Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
- Czas 01:01
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 778kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Na dywanie
Wtorek, 14 września 2010 · dodano: 14.09.2010 | Komentarze 11
"Raz Mariuszek
wyciagnal z dna szafy
trenazerek - zakurzony caly
i pomyslal:
Chyba idzie jesien.
Jesien idzie, nie ma na to rady"
:D
Leje od dwoch dni, trzeba sie bylo wpiac w stojaczek ;). Trening szybkosciowy, 10x 1 min maksymalna kadencja, przerwy 2 min, rozgrzewka i schlodzenie. Dawno sie tak nie upocilem ;).
Komentarze
Znów nie miałem czasu aby wyjść na rower teraz ciężko dzieciaki do szkoły musiałem na wywiadówkę skoczyć a jutro od rana do klienta pojutrze impreza firmowa. Ech ...:(
Generalnie jeśli chodzi o wytrzymałość to główne ćwiczenia jakie przewiduje (bieg, pływanie, Jazda na stacjonarnym rowerze). Przez spinning uzyskam tylko i wyłącznie wydolność tlenową (to już sprawdziłem w zeszłym roku).
Bo bez rozbudowanej bazy kazdy maraton to jest takie niszczenie organizmu, ze regeneracja zabiera tydzien albo i wiecej, a nie 2-3 dni. A na spinningu, gdzie jakas babka ci mowi jak masz zmieniac tetno i tempo bazy nie rozbudujesz, bo to jest jednostajne i rowne krecenie w tlenowym tetnie. Spinning jest dobry, nie powiem, ale np w weekendy powinienes wyrwac sie na dwie 2-4 godzinne jazdy na dworze w spokojnym tempie. No przynajmniej tak mi sie wydaje :).
bloom --> dwie gleby w Rabce i od razu nowy talent ;>.
Ze szczytowa forma lepiej celowac na gory, plaski maraton da sie dobrze pojechac bez tego, bo to glownie kwestia taktyki i wytrzymalosci. A gory to juz o wiele wieksze obciazenie. Maratony w kwietniu powinno sie wykorzystac jako mocne treningi potrzebne do wysrubowania formy na gory, przynajmniej tak mi sie wydaje :).
Ilość tygodni Okresy
4 Przygotowawczy
10 Podstawa
8 Rozbudowa
2 Szczyt
I w Kwietniu jestem na szczycie co myślisz ?
Maks --> ja bym proponowal w pazdzierniku wyluzowac i jezdzic dla przyjemnosci, a treningi spokojnie zaczac od listopada :). Po co ci forma w lutym? ;)
