolicach 28km/h kryzys dopadl mnie dopiero w 9 godzinie jazdy, choc jadlem zdecydowanie za malo, nie wiem czy z 1500kcal zjadlem przez te 9 godzin.
Od początku jak się ważyłem i zaczynałem treningi wygląda to tak:
Tłuszcz spadek o około 7%
Mięśnie przyrost o około 6%
Waga przyrost o około 2kg
I powiem Ci, że w pasie jak się mierze mam tyle samo. Prawdopodobnie jest tak że mięśnie są cięższe od tłuszczu i dlatego ważę więcej. Z drugiej strony oznacza to też że jem optymalnie w stosunku do wysiłku.
Gadałem z gościem który jeździ 8 lat ma tkankę tłuszczową na poziomie 5-6%. Ja chciałem zejść z 2-óch cyferek na jedną i się nie udało :( Ciężko jest zrzucić jak się ostro trenuje. Do treningu potrzeba zdecydowanie więcej węgli. Węgle są potrzebne na uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Przy tlenie niby się aż tyle nie spala ale okazuje się, (przynajmniej u mnie), że jadąc w niskim tlenie po 3-4h żołądek się odzywa - oznacza to, że wszystkie węgle które znajdowały się w mięśniach zostały spalone. Jadąc ponad progiem nie wystarcza mi 1h.
Ale cóż myślę, że spadek będzie większy w lecie gdy będę zdecydowani więcej jeździł ;)