Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:46
- Temperatura -9.0°C
- HRmax 173 ( 92%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie 1482kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Biegowe E2
Sobota, 18 grudnia 2010 · dodano: 18.12.2010 | Komentarze 4
Najpierw rozgrzewkowo dookola dwoch osiedli, potem Cytadela. Mocne tempo, tak szybko chyba jeszcze nie biegalem - wydawalo mi sie ze czas w ogole sie nie posuwa w stosunku do przebieganego dystansu. Na pewno ponizej 5min/km. Na Cytadeli mimo 19 dosc jasno, oczywiscie w czerwonym odcieniu od swiatel Poznania odbitych od niskich chmur. Spokojnie mozna bylo sprawdzac tetno na pulsaku bez latarni. Wszystkie alejki ubite na twardo - znakomita, sprezynujaca nawierzchnia do biegania. Udany, rowny trening.
KOW 4, obciazenie 424.
Komentarze
na razie 3, 4 godziny to ponad moje siły. Dzisiaj dałam rade ok 2,5 i wróciłam mocno zmęczona.
Te podbiegi....:), ech trzeba się nasiłować.
Ale idzie ku lepszemu.
Jak podłapię technikę to będzie lepiej.
Jak to powiedział dzisiaj Mirek Bieniasz ( biega 3 sezon i chyba już jest najlepszy w Tarnowie): "trzeba mieć siłę w nogach, biegać, biegać, a technika przyjdzie sama".
Polecam:)
Musze miec te narty, bo nie wyobrazam sobie treningu 3-4h biegajac, na trenazerze nie usiedze, a rowerem nie da sie na sniegu porzadnie depnac.
Dzis przejezdzalem kolo narciarza - ten charakterystyczny odglos biegowek: szszsz...szszsz bardzo mi sie spodobal :).
