Info
Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Styczeń4 - 14
- 2014, Listopad2 - 8
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień8 - 14
- 2014, Sierpień6 - 10
- 2014, Lipiec17 - 55
- 2014, Czerwiec17 - 26
- 2014, Maj15 - 41
- 2014, Kwiecień20 - 91
- 2014, Marzec27 - 130
- 2014, Luty23 - 67
- 2014, Styczeń26 - 79
- 2013, Grudzień29 - 81
- 2013, Listopad26 - 81
- 2013, Październik18 - 47
- 2013, Wrzesień15 - 99
- 2013, Sierpień29 - 119
- 2013, Lipiec28 - 105
- 2013, Czerwiec28 - 132
- 2013, Maj26 - 114
- 2013, Kwiecień26 - 147
- 2013, Marzec29 - 81
- 2013, Luty30 - 128
- 2013, Styczeń30 - 138
- 2012, Grudzień27 - 100
- 2012, Listopad21 - 63
- 2012, Październik18 - 72
- 2012, Wrzesień27 - 94
- 2012, Sierpień24 - 74
- 2012, Lipiec24 - 84
- 2012, Czerwiec23 - 87
- 2012, Maj30 - 87
- 2012, Kwiecień28 - 99
- 2012, Marzec29 - 68
- 2012, Luty22 - 59
- 2012, Styczeń26 - 112
- 2011, Grudzień29 - 108
- 2011, Listopad25 - 50
- 2011, Październik27 - 67
- 2011, Wrzesień20 - 87
- 2011, Sierpień23 - 90
- 2011, Lipiec19 - 56
- 2011, Czerwiec26 - 155
- 2011, Maj26 - 123
- 2011, Kwiecień24 - 114
- 2011, Marzec28 - 142
- 2011, Luty25 - 76
- 2011, Styczeń26 - 91
- 2010, Grudzień26 - 136
- 2010, Listopad20 - 80
- 2010, Październik16 - 105
- 2010, Wrzesień15 - 95
- 2010, Sierpień19 - 80
- 2010, Lipiec16 - 61
- 2010, Czerwiec22 - 102
- 2010, Maj21 - 99
- 2010, Kwiecień25 - 103
- 2010, Marzec26 - 139
- 2010, Luty23 - 86
- 2010, Styczeń22 - 66
- 2009, Grudzień14 - 66
- 2009, Listopad18 - 74
- 2009, Październik13 - 25
- 2009, Wrzesień15 - 55
- 2009, Sierpień16 - 28
- 2009, Lipiec20 - 23
- 2009, Czerwiec23 - 9
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień20 - 11
- 2009, Marzec30 - 1
- 2009, Luty19 - 0
- 2009, Styczeń25 - 4
- 2008, Grudzień19 - 2
- 2008, Listopad23 - 12
- 2008, Październik28 - 0
- 2008, Wrzesień26 - 0
- 2008, Sierpień26 - 0
- 2008, Lipiec22 - 1
- 2008, Czerwiec27 - 3
- 2008, Maj28 - 6
- 2008, Kwiecień27 - 8
- 2008, Marzec20 - 7
- 2008, Luty20 - 6
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 705.82 km (w terenie 118.00 km; 16.72%) |
| Czas w ruchu: | 47:54 |
| Średnia prędkość: | 23.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (81 %) |
| Suma kalorii: | 30844 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 64.17 km i 1h 54m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:30
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 951kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Szybkosciowo - S2 i S1
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 4
Drugi raz w tym tygodniu, najpierw tradycyjnie 10x na noge S2 po 2:30 tym razem. Przy tej dlugosci rundy okazalo sie ze lewa noga meczy mi sie szybciej niz prawa, ale dawalem rade.
Pozniej 6x S1 po 40 sekund sprintu.
Wygladalo to mniej wiecej tak:
;-)
KOW 3, obciazenie 270.
- Czas 01:10
- HRmax 154 ( 82%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 917kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Wyszarpane E2
Czwartek, 3 lutego 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
Heh, w takim stresie czasowym jeszcze treningu nie robilem, powrot do domu, blyskawiczne przebranie, skok na rower, rowno 1:10 treningu, prysznic i od razu w samochod do nastepnej fimy :). Troche ciezko dzis bylo, musialem na dosc duzym obciazeniu krecic zeby wejsc w tetno, co za tym idzie pocilem sie jak swinia, zwykle pot zaczyna mi leciec po nogach do butow po ponad godzinie, a dzis juz po 45 minutach ;).
KOW 4, obciazenie 280.
- Czas 01:15
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 794kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
S1 & S2
Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 02.02.2011 | Komentarze 0
Wlasciwie najpierw S2, po 10x2min powtorzen na noge. W koncu plynnie do samego konca, moze wydluzyc interwalki do 3 min? Nie wiem czy bym zdzierzyl ;).
Na koniec 5x 40s interwalow szybkosciowych S1.
Ciezko bylo po bieganiu, zapieklo tu i owdzie ;).
Na szczescie teraz dwa lzejsze dni.
KOW 4, obciazenie 300.
- Czas 01:10
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 843kcal
- Sprzęt Treningi nierowerowe
- Aktywność Jazda na rowerze
Poranny bieg
Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 02.02.2011 | Komentarze 2
Rekonesans terenow biegowych - stara trasa, stosunkowo mocno zima uzywana przez samochody, na bank byla lodowiskiem, wiec podjechalem w okolice zamku w Goraju, gdzie w pazdzierniku jezdzilismy z Marcem i JPbike. Tam bardzo malo albo wcale nie jezdza samochody, wiec nie bylo lodu na sciezkach. Tylko ze 2-3cm sniegu lezalo, wiec biegalo sie fajnie, znalazlem sobie urozmaicona przewyzszeniowo petle, ale bez bardzo stromych zbiegow i podbiegow i naparzalem ;).
Zima gdy bukowy las nie ma lisci, widoki niekiedy lepsze niz jesienia :). Podbiegi pozwolily utrzymac jakie takie tetno, bo generalnie nawierzchnia byla nierowna i zmrozona, i na plaskim nie dalo sie za szybko biegac.
KOW 4, obciazenie 280.
- Czas 01:45
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1421kcal
- Sprzęt Tacx Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowki M1
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0
Pierwszy tydzien Podstawy 2. Do swojskich S i E dolaczylo tajemnicze M, a co gorsza groznie brzmiace F :>.
No to dzis tempowki M1, w schemacie 20 min E2 - 25 min M1 - 20 min E2 - 25 min M1 - 15 min E2.
Poszlo latwiej niz sie spodziewalem, choc to juz jest bardziej intensywny trening i calkiem niezla podstawa pod maraton, i jak dojde do ponad godziny ciaglej jazdy w tym zakresie to juz bedzie niezle.
Te ostatnie 15 min E2 to juz dla samej przyjemnosci - tak leciutko i przyjemnie jak po tej drugiej tempowce jeszcze nigdy w drugim zakresie mi sie nie krecilo :D.
KOW 5, obciazenie 525,