Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi klosiu z miasteczka Poznań. Mam przejechane 79530.36 kilometrów w tym 20572.72 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.07 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 169055 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(68)

Moje rowery

Grand Canyon AL 8.9 9130 km
Giant Boulder AluLite 1997 17438 km
Radon BOA LTD 7.0 33533 km
Author Traction 2006 18258 km
Treningi nierowerowe
Tacx Satori
Giant XTC '09 13768 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy klosiu.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2010

Dystans całkowity:219.85 km (w terenie 134.00 km; 60.95%)
Czas w ruchu:44:08
Średnia prędkość:18.50 km/h
Maksymalna prędkość:47.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:173 (92 %)
Maks. tętno średnie:153 (81 %)
Suma kalorii:26058 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:36.64 km i 1h 41m
Więcej statystyk
  • Czas 00:45
  • HRmax 139 ( 74%)
  • HRavg 126 ( 67%)
  • Kalorie 467kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Grubasy

Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 3

W Czarnkowie czekaly na mnie dwa grubasy. Juz sie nie moge doczekac kiedy wyprobuje, mam nadzieje ze da sie w weekend wyskoczyc na jakas dluzsza szose. Dobrze ze nie wzialem zimowych ciuchow na rower, bo pewnie mimo blota pojechalbym na godzinke albo dwie, nawet bez blotnikow :).
Dzis spokojny i przyjemny (na trenazerze przyjemny? Czy to naprawde ja pisalem? ;D) wypoczynkowy trening E1 przy Billie Holiday.

KOW 1, obciazenie 45.




  • Czas 01:01
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 159 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 76%)
  • Kalorie 784kcal
  • Sprzęt Treningi nierowerowe
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wymeczony bieg

Niedziela, 5 grudnia 2010 · dodano: 05.12.2010 | Komentarze 0

Zostala mi niecala godzinka do wyrobienia planu tygodniowego, w sam raz na przebiezke. Nie spodziewalem sie ze tak cieplo bedzie, ubralem sie na wczorajsze -7 i bylo zdecydowanie za goraco. Bieglo sie tez koszmarnie, mimo dosc dobrego tempa mie moglem wejsc na odpowiednie obroty. Moze przez rozdeptany snieg, a moze przez zbyt grube ubranie. No ale wymeczylem te godzinke biegania i wrocilem do domu. Jak na razie nie ma wiekszych problemow z wyrabianiem tyodniowej godzinowki.
KOW 5, obciazenie 305




  • DST 42.34km
  • Teren 34.00km
  • Czas 02:25
  • VAVG 17.52km/h
  • VMAX 33.10km/h
  • Temperatura -7.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Riders of the snow

Sobota, 4 grudnia 2010 · dodano: 04.12.2010 | Komentarze 3

Josip zadzwonil skoro swit, czyli kolo poludnia ;), z propozycja nie do odrzucenia laskow nad Malta zimowa pora. Dokonczylem kawe, ubralem sie wielowarstwowo i razno popedalilem nad jezioro. Odsniezone i ubite drogi nad Malta napawaly optymizmem, ale im dalej w las tym wiecej drzew ;). Po niedlugim czasie sapiac torowalismy droge w trzydziestocentymetrowym puchu, spowici w chmury podrywanego oponami sniegu. Nieliczni piesi spotykani na szlaku czestowali nas szerokimi usmiechami, widac im sie podobalo ;D. Wojtas pokazal mi pare nowych sciezek w nieodwiedzanych przeze mnie do tej pory czesciach lasu w okolicach Antoninka. Po ladnych kilku km przecierania trasy wrocilismy nad Malte, maly postoj na herbatke U kibicow, a potem Josip pojechal do domu, a ja zrobilem jeszcze dwa kolka dookola jeziora, a potem z rundka po Cytadeli wrocilem do domu. Udany wypad, w towarzystwie kreci sie 2x lepiej :-).
KOW 4, obciazenie 580.




  • DST 20.85km
  • Teren 15.00km
  • Czas 01:28
  • VAVG 14.22km/h
  • VMAX 26.90km/h
  • Temperatura -10.0°C
  • Sprzęt Giant XTC '09
  • Aktywność Jazda na rowerze

Gwiazdy tancza na lodzie

Piątek, 3 grudnia 2010 · dodano: 03.12.2010 | Komentarze 3

Mialo byc dzis spokojnie, wiec wyszedlem sie przejechac nad Rusalke. Do konca spokojnie nie bylo, po sniegu nie do konca udeptanym jedzie sie dosc ciezko, a lekko przetarta byla sciezynka 30cm i latwo bylo zjechac w gleboki snieg. Snieg jeszcze mocno puchaty i nawet w glebokim na 30cm puchu dawalo sie jechac. Duza frajda :). Objechalem Rusalke, kawalek pojechalem w strone Strzeszynka, ale sie zasapalem i zawrocilem :). Skoczylem jeszcze na Stary Rynek, a potem przez Cytadele do domu. Ale mi dzis nogi zmarzly. A nowe buty beda dopiero po weekendzie :/.
KOW 3, obciazenie 264



Zamglona Rusalka.




  • Czas 02:00
  • HRmax 154 ( 82%)
  • HRavg 142 ( 75%)
  • Kalorie 1530kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Odkrycie sezonu :>

Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 4

Z pewna niechecia wczesnie rano usiadlem na trenazer, aby zmasakrowac sie psychicznie w kolejnym E2. Zalozylem godzine, a potem tyle ile sie da wytrzymac. Pierwsza godzine zamulalem, meczac to tetno powyzej 136 i meczac. Po godzinie siegnalem po lezacy obok mp3... i natychmiast musialem zmniejszyc obciazenie o oczko, bo przestalem sie miescic w zakresie :D. Trzy pierwsze plyty Pidzamy Porno dostarczyly wystarczajacej ilosci szybkich kawalkow do ekspresowego krecenia. Wylaczylem TV, okazalo sie ze swietnie mi sie jedzie obserwujac pulsaka, krecace sie buty i okazyjnie widok za oknem :). A byly w pamieci jeszcze plyty Dezertera, Armii, Sex Pistols i Exploited, ale balem sie wlaczac, zeby przypadkiem nie wyjechac z pokoju przez okno :D. Druga godzina minela jak z bicza strzelil, moglem chyba nawet i trzecia pokrecic ;).

KOW 4, obciazenie 480.




  • Czas 01:10
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 124 ( 66%)
  • Kalorie 705kcal
  • Sprzęt Tacx Satori
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenazer again

Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 01.12.2010 | Komentarze 1

Wypoczynkowe E1. Koniecznie trzeba zainwestowac w biegowki, bo mam juz dosyc po dwoch dniach krecenia w pokoju :). Jutro juz chyba wyskocze pobiegac. O ile oczywiscie nie nawali znow 10cm sniegu w nocy.
KOW 2, obciazenie 140.