Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:45
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 148 ( 79%)
- Kalorie 1352kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Długas chomikowy
Czwartek, 6 grudnia 2012 · dodano: 06.12.2012 | Komentarze 12
Z przodu i z tyłu E2, w środku tempówka M1, 3x20min na pięciominutowej przerwie. W trzeciej strefie już delikatnie zaczynają udka piec, nie powinno tak być ;). Nawet się za bardzo nie dłużyło, zmienna intensywność sporo poprawia w kwestii nudy, nawet na tak długich interwałach.
Dziś trening mi się przydał, byłem tak wkurwiony po przejeździe naszymi drogami, gdzie co chwila ktoś blokował ruch jadąc 30km po czarnej drodze, tylko dlatego że śnieg padał, że musiałem pokręcić ;). Qwa, jakbym chciał jeździć 30km/h, tobym rower wziął! :P
Ktoś w weekend chętny na 60-80km po lasach, jakby nie było dużego mrozu?
Kategoria Chomik
Komentarze
Tak kiedyś patrzyłem, że próg mleczanowy Friela nijak się ma do progu mleczanowego ustalanego na badaniach, bo na badaniach ustalają ten próg od punktu w którym się zaczyna kumulować mleczan a u Friela to jest lactate treshold, czyli punkt maksymalnej równowagi mleczanowej, i to jest chyba o kilka bpm wyżej.
adamuso | 09:49 piątek, 14 grudnia 2012 | linkuj
a u mnie jest tak ;)
2011.11.19 Strefa LT 157-166 HR / 300-330W
2012.03.31 Strefa LT 154-165 HR / 300-330W
2012.12.08 Strefa LT 150-162 HR / 300-330W
2011.11.19 Strefa LT 157-166 HR / 300-330W
2012.03.31 Strefa LT 154-165 HR / 300-330W
2012.12.08 Strefa LT 150-162 HR / 300-330W
prób mleczanowy itepe itede ;-) ...
Może być Zielonka, może być WPN, a nawet jakiś terenowy wariant ze Strzeszynka na Sobotę i Gołęczewo, a powrót żółtym szlakiem wzdłuż poligonu i przez Morasko.
Długie jazdy nie są, mało efektywne, tylko niektórzy nie mogą ich znieść psychicznie ;)
... a ktoś gdzieś mi tu ostatnio sapał o interwałach, hehehe ...